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Reflexões

Novembro Azul: por que não é só sobre o câncer?

Novembro Azul: por que não é só sobre o câncer?

  |  Tempo de leitura: 13 minutos

O movimento do Novembro Azul gera uma necessidade importante de reflexão: qual a relação entre masculinidade, autocuidado e saúde (mental e física)? Vai muito além do câncer, e precisamos falar sobre isso!

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Falta de autoestima: como melhorar a sua autoimagem

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

A falta de autoestima pode prejudicar muitas áreas da nossa vida. Tudo o que fazemos está diretamente relacionado à como nos vemos. Quando conseguimos ver as nossas qualidades e usá-las ao nosso favor, levamos uma vida mais feliz e satisfatória. Temos, ainda, motivação para correr atrás de sonhos, construir amizades que nos querem bem e traçar planos profissionais para o futuro. Afinal, autoestima não é apenas se sentir bonito ou atraente. A vontade de se arrumar é, na verdade, um reflexo do que sentimos lá dentro. As demais áreas de nossa vida também são afetadas (e muito) pela nossa autoestima. O problema é quando não conseguimos enxergar nada, ou bem pouco, de bom em nós mesmos. A vida perde a graça e passamos a viver por obrigação ou à espera de um milagre para levar o desânimo embora. É por isso que muitas pessoas buscam satisfazer a si mesmas com...

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Masculinidade tóxica: como identificar comportamentos nocivos

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Você sabe o que é masculinidade tóxica? Amplamente discutido atualmente, o termo se refere às características estereotipadas normalmente atribuídas aos homens. Vivemos em uma sociedade em que alguns comportamentos específicos são esperados tanto de homens quanto de mulheres. Desde criança, somos condicionados a agir e a pensar de uma maneira que é imposta a nós, direta ou indiretamente, por nossos pais, amigos, professores, colegas de trabalho, chefes, entre outros. Basicamente, todas as pessoas e os locais que frequentamos. Você provavelmente já deve ter ouvido frases como “homem de verdade não faz X ou Y” ou “homem não chora” ou “homem tem que ser forte”. Com o passar dos anos, tomamos essas afirmações como verdadeiras e as usamos para nortear nossas vidas. Porém, esses padrões de comportamento são, muitas vezes, nocivos para nós e para as pessoas ao nosso redor. É o caso da masculinidade tóxica, que incentiva a perpetuação de...

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5 Vitaminas que ajudam a manter sua saúde mental em dia

  |  Tempo de leitura: 10 minutos

A deficiência de vitaminas pode não ser a primeira coisa que você pensa ao considerar as causas da depressão. Médicos e psiquiatras raramente recomendam vitaminas para a depressão. Mas, claramente, o cérebro humano não consegue utilizar todo seu potencial quando faltam nutrientes essenciais. Um cérebro saudável é a primeira linha de defesa contra a ansiedade, depressão e outros transtornos do humor. Algumas vitaminas são necessárias para a formação de neurotransmissores que estimulam o humor, enquanto outras fornecem energia para células cerebrais ou as protegem de danos. Estamos começando a nos conscientizar de como o nosso consumo afeta nossa saúde física e bem-estar. No entanto, na maioria das vezes não fazemos uma conexão do alimento que comemos com o funcionamento do nosso cérebro. Vitaminas e o bom funcionamento do cérebro Assim como os nossos órgãos, o nosso cérebro precisa de certas vitaminas para funcionar normalmente. Ao privar o cérebro de determinadas...

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