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Autoconhecimento

Como controlar a raiva

6 estratégias para lidar com a raiva e viver melhor

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Saber como controlar a raiva diante da situação que tirou você do sério pode não ser tarefa fácil. Quando alguém fura a fila na sua frente ou te dá uma fechada no trânsito, o sangue parece ferver e a reação é tão rápida que parece escapar do controle. Embora a raiva geralmente seja uma emoção interpretada de forma negativa, também pode ser positiva. Devido à grande intensidade, no entanto, as pessoas possuem dificuldade de controlá-la. Na verdade, poucos sabem que isso é possível! As pessoas costumam expressar a raiva por meio de gritos, xingamentos, brigas físicas e, agora com a internet, em comentários ofensivos. Vemos esses comportamentos em todo lugar, não é? Mas é possível expressá-la de forma boa, saudável para o corpo e a mente. O que é a raiva? Segundo Charles Spielberger, PhD e psicólogo especializado em estudos da raiva, ela é um estado emocional que varia em...

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Fase lútea

Entendendo tudo sobre a Fase Lútea

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A fase lútea é a última etapa do ciclo menstrual da mulher, a qual detém uma responsabilidade significativa: manter a gravidez. No entanto, poucas mulheres conhecem a sua função ou como a saúde mental é afetada neste período. O ciclo menstrual é composto por três fases: a fase folicular, a fase proliferativa e a fase lútea. Entretanto, algumas divisões o separam em quatro partes, sendo a fase secretora a última. Já outras preferem juntar a lútea e a secretora. Independente da literatura que você encontrar, o mais importante é compreender a funcionalidade desta fase. Como acontece o ciclo menstrual? Enquanto a menstruação permanece por apenas alguns dias e costuma ser o elemento mais lembrado pelas mulheres quando pensam em ciclo menstrual, este possui permanência de 28 a 30 dias. A duração pode variar de mulher para mulher. Fase folicular Esta fase consiste no período entre o primeiro dia da menstruação...

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complexo de rejeicao

5 maneiras de superar o complexo de rejeição

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O complexo de rejeição pode se tornar um grande impedimento para quem sofre com ele. Você já deve ter ouvido o ditado “não se pode agradar gregos e troianos” por aí. Essa sabedoria popular diz respeito à impossibilidade de satisfazer a todos. Quem se sente rejeitado sem motivo, geralmente procura fazer exatamente isso para se livrar deste sentimento ruim. O problema é que esse comportamento resulta em grandes decepções. Enquanto a pessoa espera um agradecimento e um possível estreitamento do laço de amizade, o outro nem faz ideia de suas expectativas. Este desencontro acaba gerando frustração. Dessa forma, é difícil para a pessoa com sentimentos de rejeição formar laços duradouros. O problema, infelizmente, é um paradoxo, pois esta dinâmica apenas aumenta a sensação de estar sendo rejeitado. O que é complexo de rejeição? Primeiramente, precisamos esclarecer que esta denominação é popular. O termo ‘complexo’ se refere, na verdade, a crença...

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como saber

Como saber se eu preciso de um psicólogo?

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O psicólogo é o profissional que pode ajudá-lo a “consertar” o que você acredita estar errado em sua vida. Embora fazer terapia esteja se tornando cada vez mais comum, muitos ainda têm dúvidas em como saber o momento certo de procurar ajuda. Costumamos ignorar os sinais de estresse, esgotamento e tristeza presentes em nossas vidas até estes atingirem o seu ápice. Ou seja, nem sempre o fazemos com consciência. Deixamos passar mal-estares ocasionais pelo bem do nosso trabalho, família, estudos, entre outros. Além de noções pré-concebidas sobre o acompanhamento psicológico, as quais costumam impedir as pessoas de buscarem ajuda profissional, a rotina pode tirar a atenção da saúde-mental. Assim sendo, é completamente normal não saber se está na hora marcar uma consulta ou não. Momento de reflexão: como está a sua vida? Primeiramente, reflita sobre o momento atual de sua vida. Você está onde você gostaria de estar? Há algo...

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inteligencia emocional

O que é inteligência emocional e como desenvolvê-la

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Você sabe o que é inteligência emocional? Provavelmente sim! Nesse artigo vamos explorar o quanto ela é importante tanto para a nossa vida pessoal e profissional. Você vai descobrir o que é a inteligência emocional e dicas práticas para desenvolvê-la! Por muito tempo, a única forma que existia para saber se uma pessoa era competente e inteligente era medindo o seu QI (coeficiente de inteligência). Muitos estudos evoluíram e, nos últimos anos, a inteligência emocional roubou a cena. Segundo o livro “Inteligência Emocional 2.0”, 7 em cada 10 vezes profissionais com alto QI são superados por aqueles que possuem altos níveis de inteligência emocional (QE – quociente emocional). Um estudo da Capgemini Research Institute feito recentemente também revelou que a procura por colaboradores com forte inteligência emocional deverá ser, pelo menos, 6 vezes maior nos próximo 5 anos. Portanto, foi-se o tempo em que ser o ninja em números, planilhas,...

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