Frases de gratidão, pronúncia-las ou mentalizá-las proporciona ondas de bem-estar, cujos reflexos são perceptíveis a longo prazo. 

Não se trata de uma impressão: a ciência vem comprovando os benefícios da gratidão para a saúde mental e física! O poder do agradecimento é tão expressivo que, efetivamente, colabora para:

• diminuir o estresse;
• controlar a pressão sanguínea;
• melhorar a saúde cardíaca;
• acentuar sensações de prazer e felicidade;
• reduzir a fadiga;
• eliminar sentimentos tóxicos, como medo, insegurança, mágoas, inveja e raiva;
• fortalecer o sistema imunológico;
• aumentar a autoestima;
• melhorar a qualidade do sono;
• elevar a vitalidade e longevidade;
• promover maior sociabilidade, empatia e saúde aos relacionamentos;
• inibir sintomas da depressão e ansiedade;
• superar traumas;
• desenvolver a capacidade de resiliência.

Não é pouca coisa, concorda? Portanto, refletir sobre frases de gratidão e adotar, de forma consciente, essa disposição em nosso dia a dia, traz impactos evidentes à qualidade de vida.

Pensando nisso, reunimos, neste post, uma série de frases de gratidão, com objetivo de lhe proporcionar uma verdadeira “farmácia”, com itens para usar sem moderação!

Mantenha essas frases perto de você. Compartilhe com seus amigos. Acrescente, nos comentários, outras referências que estimulem esse poderoso sentimento. A saúde agradece!

Frases de gratidão: em busca de um conceito

Afinal, o que é gratidão? Mais que um agradecimento gentil, a gratidão genuína solicita uma atitude de reconhecimento, uma reflexão sobre um benefício que foi oportunizado.

Envolve um exercício de consciência, que verdadeiramente enxerga o valor do bem proporcionado por outra pessoa, por uma circunstância, pela natureza ou uma força maior (que cada um nomeia como bem entende). Ser grato, portanto, é estar com a atenção desperta. 

Quando nos sentimos afortunados, nossa resiliência alcança níveis superiores. Nossos padrões de comportamento se tornam mais saudáveis e nossas escolhas, mais sábias e generosas.

Deixamos algumas frases, para você pensar sobre a definição de gratidão.

Acrescente a sua, nos comentários!

• “A gratidão é a moeda luminosa com a qual se resgatam os verdadeiros valores da vida.” (Victor Hugo)
• “A gratidão desbloqueia a abundância da vida. Ela torna o que temos em suficiente, e mais. Ela torna a negação em aceitação, caos em ordem, confusão em claridade. Ela pode transformar uma refeição em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo. A gratidão dá sentido ao nosso passado, traz paz para o hoje, e cria uma visão para o amanhã.” (Melody Beattie)
• “Agradecer pela abundância é mais doce que a própria abundância.” (Rumi)
• “A gratidão é um dos elementos importantes da pequena ética, um gesto de reconhecimento do nosso papel no universo.” (Leandro Karnal)
• “A gratidão é a memória do coração.” (Antístenes)
• “A gratidão é uma forma singular de reconhecimento, e o reconhecimento é uma forma sincera de gratidão.” (Alan Vaszatte) 
• “A gratidão é a principal parte do homem de bem.” (Francisco de Quevedo)
• “A gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras.” (Sêneca)
• “Gratidão é o vinho para a alma. Vá em frente, Embriague-se!” (Rumi)
• “A gratidão é a virtude das almas nobres.” (Esopo)
• “A gratidão é o ímã dos bons corações.” (Carlo Goldoni)

Frases de gratidão: uma nova postura diante da vida

Veja, nas frases e provérbios de gratidão abaixo, como os autores a afirmam como transformadora, como um sinônimo de empoderamento da identidade:

• “Escrevo sobre o poder de tentar porque quero estar bem com o fracasso. Escrevo sobre generosidade porque luto contra o egoísmo. Escrevo sobre alegria porque conheço a tristeza. Escrevo sobre fé porque quase perdi a minha, e sei como é estar dilacerado e precisando de redenção. Escrevo sobre gratidão porque sou grata — por tudo isso.” (Kristin Armstrong)
• “A maior homenagem aos falecidos não é tristeza, mas a gratidão de ter desfrutado da presença deles.” (Thornton Wilder)
• “Seja grato pelos problemas. Se eles fossem menos difíceis, alguém com menos capacidade poderia ter o teu emprego.” (Jim Lovell)
• “Andei por esta terra durante trinta anos e, por gratidão, quero deixar alguma lembrança.” (Vincent van Gogh)
• “Nossas vidas seriam mais luminosas se passássemos mais tempo obcecados pela gratidão do que pela carência.” (Yehuda Berg)
• “Desenvolva uma atitude de gratidão e agradeça por tudo que lhe acontecer, sabendo que cada passo adiante é um passo na direção de algo maior e melhor do que sua situação atual.” (Brian Tracy)
• “Quando comer brotos de bambu, lembre-se dos homens que os plantaram.” (Provérbio Chinês)
• “Aprendi o silêncio com os faladores, a tolerância com os intolerantes, a bondade com os maldosos; e, por estranho que pareça, sou grato a esses professores.” (Khalil Gibran)
• “Neste mundo líquido, em que todos são relativamente iguais no trânsito, no vestir, na sala de cinema, a gratidão assumiu uma nova função, que é reconhecer o nosso papel no mundo.” (Leandro Karnal)
• “Quem acolhe um benefício com gratidão, paga a primeira prestação da sua dívida.” (Sêneca)
• “Aprendi que deveríamos ser gratos a Deus por não nos dar tudo que lhe pedimos.” (William Shakespeare)

