Resultados da pesquisa Termo pesquisado: "mindfulness"

Mindfulness

Mindfulness: conheça os benefícios da atenção plena

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Mindfulness é um termo da língua inglesa que, em português, significa atenção plena. Trata-se de uma palavra bastante direta. Mindfulness sugere que a mente está completamente atenta ao que está acontecendo, ao que você estamos fazendo, ao espaço que estamos ocupando. Pode até parecer trivial, com exceção do fato irritante: nossa mente tem a tendência de levantar vôo, literalmente. É comum estarmos ouvindo o diálogo de alguém e de repente, perceber, que nossos pensamentos já estão em outro lugar. Voando! Divagando! Pensando o que fazer no jantar, na viagem do próximo mês, nos planos das férias, etc. Nós perdemos contato com o nosso corpo com facilidade. É muito comum preocupar-se com o futuro. E isso aumenta, e muito, nossa ansiedade. É a prática de manter um estado de consciência aumentada, livre de julgamentos, dos seus pensamentos, emoções e experiências no presente. O estado ou habilidade de estar atento ou consciente...

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emagrecer

Emagrecer: como controlar seus pensamentos e perder peso

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Emagrecer costuma ser um desafio. Trata-se de uma tarefa que nunca é vista como algo fácil ou simples. Afinal, perder peso requer uma mudança significativa de hábitos alimentares, físicos e também psicológicos. Nossos pensamentos e emoções costumam exercer uma influência significativa no modo como nos alimentamos. Da mesma forma, a comida que ingerimos também afeta nossa saúde emocional. É uma via de mão dupla que precisa ser controlada para que possa fluir adequadamente. Por conta disso, cada vez mais tem se propagado a ideia da mudança de mentalidade em relação à comida. É preciso mudar o modo como percebemos nossa alimentação – ou não percebemos, agindo no campo do inconsciente – para que a mudança prática ocorra de maneira mais natural e consistente. Ao trabalharmos nosso mindset sobre alimentação, emagrecer tende a ser uma consequência das novas atitudes. Muda-se o modo como passamos a encarar o “desafio” de fazer dieta,...

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Frases de felicidade

Frases de felicidade: um combustível para sua saúde mental

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“Frases de felicidade” é um termo que recebe cerca de 100 mil buscas mensalmente no google. Mas, o que será que existe por trás dessa busca? Estarão as pessoas apenas buscando frases de felicidade como inspiração para algum cartão ou mensagem a ser enviada? Ou podemos correlacionar que elas estão de fato buscando saber mais sobre felicidade? “Se você quer ser feliz, seja”. Essa frase de Leo Tolstoy faz parecer que ser feliz seja algo muito simples. Mas será que encontrar felicidade é tão fácil? Atualmente, com a complexidade da vida contemporânea, das relações humanas e da crescente mudança na vida moderna, alcançar a felicidade é um objetivo cada vez mais importante para as pessoas. Porém, nem sempre facilmente obtido, mesmo com os recursos financeiros e meios necessários, como por exemplo a tecnologia. O que é felicidade? Como alcançá-la? Muitas pessoas, na busca dessas respostas, inspiram-se em frases de felicidade....

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Fracasso

Fracasso: 15 hábitos poderosos para evitá-lo e atingir metas

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Fracasso é algo que todos evitam e que ninguém deseja estar suscetível. Mesmo planejando, criando estratégias e tomando diversas precauções, ainda precisamos enfrentar alguns fracassos ao longo da vida. E aí fica a pergunta: será que poderíamos evitar nossas perdas? Bom, talvez nem todas, mas algumas, com certeza podemos! Para isso, é importante cultivar hábitos no dia a dia que nos ajudam a não fracassar. Ou seja, aqueles que contribuem para nosso crescimento pessoal e profissional.  Evitando o fracasso: 15 hábitos para atingir metas Obviamente, o fracasso é algo que não estamos dispostos a enfrentar. Mas ele ainda é o nosso melhor professor. Porém, antes de culpar a falta de sorte para justificar um fracasso, descubra que é possível evitá-lo através de alguns hábitos. 1. Organização Um dos hábitos mais frequentemente mencionados por indivíduos que têm sucesso na vida é a organização. Ela inclui o planejamento e o estabelecimento de...

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Terapia Cognitivo Comportamental e o Mindful Eating no auxílio da perda de peso.

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 A obesidade nos dias atuais             A obesidade e as consequentes doenças que ela traz para a saúde do indivíduo na nossa atual sociedade, é um problema que tomou proporções alarmantes em diversas regiões do mundo. Diversas dietas e técnicas estão disponíveis ao nosso alcance para a redução de peso e reeducação alimentar, proporcionando informações essenciais para o indivíduo, bem estar e auto estima.           Um estudo global feito em 2017 pelo Instituto de Métricas e Avaliação em Saúde (IHME) da Universidade de Washington, teve um resultado alarmante indicando que 30% da população mundial têm sobrepeso ou obesidade. Pensando em porcentagem, esse número quase chega a metade da população mundial, o que é bem significativo. Nessa realidade de tempo frenético, e pouca atenção ao que comemos, muitas pessoas acabaram deixando a saúde de lado, e obtiveram o...

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felicidade

Felicidade pode impactar positivamente sua saúde física

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Felicidade é algo que pode ser difícil de definir. Você pode vê-la como uma sensação de bem-estar, de otimismo ou de propósito. Pode achar que ela é feita de momentos ou creditar que deva ser permanente. Mas, seja lá o que signifique de fato, de uma coisa podemos ter certeza: a felicidade é algo todos nós buscamos.  Contudo, sabemos que nem sempre temos controle sobre nossa felicidade. Ela é ligada a diversos fatores, desde ambientais até mesmo genéticos. E ser capaz de gerenciar os altos e baixos emocionais é importante tanto para o corpo quanto para a mente. Mas você sabia que estar feliz não impacta apenas em nosso bem-estar emocional como também na saúde física? Acompanhe a leitura e veja porque isso acontece! Por que ser feliz? Muitos estudos científicos encontraram uma conexão entre o bem-estar psicológico e físico. Um estudo feito em 2012 encontrou uma conexão entre atributos...

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