Resultados da pesquisa Termo pesquisado: "meditação"

Mito da meditação: pensar em nada!

  |  Tempo de leitura: 3 minutos

Você conhece o mito da meditação? Um mito deles é de que meditar controla o  pensamento. Quantas vezes você já ouviu falar que alguém gostaria de meditar para fazer com que a mente “se cale”? Quanto mais você tentar fazer isso, mais barulhentos seus pensamentos ficarão. Simplesmente porque é impossível controlar os pensamentos a ponto que eles desapareçam por completo! Esse mito criado faz com que muitas pessoas desistam logo quando começam a meditar. E se eu te falar que no começo da meditação você tem a sensação de que seus pensamentos são gigantes, destruidores e impulsivos? Isso acontece pois tudo que a gente coloca atenção, parece ficar MAIOR. Faça um pequeno exercício: opte por ouvir apenas um som do ambiente que você está agora. Pode ser o dos carros passando ou o latido contínuo do cachorro da vizinha. Concentre-se somente nesse som. Com o passar do tempo você vai...

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meditação para dormir

Meditação para dormir: aprenda a meditar e durma melhor

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Adotar técnicas de meditação para dormir proporciona não apenas maior facilidade para cair no sono, mas também um tempo de descanso com superior qualidade. Não raro, nos deitamos com a cabeça lotada de pensamentos. Alimentamos preocupações com o dia seguinte, criando uma agenda mental de afazeres. Ou retomamos ações e conversas transcorridas no dia que passou. Fato é que esses diálogos internos em nada colaboram para a entrega que o sono nos solicita. Mesmo quando estamos exaustos, dormir pode ser um grande obstáculo, já que a mente se mantém agitada. Efeitos da meditação A meditação para dormir é eficaz para aquietar pensamentos inoportunos ao momento. Confere profundo relaxamento e conduz ao estado ideal para o sono revigorante. A melhor forma de atestar os efeitos da meditação é experimentando-a, na prática. Portanto, neste post reunimos todas as informações que você precisa saber para inserir o hábito em sua rotina. Os resultados...

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Meditação guiada

Meditação guiada: técnicas e benefícios da prática

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Meditação guiada é um processo pelo qual um ou mais participantes meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado. A meditação guiada pode ser conduzida pessoalmente ou através de um texto escrito, gravação de som, vídeo ou mídia audiovisual, incluindo música ou instrução verbal, ou uma combinação de ambos. Como a expressão sugere, trata-se de uma prática meditativa orientada, na qual o praticamente pode contar com uma ajuda extra para direcionar e disciplinar sua atenção. A verdade é que ouvimos falar sobre os múltiplos benefícios da meditação, sabemos que médicos a recomendam com frequência, nos interessamos no assunto! Mas, para quem não é conhecedor de técnicas, meditar se torna um mistério! Basta sentar, fechar os olhos, observar a respiração, se concentrar num único pensamento… Pode ser bastante simples — e é — para quem já desenvolveu seu método e descobriu como focar a atenção. Contudo, para...

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meditação

Meditação: técnicas para acalmar a mente e ser mais feliz

  |  Tempo de leitura: 10 minutos

Meditação é um conjunto de técnicas de origem milenar, relacionadas à tradição oriental, especialmente às culturas chinesa e indiana. Em virtude de seus comprovados benefícios, atualmente é foco de centenas de estudos científicos, que visam mensurar seu impacto no bem-estar, na prevenção ou tratamento de diversas doenças, além do aprimoramento intelectual e emocional. Resumidamente, podemos definir a meditação como um treino mental, com foco no desenvolvimento de atenção plena ao momento presente, trazendo maior consciência e autoconhecimento. De forma simples — e gratuita — podemos incluir a prática em nossa rotina, alcançando resultados em curto espaço de tempo. Confira, neste artigo, os motivos pelos quais a meditação tem sido tão recomendada por profissionais da saúde e apreciada por seus praticantes. Desmistificando a meditação Quando buscamos informações sobre como a meditação surgiu, nos deparamos com contextos religiosos. Embora seja possível que mesmo povos pré-históricos já experimentassem estados meditativos, uma vez que...

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meditação para crianças

Meditação para crianças: como ensinar seus filhos a perceber a mente

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Meditação para crianças: funciona? Temos o costume de dizer que crianças não têm nenhuma preocupação no mundo. Que não existem motivos para se estressar, ficarem tristes ou angustiadas. Entretanto, desde que nascemos, somos submetidos constantemente a uma grande quantidade de informações. Elas saturam nossos sentidos e afetam diretamente a nossa mente.

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