como aliviar o estresse

Você sabe como aliviar o estresse? Confira 5 dicas para ajudar sua saúde

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O estilo de vida atual da maioria das pessoas é muito diferente daquele que estávamos habituados há alguns anos atrás. Em geral, a maioria das pessoas ainda não descobriram como aliviar o estresse.

Isso acontece porque cada vez temos mais responsabilidades, seja na vida pessoal ou profissional.

Queremos crescer todos os dias, ter mais responsabilidades, um melhor emprego e consequentemente um maior ordenado e uma melhor qualidade de vida, mas isso tem um preço a pagar.

Por vezes não nos apercebemos, mas acabamos vivendo mais infelizes com todos os bens materiais do que sem eles, isto porque o custo de os alcançar pode chegar a ser irreversível.

A nossa cabeça cada vez pensa em mais coisas, em mais problemas e mais soluções. Tudo isso vai causando, ao longo do tempo, um enorme estresse psicológico que precisa ser expulso o mais rapidamente possível.

Como aliviar o estresse

Se procura arrumar uma maneira de expulsar tudo isso da sua cabeça para conseguir se concentrar novamente e seguir em frente precisa ver estas 5 dicas essenciais para aliviar o estresse.

#1 – Controle a respiração

Esta é a melhor maneira de aliviar o estresse rapidamente.

Quando estiver a ser atingida/o por um grande ataque de estresse simplesmente feche os olhos e respire fundo muito lentamente.

Coloque os problemas de lado na sua cabeça e concentre-se apenas em coisas boas e positivas.

Existem relatos de algumas pessoas que fecham os olhos e começam pensando nos seus animais de estimação, nos pais, e nos familiares e conseguem assim esquecer tudo o resto.

Basicamente feche os olhos, respire fundo, pense em coisas positivas e relaxe.

Rápido, simples e eficaz.

#2 – Faça mais pausas

É normal a gente querer ser muito produtiva durante o trabalho, mas por vezes menos é mais.

Está mais do que provado de que é benéfico realizar várias pausas durante os turnos de trabalho.

Não estou falando nas pausas normais que você já tem, estou falando em ainda mais pausas, podem ser curtas, mas precisam ter o tempo suficiente para você conseguir respirar um pouco.

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Acredite, assim vai aumentar a sua produtividade, mesmo trabalhando menos tempo.

#3 – Tome um banho relaxante

Não existe nada melhor do que chegar a casa e tomar um bom banho de relaxamento.

Se tiver banheira ainda melhor. Encha ela com água morna e deite-se num bom banho de espuma por, pelo menos, 15 minutos.

Durante esse tempo feche os olhos e tente relaxar ao máximo.

Não pense nos problemas, no trabalho nem em nada que a/o altere psicologicamente.

Recomendo que adicione alguns sais de ao seu banho, existem várias ervas que servem como complemento ao seu banho que lhe irão proporcionar mais calma, relaxamento e paz.

Tem aqui alguns banhos que pode experimentar.

#4 – Aproveite o poder da música relaxante

A música é um dos melhores “remédios” contra o estresse, a ansiedade e a frustração.

Existem várias músicas relaxantes no Youtube que ajudam qualquer pessoa.

A música afeta mesmo o nosso estado de espírito, está cientificamente comprovado por vários estudos.

Para além de aliviar o estresse, ouvir música pode deixar você mais concentrada/o e focada/o nas coisas que realmente importam.

Caso não goste de música relaxante pode optar por outras músicas que goste, apenas não escolha músicas que deixem você nervosa/o ou alterada/o.

#5 – Veja sempre o lado positivo das coisas

O negativismo é responsável por grande parte da nossa ansiedade e frustração.

Começamos vendo apenas o lado negativo das coisas, apenas as consequências más dos nossos atos e é inevitável alterar o nosso estado de espírito.

Para combater isso, tem de começar a ver o lado positivo das coisas.

Já ouviu falar que algumas coisas más acontecem para dar lugar a outras coisas boas?

Pense bem nisso, veja as coisas boas que as coisas más trazem até você.

A sua vida não pode ser toda negativa, não pode ter apenas coisas más acontecendo, existe sempre algo de bom e algum proveito a tirar das coisas.

Seja positiva/o e seja feliz!

Gostou desse artigo? Que tal conhecer um pouquinho sobre psicologia online e como ela pode ter ajudar a lidar com o estresse do dia a dia?

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Tatiana Pimenta

CEO e Fundadora da Vittude. É apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na saúde física e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkley. É maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditação fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade.