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meditação para dormir

Meditação para dormir: aprenda a meditar e durma melhor

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Adotar técnicas de meditação para dormir proporciona não apenas maior facilidade para cair no sono, mas também um tempo de descanso com superior qualidade. Não raro, nos deitamos com a cabeça lotada de pensamentos. Alimentamos preocupações com o dia seguinte, criando uma agenda mental de afazeres. Ou retomamos ações e conversas transcorridas no dia que passou. Fato é que esses diálogos internos em nada colaboram para a entrega que o sono nos solicita. Mesmo quando estamos exaustos, dormir pode ser um grande obstáculo, já que a mente se mantém agitada. Efeitos da meditação A meditação para dormir é eficaz para aquietar pensamentos inoportunos ao momento. Confere profundo relaxamento e conduz ao estado ideal para o sono revigorante. A melhor forma de atestar os efeitos da meditação é experimentando-a, na prática. Portanto, neste post reunimos todas as informações que você precisa saber para inserir o hábito em sua rotina. Os resultados...

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Meditação guiada

Meditação guiada: técnicas e benefícios da prática

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Meditação guiada é um processo pelo qual um ou mais participantes meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado. A meditação guiada pode ser conduzida pessoalmente ou através de um texto escrito, gravação de som, vídeo ou mídia audiovisual, incluindo música ou instrução verbal, ou uma combinação de ambos. Como a expressão sugere, trata-se de uma prática meditativa orientada, na qual o praticamente pode contar com uma ajuda extra para direcionar e disciplinar sua atenção. A verdade é que ouvimos falar sobre os múltiplos benefícios da meditação, sabemos que médicos a recomendam com frequência, nos interessamos no assunto! Mas, para quem não é conhecedor de técnicas, meditar se torna um mistério! Basta sentar, fechar os olhos, observar a respiração, se concentrar num único pensamento… Pode ser bastante simples — e é — para quem já desenvolveu seu método e descobriu como focar a atenção. Contudo, para...

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meditação

Meditação: técnicas para acalmar a mente e ser mais feliz

  |  Tempo de leitura: 10 minutos

Meditação é um conjunto de técnicas de origem milenar, relacionadas à tradição oriental, especialmente às culturas chinesa e indiana. Em virtude de seus comprovados benefícios, atualmente é foco de centenas de estudos científicos, que visam mensurar seu impacto no bem-estar, na prevenção ou tratamento de diversas doenças, além do aprimoramento intelectual e emocional. Resumidamente, podemos definir a meditação como um treino mental, com foco no desenvolvimento de atenção plena ao momento presente, trazendo maior consciência e autoconhecimento. De forma simples — e gratuita — podemos incluir a prática em nossa rotina, alcançando resultados em curto espaço de tempo. Confira, neste artigo, os motivos pelos quais a meditação tem sido tão recomendada por profissionais da saúde e apreciada por seus praticantes. Desmistificando a meditação Quando buscamos informações sobre como a meditação surgiu, nos deparamos com contextos religiosos. Embora seja possível que mesmo povos pré-históricos já experimentassem estados meditativos, uma vez que...

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meditação para crianças

Meditação para crianças: como ensinar seus filhos a perceber a mente

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Meditação para crianças: funciona? Temos o costume de dizer que crianças não têm nenhuma preocupação no mundo. Que não existem motivos para se estressar, ficarem tristes ou angustiadas. Entretanto, desde que nascemos, somos submetidos constantemente a uma grande quantidade de informações. Elas saturam nossos sentidos e afetam diretamente a nossa mente.

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Tipos de ansiedade: Como afetam a mente

  |  Tempo de leitura: 7 minutos

Ansiedade Existem diversos tipos de ansiedade que diferem entre si. Desde um súbito ataque de pânico diante de um estímulo real, ao estabelecimento de um transtorno de pânico. Nesse caso a situação se torna mais crítica, pois passa a ser patológico e com comorbidades, ou seja, associado a outros distúrbios. De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM-5, Transtorno de Ansiedade “incluem transtornos que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionados (…) se diferenciam do medo ou da ansiedade adaptativos por serem excessivos ou persistirem além de períodos apropriados ao nível de desenvolvimento”. A importância do medo O medo é uma reação de alerta muito importante para nossa sobrevivência. Portanto, não somente os animais sub-humanos, mas também a espécie humana possui esse mecanismo de reação instintiva perante uma ameaça iminente. Na medida certa, o medo é uma função saudável do comportamento...

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