Meditação guiada

Meditação guiada: técnicas e benefícios da prática

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5.1 08 Meditação guiada é um processo pelo qual um ou mais participantes meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado. A meditação guiada pode ser conduzida pessoalmente ou através de um texto escrito, gravação de som, vídeo ou mídia audiovisual, incluindo música ou instrução verbal, ou uma combinação de ambos. Como a expressão sugere, trata-se de uma prática meditativa orientada, na qual o praticamente pode contar com uma ajuda extra para direcionar e disciplinar sua atenção. A verdade é que ouvimos falar sobre os múltiplos benefícios da meditação, sabemos que médicos a recomendam com frequência, nos interessamos no assunto! Mas, para quem não é conhecedor de técnicas, meditar se torna um mistério! Basta sentar, fechar os olhos, observar a respiração, se concentrar num único pensamento… Pode ser bastante simples — e é — para quem já desenvolveu seu método e descobriu como focar a atenção....

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