Mais algumas frases de gratidão

• “Levantemos para o dia e sejamos gratos. Porque, se não aprendermos muito hoje, pelo menos aprenderemos um pouco, e, se não aprendermos um pouco, pelo menos não ficaremos doentes, e, se ficarmos doentes, pelo menos não morreremos. Então sejamos todos gratos.” (Sidarta Gautama)
• “Todo o nosso descontentamento por aquilo que nos falta procede da nossa falta de gratidão por aquilo que temos.” (Daniel Defoe)
• “Guardai a dedicação depois de se ter apagado o amor, a veneração depois de ter perdido a fé, a gratidão depois de pagar a dívida, a generosidade depois de retirar a estima.” (Joaquim Nabuco)
• “O verdadeiro perdão acontece quando você é capaz de dizer: sou grato por essa experiência.” (Oprah Winfrey)
• “Sou muito grato às adversidades que apareceram na minha vida; pois elas me ensinaram a tolerância, a simpatia, o autocontrole, a perseverança e outras qualidades que, sem essas adversidades, eu jamais reconheceria.” (Napoleon Hill)
• “Agradeço ao destino por ter-me feito nascer pobre. A pobreza foi-me uma amiga benfazeja: ensinou-me o preço verdadeiro dos bens úteis à vida, que não teria conhecido sem ela, evitando-me o peso do luxo.” (Anatole France)
• “Não comprometa o que você tem hoje por desejar o que não tem; lembre-se que o que você tem agora já esteve entre as coisas que você desejava.” (Epicuro)

Por que a gratidão é importante?

A gratidão não permite que nossos dias passem em branco. Quanto mais a praticamos, mais sentidos atribuímos ao que nos acontece, intensificando o prazer do presente.

Gratidão e felicidade andam de mãos dadas. O que faz com que a felicidade, tantas vezes, pareça distante, é uma simples inversão. Primeiro, queremos ser felizes, para então sermos gratos. O caminho mais interessante, no entanto, é iniciarmos com a gratidão, que naturalmente conduz à felicidade. 

Veja alguns pensamentos, que instigam essa ideia:

• “O quão feliz é uma pessoa depende da profundidade de sua gratidão.” (John Miller)
• “Eu diria que os agradecimentos são a forma mais elevada de pensamento e que a gratidão é a felicidade duplicada pela maravilha.” (Gilbert K. Chesterton)
• “A nossa felicidade depende mais do que temos nas nossas cabeças, do que nos nossos bolsos.” (Arthur Schopenhauer)
• “Através dos olhos da gratidão, tudo é um milagre.” (Mary Davis)
• “A prática diária da gratidão é um dos canais pelos quais a riqueza chegará a você.” (Wallace Wahles)
• “É impossível sentir-se grato e desanimado ao mesmo tempo.” (Naomi Williams)
• “Nós não vemos as coisas como elas são, nós as vemos como nós somos.” (Anais Nin)
• “A mente grata é aquela que atrai para si as melhores coisas.” (Platão)
• “A felicidade não é uma recompensa, é uma consequência.” (Robert Ingersoll)
• “A gratidão é a mais saudável de todas as emoções humanas. Quanto mais você expressar gratidão pelo que tem, mais provavelmente terá ainda mais para expressar gratidão.” (Zig Ziglar)
• “Só há felicidade se não exigirmos nada do amanhã e aceitarmos do hoje, com gratidão, o que nos trouxer. A hora mágica chega sempre.” (Hermann Hesse)
• “A gratidão é a maior medida do caráter de uma pessoa.” (Augusto Branco)
• “A felicidade é não carecer de a termos.” (Sêneca)
• “Reconhecer o bem que você já tem em sua vida é a base para alcançar a abundância.” (Eckhart Tolle)

Gratidão vs ingratidão

Em contrapartida às frases de gratidão, que inspiram a nobreza da atitude, frases que versam sobre a ingratidão nos fazem ver uma face mesquinha, um caráter empobrecido — que não queremos relacionado à nossa personalidade. Portanto, reflita:

• “A ingratidão é uma forma de estupidez. Nunca encontrei um homem hábil que fosse ingrato.” (Johann Wolfgang Von Goethe)
• “Aos incapazes de gratidão nunca faltam pretextos para não a ter.” (Gustave Flaubert)
• “Os infelizes são ingratos; isso faz parte da infelicidade deles.” (Victor Hugo)
• “Sucesso é um esporte coletivo. Demonstre gratidão a todos os que colaboram com suas vitórias.” (Carlos Hilsdorf)
• “Poucas vezes quem recebe o que não merece, agradece o que recebe.” (Francisco de Quevedo)
• “A ingratidão é filha da soberba.” (Miguel de Cervantes)
• “Sentir gratidão e não a demonstrar é como embrulhar um presente e não o oferecer.” (William Arthur Ward)
• “Um ingrato se esquece de mil refeições, mas reclama de uma que não teve.” (Provérbio Chinês)

Gostou de nossa seleção de frases de gratidão? Então assine nossa newsletter e receba, em sua caixa de emails, notificações de nossos conteúdos e novidades!

Leia também:

Autoconfiança: como desenvolver a sua em práticas diárias

12 formas de combater a tristeza antes de se tornar doença