Categoria: Bem-estar

alimentação saudável

Alimentação saudável: sua dieta pode impactar sua felicidade

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Alimentação saudável é crucial para mantermos o bom funcionamento do nosso cérebro. Uma dieta equilibrada impacta o humor, a felicidade e a saúde de forma integral. Mesmo já estando conscientes do impacto positivo que uma dieta balanceada e rica em nutrientes causa em nosso corpo, tanto estética quanto fisicamente, acabamos ignorando o fato de que nossas escolhas alimentares também têm um impacto em nossa saúde mental. Você sabia que uma alimentação saudável pode afetar diretamente na nossa felicidade? Não estamos falando da felicidade instantânea (e de curta duração), que resulta de satisfazer um desejo ou comer aquele chocolate ou uma bela porção de batatas fritas com queijo, do qual sabemos que podemos nos arrepender. Falamos aqui dos alimentos que contêm substâncias que atuam no organismo de forma que realmente afetam nosso humor. Ao optar por consumir alguns desses alimentos todos os dias e tomar uma decisão consciente e ponderada de...

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Frases de felicidade

Frases de felicidade: um combustível para sua saúde mental

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

“Frases de felicidade” é um termo que recebe cerca de 100 mil buscas mensalmente no google. Mas, o que será que existe por trás dessa busca? Estarão as pessoas apenas buscando frases de felicidade como inspiração para algum cartão ou mensagem a ser enviada? Ou podemos correlacionar que elas estão de fato buscando saber mais sobre felicidade? “Se você quer ser feliz, seja”. Essa frase de Leo Tolstoy faz parecer que ser feliz seja algo muito simples. Mas será que encontrar felicidade é tão fácil? Atualmente, com a complexidade da vida contemporânea, das relações humanas e da crescente mudança na vida moderna, alcançar a felicidade é um objetivo cada vez mais importante para as pessoas. Porém, nem sempre facilmente obtido, mesmo com os recursos financeiros e meios necessários, como por exemplo a tecnologia. O que é felicidade? Como alcançá-la? Muitas pessoas, na busca dessas respostas, inspiram-se em frases de felicidade....

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vitamina d

Vitamina D: benefícios e função na saúde mental e bem-estar

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Vitamina D é um nutriente essencial que nosso corpo utiliza em muitos processos vitais, incluindo a construção e manutenção de ossos fortes. Também conhecida como vitamina do sol, é produzida pelo organismo em resposta à exposição ao sol. Ela também pode ser consumida em alimentos ou suplementos, como o DePura. A baixa ingestão de vitamina D é considerada uma grande preocupação de saúde pública em todo o mundo. De fato, estima-se que a deficiência de vitamina D afete 13% da população do mundo A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que ajuda principalmente a absorção de cálcio. Ela promove o crescimento e a mineralização dos ossos. Também está envolvida em várias funções do sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso. Pesquisas recentes sugerem que esta substância pode ajudar a prevenir uma variedade de doenças. Entre elas estão a depressão, diabetes, câncer e doenças cardíacas. Vitamina D: o que é e quais...

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Ocitocina

Ocitocina: 10 efeitos interessantes do hormônio do amor

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Ocitocina, também chamada de oxitocina, é um hormônio produzido pelo hipotálamo e liberado a partir da neuro-hipófise na corrente sanguínea. São encontrados receptores de ocitocina em células de todo o corpo. Esse hormônio exerce importantes funções no organismo e nas sensações de prazer e afeto. Por esse motivo, também é conhecido como o “hormônio do amor”. Junto com a dopamina, a serotonina e a endorfina, a ocitocina faz parte do grupo chamado de “neurotransmissores da felicidade”. Eles possuem a função de aumentar as sensações de bem-estar e diminuir estresse, ansiedade e melhorar quadros depressivos.  Nesse artigo, descubra os efeitos que o hormônio do amor proporciona ao nosso cérebro e corpo.  Efeitos físicos e psicológicos do hormônio do amor De acordo com a Associação Americana de Psicologia, os níveis de ocitocina tendem a ser maiores durante experiências estressantes e ligadas ao convívio social. Isso quer dizer que o hormônio influencia o...

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felicidade

Felicidade pode impactar positivamente sua saúde física

  |  Tempo de leitura: 6 minutos

Felicidade é algo que pode ser difícil de definir. Você pode vê-la como uma sensação de bem-estar, de otimismo ou de propósito. Pode achar que ela é feita de momentos ou creditar que deva ser permanente. Mas, seja lá o que signifique de fato, de uma coisa podemos ter certeza: a felicidade é algo todos nós buscamos.  Contudo, sabemos que nem sempre temos controle sobre nossa felicidade. Ela é ligada a diversos fatores, desde ambientais até mesmo genéticos. E ser capaz de gerenciar os altos e baixos emocionais é importante tanto para o corpo quanto para a mente. Mas você sabia que estar feliz não impacta apenas em nosso bem-estar emocional como também na saúde física? Acompanhe a leitura e veja porque isso acontece! Por que ser feliz? Muitos estudos científicos encontraram uma conexão entre o bem-estar psicológico e físico. Um estudo feito em 2012 encontrou uma conexão entre atributos...

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ciclo menstrual

Ciclo menstrual: a verdade sobre menstruação e saúde mental

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Ciclo menstrual, apesar de ser algo comum, pode ser um grande mistério para boa parte das mulheres que ainda desconhecem suas fases e como elas afetam as emoções. De repente, como se fosse do dia para a noite, seu humor está diferente. Você se sente mais sensível e ao mesmo tempo mais irritada. Sente necessidade de comer doces a toda hora, ao mesmo tempo em que se culpa por só querer alimentos não muito saudáveis – é o seu ciclo menstrual em ação. Temida por uns, entendida por outros, a famosa TPM anuncia sua chegada. Entretanto, o corpo feminino e sua atividade cerebral não são apenas afetados durante esse período. Ao longo de todo o mês, nossos corpos e mentes sentem os efeitos do ciclo menstrual. É sobre isso que vamos falar aqui. Então fique atenta e acompanhe a leitura até o final. Aprenda a lidar com cada uma dessas...

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