Categoria: Bem-estar

Meditação guiada

Meditação guiada: técnicas e benefícios da prática

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5.1 08 Meditação guiada é um processo pelo qual um ou mais participantes meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado. A meditação guiada pode ser conduzida pessoalmente ou através de um texto escrito, gravação de som, vídeo ou mídia audiovisual, incluindo música ou instrução verbal, ou uma combinação de ambos. Como a expressão sugere, trata-se de uma prática meditativa orientada, na qual o praticamente pode contar com uma ajuda extra para direcionar e disciplinar sua atenção. A verdade é que ouvimos falar sobre os múltiplos benefícios da meditação, sabemos que médicos a recomendam com frequência, nos interessamos no assunto! Mas, para quem não é conhecedor de técnicas, meditar se torna um mistério! Basta sentar, fechar os olhos, observar a respiração, se concentrar num único pensamento… Pode ser bastante simples — e é — para quem já desenvolveu seu método e descobriu como focar a atenção....

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Tireoide

Tireoide: problemas endocrinológicos podem afetar sua mente

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5.2 06 Tireoide é uma glândula com formato semelhante ao de uma pequena borboleta. Pesa entre 15 e 25 gramas e está situada no pescoço, logo abaixo do pomo-de-adão. Responsável pela produção de hormônios reguladores do organismo — chamados T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) —, quaisquer distúrbios na tireoide podem comprometer a saúde cardíaca, ciclos menstruais, capacidade de concentração, musculatura, intestino e humor. Neste post, explicamos o que significa alteração da tireoide, suas implicações na saúde mental, bem como sintomas que alertam para necessidade de exames e possível tratamento. Siga a leitura e esclareça suas dúvidas! Como saber se estou com problema na tireoide? Uma vez que o correto funcionamento da tireoide é essencial para uma série de funções de órgãos e tecidos do corpo, quando existe alguma anomalia na glândula, sintomas podem ser observados. Sintomas do hipertireoidismo A produção excessiva de hormônios tireoidianos, denominada hipertireoidismo (também chamada hipertiroidismo ou...

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Frases de gratidão

Frases de gratidão: expressá-las aumenta seu nível de felicidade

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5.1 07 Frases de gratidão, pronúncia-las ou mentalizá-las proporciona ondas de bem-estar, cujos reflexos são perceptíveis a longo prazo.  Não se trata de uma impressão: a ciência vem comprovando os benefícios da gratidão para a saúde mental e física! O poder do agradecimento é tão expressivo que, efetivamente, colabora para: Não é pouca coisa, concorda? Portanto, refletir sobre frases de gratidão e adotar, de forma consciente, essa disposição em nosso dia a dia, traz impactos evidentes à qualidade de vida. diminuir o estresse; controlar a pressão sanguínea; melhorar a saúde cardíaca; acentuar sensações de prazer e felicidade; reduzir a fadiga; eliminar sentimentos tóxicos, como medo, insegurança, mágoas, inveja e raiva; fortalecer o sistema imunológico; aumentar a autoestima; melhorar a qualidade do sono; elevar a vitalidade e longevidade; promover maior sociabilidade, empatia e saúde aos relacionamentos; inibir sintomas da depressão e ansiedade; superar traumas; desenvolver a capacidade de resiliência. Pensando nisso,...

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Cloreto de Magnésio

Cloreto de Magnésio: sua deficiência no organismo pode causar depressão

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5.0 09 Por que o cloreto de magnésio se transformou num dos suplementos mais consumidos e recomendados? Quais suas funções e benefícios? Ele é mesmo eficaz como tratamento de depressão? Neste post, esclarecemos todas as suas dúvidas sobre esse mineral tão popular. Você descobrirá se vale a pena investir na suplementação ou se ela não passa de um mito. Spoiler: ao final da leitura, provavelmente você correrá à farmácia mais próxima e providenciará um estoque! O magnésio é importante para a saúde humana? Resposta objetiva e categórica: sim! Nosso corpo precisa de magnésio para realizar centenas de funções essenciais. De forma simplificada, podemos dizer que o magnésio atua nos ossos, músculos, crescimento e regeneração de tecidos, digestão, sistema nervoso, sistema cardiovascular, além de ser necessário para mais de 100 reações enzimáticas. Qual a dose diária recomendada de magnésio? A quantidade de ingestão recomendada varia entre 320 a 420 mg. Seria...

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ansiosa dicas para reduzir ansiedade

Ansiosa? Confira 10 dicas para reduzir sua ansiedade

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4.3 11 Primeiro, vamos esclarecer: o que é ser uma pessoa ansiosa? A personalidade ansiosa é sinônimo de aflição constante. Um estado de alerta exagerado, povoado por preocupações avassaladoras e paralisantes. Note: constatar “eu estou ansiosa” é bastante diferente de concluir “eu sou ansiosa”. De um lado, temos uma condição natural, porque temporária. É absolutamente normal — e saudável — ficar apreensiva com situações novas, que nos colocam em teste. Por outro lado, quando a ansiedade se torna um traço tão presente, que acaba por definir nossa identidade, é sinal de que o mecanismo de defesa psíquico perdeu a medida. Coisas banais se transformam em ameaça à nossa integridade. Tudo adquire — ou tem potencial de adquirir — conotações de perigo. Nessas circunstâncias, o medo e a insegurança passam a nos governar, subtraindo, gradualmente, nossa liberdade. Identifique sintomas de ansiedade crônica A ansiedade pode ser tão ou mais incapacitante que...

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cirurgia plástica pós-bariátrica

Cirurgia plástica pós-bariátrica: saiba quando ela é necessária e como afeta a autoestima

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3.7 06 Saiba como a cirurgia plástica pós-bariátrica vai auxiliar no resultado da sua cirurgia bariátrica. O sonho de muitas pessoas é perder aquela gordurinha indesejada, que atrapalha e incomoda. Para remover essa gordura, muitas pessoas optam por fazer exercícios físicos ou até mesmo cirurgias, com o objetivo de chegar ao resultado tão desejado: um corpo magro e sem gordura. Muitas pessoas optam por fazer a cirurgia bariátrica, que é um procedimento capaz de reduzir o estômago e promover a redução de peso. Entretanto em alguns casos a cirurgia pode não sair como o esperado e pode haver excesso de pele, o que pode desanimar muitas mulheres. Muitas vezes essa condição afeta a vida social do indivíduo, que tem a autoestima diminuída. Muitas mulheres tem vergonha de utilizar uma roupa mais justa ou biquíni na praia, pois o excesso de pele pode se tornar mais nítido. Porém, esse processo tem...

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