Resultados da pesquisa Termo pesquisado: "alimentação saudável"

Cortisol: o hormônio do estresse

Cortisol: saiba tudo sobre o hormônio do estresse

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Muito se fala sobre o cortisol, mas você sabe exatamente qual é o seu propósito? Ele é o principal hormônio do estresse presente no corpo e, por mais que seja posto na posição de vilão na maior parte das vezes, é essencial para o bom funcionamento do organismo. Os problemas associados a este hormônio só aparecem quando ele é produzido em excesso, assim como acontece com a maioria dos incômodos do corpo físico. Os principais gatilhos para o aumento dos níveis de cortisol no sangue a longo prazo são de origem emocional. Ou seja, neste caso, a saúde mental influencia a física. O que é cortisol Produzido pela parte superior das glândulas suprarrenais, ou adrenais, o cortisol é uma hormona corticosteroide proveniente da família dos esteroides. À medida que o corpo percebe o estresse, as glândulas produzem o hormônio e o liberam na corrente sanguínea. Este comportamento é uma resposta...

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Quetiapina, esquizofrenia e transtorno bipolar

Quetiapina: um tratamento para transtorno bipolar

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Quetiapina é um medicamento tipicamente usado por pacientes com transtorno bipolar e esquizofrenia. Ela é classificada em quatro categorias: antipsicótico atípico, antipsicótico de segunda geração, antagonista da serotonina-dopamina e, por fim, estabilizador de humor. Se você ouvir qualquer uma dessas definições, saiba que as quatro estão corretas. Ela também pode ser usada para tratamento de insônia e ansiedade leve como também ser potencializador de antidepressivos, no caso de depressão grave ou depressão associada à bipolaridade. O que é Quetiapina A quetiapina é um antipsicótico atípico derivado da dibenzotiazepina e possui ampla afinidade por diferentes subtipos de receptores presentes no sistema nervoso central. Ela é considerada tão eficaz quanto a clorpromazina no tratamento de sintomas negativos e positivos da esquizofrenia e, ainda, apresenta menos efeitos colaterais. Ela pode ser encontrada em formato de comprimido nas doses 25 mg, 100 mg, 200 mg e 300 mg. Também existem os comprimidos de liberação...

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Dicas autocuidado

Autocuidado: 7 técnicas para cuidar do corpo e da mente

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Autocuidado significa, simplesmente, cuidar de si mesmo. Atualmente, se fala muito sobre a importância de estar atento à saúde mental. Ou seja, em voltar o olhar para si mesmo. Essa necessidade pode ter surgido devido ao aumento dos casos de ansiedade, estresse ocupacional e depressão nos últimos anos. Não sabemos a razão ao certo, mas podemos afirmar que o modo de vida atual impacta de forma grandiosa o emocional e o físico de pessoas ao redor do mundo. Trabalho excessivo, pressão para desempenhar bem, preocupação com fatores externos (pandemia, desastres naturais, crise financeira) e alta competitividade no mercado profissional e acadêmico contribuem para o cansaço mental e físico. Como a vida é corrida, poucos conseguem parar, respirar e voltar o olhar para as próprias necessidades. A maioria é ensinada a forjar um sorriso quando está mal e cuidar das preocupações na privacidade de casa. Sufocar os sentimentos, no entanto, nunca...

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Falta de vitamina D

A falta de Vitamina D pode afetar suas emoções

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A falta de vitamina D – a famosa vitamina do sol – não prejudica somente a saúde física. A sua ausência também afeta a saúde mental. Atualmente, por conta do estilo de vida apressado e, muitas vezes, “enlatado”, entre quatro paredes, da maioria das pessoas, a deficiência dessa vitamina é comum. A sua aquisição também depende da alimentação. Carnes, peixes, frutos do mar, ovo, leite, queijo, entre outros, são exemplos de alimentos ricos em vitamina D. Geralmente, as pessoas costumam se lembrar dela na época de gripe ou em situações atípicas, como a pandemia de COVID-19, e aumentam a ingestão desses alimentos. A sua consumação, porém, não deve ser feita somente em momentos convenientes. Por ser tão importante para o nosso funcionamento, deve-se sempre se atentar para os níveis de vitamina D no organismo. Como a falta de vitamina D impacta a saúde mental? A deficiência de vitamina D...

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Home office e o mito da superprodutividade

Home Office e o mito da superprodutividade

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Quando começou a quarentena, uma grande parte da população passou a trabalhar de casa, em esquema home office. Muitos ficaram entusiasmados pensando no tempo extra que iriam ganhar. Sem trânsito ida e volta, sem precisar se arrumar para ir, sem necessitar organizar lanches e marmitas, entre outras coisas. Entretanto, sem antes ter tido contato com essa forma de se relacionar com o trabalho ou pegando como base outros períodos diferentes, surgiram várias cobranças internas inusitadas. Sem um direcionamento correto que pudesse trazer respostas para os problemas concretos que emergiram, essa mudança deixou muitas pessoas desorientadas.    Assim, o tempo extra que foi pensado como uma oportunidade de produzir e dedicar-se a outras atividades que, na rotina normal, não se via tempo para tal, pareceu se esvair com as outras obrigações. Tarefas que outra pessoa fazia ou não mensurávamos no dia a dia, passaram a cobrar mais atenção e quando foram contabilizadas,...

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Incerteza em tempos de pandemia

Como lidar com a incerteza em tempos de pandemia

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Neste momento delicado que estamos vivenciando, a sensação de incerteza fica muito presente e conseguimos perceber que muitas coisas fogem de nosso controle. Confira alguns pontos que podem ajudar a lidar um pouquinho melhor com esse sentimento de incerteza. O sentimento de incerteza e a falta de controle A incerteza desperta uma necessidade de controle nas pessoas. No momento atual, a incerteza é predominante, porque não sabemos o que irá acontecer, como estará a situação na próxima semana e quando isso tudo irá passar. A única certeza que temos no momento é a incerteza. É importante aceitar que não temos controle total sobre a coisas. Saber diferenciar o que pode e o que não pode ser controlado é essencial. Claro que algumas coisas estão sim sob nosso controle. Sobre estas coisas, podemos alterar nossos comportamentos para controlar o que podemos. Mas precisamos aceitar que nem tudo está sob nosso controle....

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