Resultados da pesquisa Termo pesquisado: "mindfulness"

Mindfulness

Mindfulness: conheça os benefícios da atenção plena

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Mindfulness é um termo da língua inglesa que, em português, significa atenção plena. Trata-se de uma palavra bastante direta. Mindfulness sugere que a mente está completamente atenta ao que está acontecendo, ao que você estamos fazendo, ao espaço que estamos ocupando. Pode até parecer trivial, com exceção do fato irritante: nossa mente tem a tendência de levantar voo, literalmente. É comum estarmos ouvindo o diálogo de alguém e de repente, perceber, que nossos pensamentos já estão em outro lugar. Voando! Divagando! Pensando o que fazer no jantar, na viagem do próximo mês, nos planos das férias, etc. Nós perdemos contato com o nosso corpo com facilidade. É muito comum preocupar-se com o futuro. E isso aumenta, e muito, nossa ansiedade.  É a prática de manter um estado de consciência aumentada, livre de julgamentos, dos seus pensamentos, emoções e experiências no presente. O estado ou habilidade de estar atento ou consciente...

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8 questionamentos sobre a ansiedade

8 questionamentos sobre a ansiedade

  |  Tempo de leitura: 6 minutos

A ansiedade é a tensão e o estresse que se criam ao pensar sobre um evento, esteja ele em um futuro próximo ou distante. Nesse momento é como se a sua mente recebesse uma enxurradas de pensamentos e sensações, questionamentos de ansiedade que inundam a sua mente, ocupando todos os espaços. Esse processo normalmente está ligado a preocupação de como será a dinâmica do que está por vir, as incertezas em relação ao futuro e como as coisas acontecerão.  A necessidade de estar no controle A ansiedade é essa sensação de não estar no controle, de sentir-se impotente frente a uma situação que ainda não aconteceu, uma sensação que te retira do real e te joga para um lugar que ainda não existe, o futuro. Todos sabemos que não temos acesso ao futuro e nada quanto a isso pode ser feito. Contudo, o fato de imaginar uma situação, criar expectativas e...

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Ansiedade e comportamento alimentar em tempos de pandemia

Ansiedade e comportamento alimentar durante a pandemia

  |  Tempo de leitura: 10 minutos

A pandemia de Covid-19 trouxe como medida de redução de contágio da doença o isolamento social. Com isso, houve muitas mudanças, adaptações e até mesmo o estabelecimento de nova rotina, mudando, inclusive, o comportamento alimentar das pessoas durante a pandemia. Trabalhar em casa (quando é possível), encontrar um espaço para o home office, conviver com os familiares em tempo integral. A impossibilidade de utilizar espaços externos de lazer e esporte, preocupações em relação à saúde e segurança. A necessidade de cuidados ampliados com a limpeza do ambiente e pessoal, dentre outras, podem estar refletindo na sua saúde física e mental. Passar mais tempo em casa era o sonho de muitas pessoas não é mesmo? Mas como foi algo imposto pelas circunstâncias e não uma escolha feita por nós, essa realidade tem sido geradora de tédio, ansiedade, impaciência e intolerância, além de alterações de humor e conflitos familiares. Destas, a ansiedade...

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Acolhendo suas emoções nessa pandemia

  |  Tempo de leitura: 4 minutos

Neste momento de pandemia e quarentena, quando passamos pelo isolamento social, a avalanche de informações recebidas, a instabilidade em relação aos aspectos profissionais e financeiros, a insegurança quanto a saúde pessoal e dos familiares, as incertezas em relação ao momento seguinte, ocasionam uma diversidade de emoções, como a angústia, o medo, a raiva, a desesperança. Ao longo da história humana as emoções foram determinantes para a sobrevivência da espécie. Tratando-se de um processo fisiológico, onde ocorre a descarga de hormônio que nos leva a uma ação, sendo algo natural. Cada uma delas tem uma função, como exemplo o medo, que sinaliza quando há algum perigo iminente. Assim, as emoções e sentimentos relatados são naturalmente aceitáveis neste contexto de crise. O problema está na maneira como lidamos com as nossas emoções e sentimentos, já que ela determina a forma como vemos o mundo, como nos relacionamos conosco e com as...

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Mindful Leadership

Mindful leadership: o que é e como vem ganhando força

  |  Tempo de leitura: 13 minutos

Mindful leadership, ou liderança consciente, é um conceito que vem crescendo dentro das empresas. Se você tem curiosidade para entender melhor sobre o que se trata e seus benefícios, confira este artigo até o final!

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possessivo-como-se-livrar-de-um-relacionamento-doentio

Possessivo: como se livrar de um relacionamento doentio

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Falar sobre relacionamento doentio está cada vez mais comum. Ao longo dos últimos anos, muitas pessoas mostraram que é possível se desvincular de um parceiro possessivo, agressivo e com más intenções. Por mais que assistir a essas histórias libertação e mudança de vida seja inspirador, quando você faz parte do relacionamento, enxergar a realidade da situação não costuma ser tão simples. Muitos sentimentos e momentos marcantes estão envolvidos. Nos casos em que filhos precisam ser considerados, a situação é ainda mais complicada. Ainda assim, é possível se livrar de um relacionamento tóxico que não te faz bem. Já avisamos: o processo é longo e exige muita determinação para se autoconhecer fora da esfera do relacionamento. Livrar-se de um relacionamento doentio pode ser um desafio. Este artigo vai ajudá-lo a reencontrar a liberdade, longe do parceiro possessivo. Como reconhecer um relacionamento doentio? Reconhecer que você está em um relacionamento abusivo é...

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