Categoria: Autoconhecimento

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Autoconhecimento: Informações essenciais para quem deseja iniciar o processo.

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Após um aumento significativo das afirmações sobre a importância de exercitar o autoconhecimento, principalmente após o início da pandemia do COVID-19, podemos perceber em vários aspectos ideias e ideais de como colocá-lo em prática. Talvez você já tenha visto algumas dicas, fórmulas e três passos para chegar a tal conhecimento. Ou  talvez em estratégias de como coloca-lo em prática… Pensar em seguir algumas dessas orientações e não perceber uma mudança significativa, talvez possa gerar uma frustração, ansiedade e até acreditar que possa existir algum erro em você mesmo, por não conseguir e experimentar o autoconhecimento como te ensinaram nas dicas e estratégias anteriores. Isso ocorre com bastante frequência quando esperamos e depositamos expectativas de que àquilo em que você propriamente não sabe ou não consegue colocar em prática, virá a partir de uma orientação externa. Bom, mas o que poucos locais de informações e acesso não informam é que assim...

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Distorções cognitivas: quando o seu cérebro tenta enganar você

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Nossos pensamentos e comportamentos formam o que chamamos de hábito. Ele é um dos motivos pelos quais consumimos uma xícara de café pela manhã ou nos deitamos do mesmo lado da cama todos os dias, e cada vez que temos um pensamento ou nos comportamos de determinada maneira diante de uma situação, um caminho é criado em nosso cérebro, o qual damos o nome de caminho neural. Ele transmite sinais elétricos que controlam o que fazemos e nos levam a pensar rapidamente. Sendo assim, quanto mais repetimos um certo pensamento ou executamos uma determinada ação, mais profundo esse caminho se torna e mais rápido nosso cérebro se põe a seguir nesta direção. No entanto, existem ocasiões em que nós defendemos com unhas e dentes o que nossa mente parece estar nos dizendo. Não é que o nosso cérebro esteja mentindo propositalmente para nós, acontece que no decorrer de nossas vidas...

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Como ter uma rotina saudável?

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Todo mundo anda meio estressado e cansado. As buscas por uma rotina saudável têm se tornado constantes! Mas, vejo pessoas apenas se sentindo fracassadas por não conseguirem o que chamo de “padrão instagram” (aquele perfeito). Por isso, estou aqui para refletir com você e entender esse “fracasso”.   Mas afinal, o que é rotina saudável para você? Será que se eu perguntar para 30 pessoas, o resultado será igual? Com certeza não. Isso porque somos pessoas com histórias e experiências totalmente diferentes. Então, como que eu poderia dar “passos certos” para todas 30 pessoas? Será que o que funciona para mim, funciona para você? Será que o segredo está em acordar às 5h da manhã ou treinar todos os dias? O que funciona para você? O primeiro passo para compreender o que funciona para você, é se perguntar pra quê você quer essa rotina saudável e quem você quer ser...

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Saúde_Mental_e_o_envelhecimentofala_psico

Saúde Mental e o envelhecimento

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Acabo de realizar uma de minhas leituras de artigos nessa plataforma (Medium) e fiquei extasiado diante do artigo que encontrei, como diz muito de saúde mental, precisei elaborar uma maneira de retransmitir essas informações de uma maneira em que me fosse possível também construir um diálogo com a psicologia. Os estudos presentes neste artigo provieram da psicologia, mas também de cientistas geneticistas que também se preocupavam com qualidade de vida e saúde, relacionando esses fatores com a dinâmica cromossômica. Para explicar o fenômeno estudado por Elizabeth Blackburn e Elissa Epel, preciso primeiro explicar o que são Telômeros. Os telômeros Os Telômeros estão situados nas extremidades dos cromossomos e são responsáveis pela preservação do material genético contido nas cadeias de DNA, é como a pontinha do cadarço que é revestida com algum plástico, evitando desfia-lo. Conforme o organismo demandar replicações celulares, os telômeros vão se tornando cada vez mais escassos ou...

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O Sonho como enigma

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Mergulhar… no profundo desconhecido, se perder em uma história sem roteiro, mesclar-se num mar de símbolos, é no sono profundo que despertamos os recônditos da alma e é nele que experienciamos a maior das experiências puramente virtuais, é como uma viagem alucinógena necessária para a própria subsistência da mente, buscando sua homeostase e melhor funcionamento. Freud, em “A interpretação dos Sonhos” trouxe uma compilação dos já existentes estudos presentes na literatura, buscando desenvolver, através de um método científico, o que seria um desenvolvimento das teorias possíveis a cerca dos estudos do sonho. É bem claro em seu livro a histórica retratação do caráter divinatório, que não aparecem somente em filmes das civilizações gregas antigas, na verdade essa foi uma das linhas de pensamento que perpetuaram ao longo da história, influenciando, inclusive, outros estudiosos mais modernos. Até hoje insistimos em associar símbolos e imagens manifestas durante o sonho com algum possível...

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A vida é regida por ciclos

A vida é regida por ciclos

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Você já deve ter ouvido esta frase: A vida é regida por ciclos! Mas o que de fato isso significa? Antes de tudo, convém mencionar que um ciclo pode ser entendido como um conjunto de transformações que asseguram a continuidade de uma categoria ou de uma espécie. Nesta perspectiva, isso quer dizer que algo nasce ou é criado, se desenvolve, cresce e depois de um tempo deixa de existir ou se transforma. Este é o percurso natural da vida que permeia todos os nossos ecossistemas. De acordo com o dicionário ambiental, um ecossistema corresponde a um complexo de interações que envolvem os organismos vivos como pessoas, plantas, animais (componentes bióticos) e os elementos químicos e físicos, tais como os recursos minerais: ar, fogo, terra e água, também conhecidos como componentes abióticos. Todos esses segmentos interagem entre si e se influenciam mutuamente, criando redes de interconexões que sofrem constantes transformações. Estamos...

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