Categoria: Bem-estar

Como lidar com a ansiedade_ Conheça 6 estratégias

Como lidar com a ansiedade? Conheça 6 estratégias

  |  Tempo de leitura: 8 minutos

Tonturas, enjoo, mãos suando frio, insônia… sensação de que alguma coisa muito ruim vai acontecer! Com certeza você já se sentiu ansioso ou ansiosa. Ou conhece alguém que sofre com alguns sintomas de ansiedade, ou que passou a se sentir mais ansioso com o momento que vivemos. Mas afinal, o que é ansiedade? Tem tratamento? A maioria das pessoas não sabe como lidar com a ansiedade. Por isso vou listar aqui 3 fatos que você precisa saber sobre a ansiedade. Além disso, você vai aprender 6 estratégias que podem te ajudar a recuperar o controle e viver em paz com a ansiedade. O que é ansiedade A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo. Numa tentativa de “proteção”, nosso organismo dispara o sistema de “luta e fuga”, que nos prepara para uma situação de perigo. Mas a interpretação de que algo oferece perigo na maioria das vezes está equivocada....

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A Hipnose no auxílio da Psicologia e de tratamentos psicológicos_

A Hipnose no auxílio da Psicologia e de tratamentos psicológicos.

  |  Tempo de leitura: 4 minutos

Desde que me formei em Psicologia em 2013, sempre busco um auxilio em outras formas de terapia, para poder complementar os tratamentos que ofereço no meu dia a dia. Em 2018 fui atrás de conhecer mais o Mindfullness e pude entrar em contato com o poder do nosso insconsiente e da nossa mente. Com o Mindfulness (Atenção plena), temos um acesso e foco bem maior no momento em que estamos, e com várias técnicas cognitivas, podemos mudar hábitos e comportamentos que não nos auxiliam a alcançar uma qualidade melhor de vida. Com esses conhecimentos, em 2018 tive a oportunidade de me formar em um curso que sempre tive interesse em conhecer mais, a Hipnose. A Hipnose tem um histórico bem interessante com diversos nomes ao longo da história como: Mesmer, Braid, Esdaile, Pavlov, Charcot, Freud, Elman e Erickon. Todos eles acreditavam que as técnicas de Hipnose auxiliavam nas fobias, ansiedade,...

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Como ter força de vontade

Como ter força de vontade

  |  Tempo de leitura: 11 minutos

Lidamos com este conceito de uma forma prejudicial, e precisamos falar sobre isso. Quantas vezes você já ouviu ou disse a si que “não tem vergonha na cara” e “precisa ter força de vontade”? Seja para começar ou manter uma dieta, estudos, projetos, exercícios físicos, para resistir a uma tentação ou terminar um relacionamento, todos já nos julgamos ou fomos julgados como fracos por não conseguir.  A concepção de que há uma força de vontade, é o que gera cobrança interna ou externa, e fatalmente, provocará o efeito contrário. Quando acreditamos que não temos força de vontade já entramos no jogo em desvantagem. Pensa comigo: se acreditarmos que esquecemos como andar de bicicleta nem vamos tentar recomeçar sem rodinhas, e perderemos tempo até recuperar a confiança, isso, se antes, não entrarmos em um ciclo de autodepreciação e frustração e desistir.   Mas, por que será que algumas pessoas conseguem e...

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O Outro Dilema das Redes

O Outro Dilema das Redes

  |  Tempo de leitura: 6 minutos

O Documentário – disponível na Netflix – trouxe à tona o que de certa forma já se imaginava. Em graus variáveis, estamos suscetíveis e expostos utilizando a Internet e as Redes Sociais. Outro aspecto importantíssimo do tema, e que é abordado apenas de leve no filme, refere-se à utilização exagerada e/ou abusiva de tudo que envolve o universo tecnológico. Pesquisa de 2019 aponta que o brasil é o 2o país em que mais se navega em Redes Sociais (incríveis 225 minutos por dia). Porém, o fato de vivermos um período forçado – e inédito – de isolamento social, ficando muito mais tempo em casa, privando-se do contato físico com amigos, colegas de trabalho e paqueras favorece o aumento deste número. Será que usamos demais a internet? Estamos dependentes das redes sociais, dos games, da tecnologia? Olhar para a Evolução de nossa espécie pode nos ajudar a entender melhor a questão....

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AS CONSEQUÊNCIAS DA COVID E DO ISOLAMENTO SOCIAL NA SAÚDE MENTAL DAS PESSOAS_

As consequências da Covid e do isolamento social na saúde mental das pessoas

  |  Tempo de leitura: 4 minutos

A COVID-19 é uma doença originária do coronavírusSARS-CoV-2, surgiu na China, ao fim de 2019 e os primeiros casos no Brasil foram evidenciados em Fevereiro de 2020. Tal patologia é representada por um quadro clínico variável, no qual são apresentadas desde infecções assintomáticas, até situações respiratórios graves, levando indivíduos a óbito. E pelo fato de não possuir cura e para alguns apresentar-se de forma devastadora, levando o individuo a um óbito relativamente rápido, causou a níveis mundiais uma enfermidade epidêmica amplamente disseminada, ou seja, uma pandemia. A pandemia do novo coronavírus disseminou-se por todo planeta e impôs uma situação adversa de tudo que fora vivido, uma vez que a doença não possui cura ou vacina preventiva, a única forma de evitar o contágio é pelo isolamento social, condição incomum, controvérsia e muito debatida por todos, já que é um meio caro e prejudicial para muitos. Consequências do isolamento social As consequências desse isolamento são diversas,...

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Não é impressão sua, a fadiga da reunião remota é real!

Não é impressão sua, a fadiga da reunião remota é real!

  |  Tempo de leitura: 5 minutos

Tenho escutado relatos de muitas pessoas, tanto nos atendimentos quanto no convívio social entre amigos e familiares, que durante a quarentena estão se sentindo mais cansados mentalmente e como isto tem impactado na realização das tarefas, tanto no trabalho quanto na rotina diária da casa. Quando falo para estas pessoas sobre “fadiga mental” muitos se surpreendem por não terem ouvido falar ou sequer ter lido sobre o assunto nas mídias. Por este motivo, acredito que quanto mais falarmos e divulgarmos conteúdos sobre o assunto, mais conhecimento teremos sobre o que está de fato acontecendo em nosso corpo e mente. Trabalho remoto na pandemia Devido a pandemia do novo coronavírus de 2020, o isolamento social foi a alternativa encontrada para evitarmos a disseminação do vírus e, com isso, o trabalho remoto (ou home office) foi o meio que muitos trabalhadores e empresas encontraram para me manterem ativos e aderindo assim cada vez...

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