Orientação de pais em tempos de quarentena

Nas últimas semanas têm aumentado a procura de pais na busca por terapia para as crianças, principalmente pelas dificuldades com as novas rotinas impostas pela pandemia. Choros constantes, ansiedade e comportamentos que desafiam a autoridade dos pais são algumas das queixas que aparecem. Pais, que tal uma orientação especial?

Vamos pensar juntos: se nós adultos estamos sofrendo também com mudanças de ordem emocional, comportamental e cognitiva, para as crianças não seria diferente. As alterações na nossa rotina e a privação de tantas atividades, que antes sequer dávamos importância, agora têm feito uma falta enorme provocando mudanças em todo o sistema familiar.

Se antes as preocupações dos pais eram: quem vai deixar as crianças na escola? Quem vai levar para a atividade extra? Quem vai ajudar nas tarefas da aula? Agora, com muitas dessas atividades ainda interrompidas, novas preocupações surgiram e os pais se perguntam: quem vai cuidar das crianças para podermos trabalhar? Será que estão aprendendo no homeschooling? O que vamos fazer para ocupar o tempo delas?

Pensando nisso, reuni algumas estratégias para ajudar os pais nesse momento a evitar conflitos familiares maiores. Veja essas orientações que podem fazer toda a diferença na sua casa.

Mantenha uma rotina com as crianças

Um dos pilares para preservar nossa saúde mental em tempos de distanciamento social é a rotina. E crianças se beneficiam muito ao terem uma rotina estruturada. 

Isso é diferente de uma rotina rígida, sabemos que tem horas que é preciso ser flexível. Mas, um dia muito diferente do outro irá sim deixar sua criança mais ansiosa.

Se antes eles tinham a escola e as atividades extras que já marcavam a rotina, hoje são os pais ou cuidadores que estabelecem os horários ao longo do dia. Então, é importante para as crianças manter um horário para as refeições, para ir dormir, para brincar e assistir televisão.

E quando forem questões que elas podem construir junto, como por exemplo o momento de usar eletrônicos, de leitura e de brincar, permita que elas participem na elaboração da rotina. Quando as crianças se sentem ativas nesse processo se tornam mais colaborativas para seguir as regras.

Lembre-se de que você também precisa de autocuidado

Eu entendo que muitas vezes para os pais é difícil encontrar um tempo para si com tantas responsabilidades que a rotina impõe. Mas, pais que não se cuidam acabam mais estressados e menos pacientes para lidar com as situações do dia a dia com os filhos.

Todos nós precisamos de um momento de descanso, de lazer, de autocuidado. Seja através do exercício físico, da meditação, da terapia, reflita se é possível organizar um tempinho só seu. Coisas simples como tomar um banho sem pressa, poder ver uma série depois que as crianças dormiram ou preparar uma refeição de seu agrado são também pequenas doses de autocuidado.

Independente do que você escolher fazer, lembre que para além de pai e mãe, vocês são indivíduos que também tem suas necessidades de lazer e descanso. 

Se tiverem com quem contar para ajudá-los a ter esses momentos sozinhos não hesitem em chamar. Uma rede de apoio aos pais é fundamental e mostra a vocês que não precisam dar conta de tudo sozinhos.

Orientação de pais: você pode pedir ajudar

Se está muito difícil em casa com as crianças, se permita buscar ajuda. A situação que estamos vivendo é inédita para todos e é normal que as coisas saiam um pouco do controle, mas é possível resgatar o equilíbrio.

O atendimento de orientação de pais pode ser pontual, apenas uma consulta, breve, alguns encontros planejados ou se estender em uma terapia familiar, isso depende das necessidades e desejo de cada família.

Um olhar de fora do sistema familiar, por um profissional que entende de desenvolvimento infantil, pode contribuir muito para a promoção de relações mais prazerosas entre pais e filhos.

Pequenos ajustes podem trazer mudanças significativas e cada família tem seus recursos para encontrar o seu equilíbrio. Às vezes só precisamos lembrá-las quais são seus recursos e como usá-los nesse novo momento.