Categoria: Estresse

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Burnout: como evitar o esgotamento profissional?

  |  Tempo de leitura: 14 minutos

Burnout tem sido uma preocupação cada vez mais frequente em termos de saúde mental relacionada ao trabalho. Recentemente a Organização Mundial de Saúde (OMS) incluiu a Síndrome de Burnout na lista da 11ª Revisão da Classificação Internacional de Doenças (CID-11), que passará a vigorar em janeiro de 2022, como um “fenômeno ocupacional”. Apesar de ainda não ser considerada uma doença tal qual a depressão, ao inserir o Burnout na lista da CID-11 caracterizando como “problema associado ao emprego ou desemprego”, a OMS dá maior visibilidade a esse mal, reconhecendo o trabalho como um fator que influencia o estado de saúde do indivíduo. Veja abaixo o texto que descreve a Síndrome de Burnout na nova Classificação Internacional de Doenças: O esgotamento é uma síndrome conceituada como resultado do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizada por três dimensões: 1) sentimentos de esgotamento ou exaustão...

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7 dicas práticas para desestressar e viver uma vida mais tranquila

  |  Tempo de leitura: 8 minutos

Desestressar tornou-se um desafio nos dias atuais!Agenda cheia, correria no trabalho, reuniões, projetos, pagamento de contas, eventos sociais, reuniões familiares… O nosso cotidiano está recheado de obrigações. É exigido muito de nossa capacidade física e mental para realizar todas as tarefas em tempo hábil. O contexto profissional, por exemplo, entre os diversos âmbitos da vida, é ao mesmo tempo motivo de orgulho e realizações pessoais e causador de altos níveis de estresse. A gravidade dos efeitos negativos do estresse neste ambiente foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que atribuiu o esgotamento mental no trabalho ao estresse crônico. O atual cenário de interconectividade, em que se recebem muitas informações por variados canais de comunicação digital, também é propício para o aumento do estresse. Além de se preocuparem com assuntos da própria vida, as pessoas investem energia em problemas que não podem resolver e se frustram com a própria impotência....

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Pessoas estressadas: como lidar com elas no trabalho?

  |  Tempo de leitura: 7 minutos

Pessoas estressadas: todos nós conhecemos algumas, que sempre afirmam estar enterradas no trabalho, sobrecarregadas com projetos sem um minuto de sobra. Colegas desse tipo podem ser difíceis de trabalhar, mas você provavelmente não tem escolha. Dessa maneira, lidar com pessoas estressadas no ambiente de trabalho pode ser algo muito desgastante, já que o estresse constante pode levar a problemas de saúde, como hipertensão arterial, desconforto gástrico ou dores de cabeça. E muitas vezes, basta uma pessoa estressada para estressar a todas as outras, não é mesmo?   O que dizem os especialistas sobre as pessoas estressadas O estresse faz parte da vida cotidiana. Todos passamos por períodos em que estamos lidando com situações que acabam desencadeando esse problema. Esses períodos podem durar 5 minutos, 5 dias ou 5 meses. Porém, para algumas pessoas, “o estresse é um padrão habitual”. Isto é,  existem indivíduos que sempre se sentem sobrecarregados, constantemente cansados...

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Trauma: 5 dicas para superar situações traumáticas

  |  Tempo de leitura: 6 minutos

O trauma se manifesta de várias maneiras diferentes. Cada pessoa lida e reage de forma diversa. Por isso, ao sermos confrontados com ele, pode ser bastante difícil lidar com as emoções. E para cada indivíduo há uma abordagem específica para superar o trauma. A palavra trauma pode se referir a várias coisas diferentes e ele pode ocorrer por várias razões, incluindo: trauma físico; assédio físico, mental e sexual; situações embaraçosas; abandono; relacionamentos abusivos; assaltos (incluindo assalto armado e sequestro); abuso e violência sexual; intimidação, como violência doméstica ou ser vítima de um pai alcoólatra, por exemplo; ser testemunha de eventos violentos (principalmente na infância); situações de risco de vida; presenciar desastres (naturais ou não como terremotos, furacões, incêndios, desmoronamentos, a queda de um avião etc); exposição a longo prazo a situações altamente insalubres, como pobreza extrema; abuso verbal; violência extrema, como guerra ou ataques terroristas; acidentes (incluindo acidentes de carro...

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Stress: 10 dicas simples para gerenciar e reduzir seus níveis de estresse

  |  Tempo de leitura: 8 minutos

Stress, o problema que não para de crescer! Em uma pesquisa global recente com 1.000 empresas em 15 países, encomendada pelo Grupo Regus, constatou-se que 6 em 10 trabalhadores em economias globais significativas experimentaram um aumento do stress no local de trabalho. Com a correria dos dias atuais, o excesso de informações e a natural exigência da economia por melhores resultados, torna-se fundamental que cada um de nós aprenda medidas para gerenciar e reduzir o stress. Pode parecer difícil, mas com autoconhecimento e algumas mudanças de hábitos é super possível equacionar trabalho, resultados e qualidade de vida! Pensando nisso, preparamos uma lista com 10 dicas simples que podem ajudar você a gerir melhor seu stress e ter uma vida mais saudável. Dicas para gerenciar o stress 1. Evite cafeína, álcool e nicotina. Evite, ou pelo menos reduza, seu consumo de nicotina e qualquer bebida que contenha cafeína e álcool. A...

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como aliviar o estresse

Você sabe como aliviar o estresse? Confira 5 dicas para ajudar sua saúde

  |  Tempo de leitura: 4 minutos

O estilo de vida atual da maioria das pessoas é muito diferente daquele que estávamos habituados há alguns anos atrás. Em geral, a maioria das pessoas ainda não descobriram como aliviar o estresse. Isso acontece porque cada vez temos mais responsabilidades, seja na vida pessoal ou profissional. Queremos crescer todos os dias, ter mais responsabilidades, um melhor emprego e consequentemente um maior ordenado e uma melhor qualidade de vida, mas isso tem um preço a pagar. Por vezes não nos apercebemos, mas acabamos vivendo mais infelizes com todos os bens materiais do que sem eles, isto porque o custo de os alcançar pode chegar a ser irreversível. A nossa cabeça cada vez pensa em mais coisas, em mais problemas e mais soluções. Tudo isso vai causando, ao longo do tempo, um enorme estresse psicológico que precisa ser expulso o mais rapidamente possível. Como aliviar o estresse Se procura arrumar uma...

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