Teste de depressão, teste de ansiedade, teste de estresse

Como anda seu nível de depressão, ansiedade e estresse? Faça o teste agora!

  |  Tempo de leitura: 4 minutos

Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse – Saiba mais sobre o DASS-21

O questionário DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um teste de depressão, ansiedade e stress que mede os níveis desses transtornos a partir de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Ele tem 21 perguntas e leva cerca de 3 minutos para ser respondido. Entenda como funciona e faça sua avaliação!

O DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale), desenvolvido pelo PhD Peter Lovibond, da University of New South Wales (UNSW), na Austrália, possui capacidade de mensurar simultaneamente e distinguir a depressão, a ansiedade e o estresse. Trata-se  de um teste em domínio público, que pode ser originalmente acessado no site da UNSW, sendo esta uma tradução livre realizada pela Vittude.

Trata-se de um questionário com 21 perguntas, que medem a intensidade de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Cada pergunta é classificada em uma escala Likert de quatro pontos de frequência ou gravidade das experiências dos participantes durante a última semana com a intenção de enfatizar os estados emocionais sobre os traços.

Lovibond, comparou propriedades psicométricas do DASS-21 com as Escalas de Beck para ansiedade e depressão, obtendo resultados satisfatórios na comprovação das análises fatorial exploratória e confirmatória. Isso mostra que as respostas do questionário de fato apontam para um indicativo bastante preciso dos quadros de depressão, ansiedade e estresse.

O teste DASS-21

A função principal do teste DASS-21 é avaliar a severidade dos sintomas centrais da depressão, ansiedade e stress. Desta forma, a avaliação permite não só uma maneira para medir a gravidade dos sintomas do paciente, mas também um modo de acompanhar e medir a resposta do paciente ao tratamento psicológico.

O resultado do DASS não deve ser usado sozinho para avaliar a presença ou ausência de depressão ou ansiedade. Pontuações mais altas no DASS certamente devem alertar o psicólogo ou psiquiatra para um elevado nível de sofrimento no paciente e isso precisa ser mais explorada no âmbito do processo de entrevista. Da mesma forma, as baixas pontuações no DASS não devem ser um substituto para uma entrevista clínica abrangente.

Segundo Heloisa Caiuby, psicóloga com mais de 30 anos de experiência clínica, uma avaliação como o DASS-21 constitui uma medida objetiva, confiável e clara para que um indivíduo entenda como está se sentindo. Ele fornece o ponto de partida e aponta a direção a tomar.

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 O Teste DASS-21 e o diagnóstico

Embora o DASS possa contribuir para a avaliação dos níveis de ansiedade ou depressão, o questionário não é concebido como uma ferramenta de diagnóstico. Na verdade, uma série de sintomas típicos da depressão, tais como alterações no sono, no apetite e o surgimento de distúrbios sexuais, não são cobertos pelo DASS e precisam ser avaliados de forma independente. O DASS não se destina a substituir uma entrevista clínica abrangente.

Aviso importante

O resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo. Para determinar qualquer diagnóstico potencial discuta seu resultado com um psicólogo ou um médico psiquiatra.

Instruções

Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e assinale o número apropriado 0, 1, 2 ou 3 que indique o quanto ela se aplicou a você durante a última semana, conforme a indicação a seguir:

0 – Não se aplicou de maneira alguma

1 – Aplicou-se em algum grau ou por pouco tempo

2 – Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo

3 – Aplicou-se muito ou na maioria do tempo

Campos obrigatórios são marcados com *

1.Achei difícil me acalmar *
2.Senti minha boca seca *
3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo *
4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico) *
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas *
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações *
7.Senti tremores (ex. nas mãos) *
8.Senti que estava sempre nervoso *
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a) *
10.Senti que não tinha nada a desejar *
11.Senti-me agitado *
12.Achei difícil relaxar *
13.Senti-me depressivo (a) e sem ânimo *
14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo *
15.Senti que ia entrar em pânico *
16.Não consegui me entusiasmar com nada *
17.Senti que não tinha valor como pessoa *
18.Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais *
19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca) *
20.Senti medo sem motivo *
21.Senti que a vida não tinha sentido *

Tatiana Pimenta

CEO e Fundadora da Vittude. É apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na saúde física e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkeley. É maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditação fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade.

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Artigo publicado em Estresse

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Julya Kayllany

Tenho: 13 anos

Depressão: 39/42
Ansiedade: 42/42
Stress: 21/42

Depressão: 40/42 Ansiedade:16/42 Stress: 18/42 Já fiz dois anos de acompanhamento com uma pscicóloga e isso me ajudou numa fase da minha vida que eu estava mesmo precisando de ajuda, e meus pais não sabiam oque fazer a respeito, mas agora parece que voltou a ser como era antigamente, e isso me assusta, não é como se eu quisesse isso, parece que isso toma controle sobre mim e eu não posso fazer nada a respeito a não ser chorar e desejar a morte, eu não tenho coragem de tirar a própria vida, já tentei me matar pelo menos umas 5… Read more »

Ana Bia de Sousa

Depressão e ansiedade 40 de 42
Stress 42 de 42 com apenas 13 anos, k… Meh, fod@, fod@

Laura Maria Da Rocha Martins

Bom o resultado deu : depressão : extremante severo , ansiedade: estrema mente severo , stress :severo . Bom… Minha vida e boa mas eu fico muito nervosa , estresada e irritada , eu gosto de ficar isolada (prefiro ficar em casa ) eu não consigo dormi direito , quase não sinto vontade de fazer as coisas .

Bruna Trix

Ei, pessoal não entrem em pânico! Eu tenho ansiedade e ás vezes crises do pânico, quando me sinto ameaçada por algo, ou quando me sinto preocupada com alguma coisa ao meu redor. Não tenho depressão, graças a Deus. Você que sente depressão, que pensa ou quer se matar, ou que se acha feio(a), que a vida não tem sentido… Tenha calma, pois essa vida aqui é de passagem, somos casulos aprisionados em um corpo de carne e osso, nossa vida verdadeira será no céu, ao lado de Jesus Cristo, o nosso salvador. Ele breve virá, olhem como o mundo já… Read more »

Evlas Ronhes Sanatas

Não acredito mais estou vivendo por acordo me refugiei em drogas mas nem pra isso eu presto 35 3 filhos 2 casamentos onde nunca consegui me estabilizar como pai de família queria muito dormi e não acorda mais minha mãe era esquizofrênica meu pai era bandido eu aos 9 anos não tinha mais ninguém aos 13 entrei pra prostituição não tinha estudo e foi o que restou fiz família vivendo nesse formato fui abandonado por causa da péssima convivência comigo pois assumo que sou um doente fudido maluco nem sei mais nessa última semana estraguei tudo com meus surtos não… Read more »

Bruna Trix

Evlas Ronhes Sanatas Ei, não entre em pânico! Eu tenho ansiedade e ás vezes crises do pânico, quando me sinto ameaçada por algo, ou quando me sinto preocupada com alguma coisa ao meu redor. Não tenho depressão, graças a Deus. Você que sente depressão, que pensa ou quer se matar, ou que se acha feio(a), que a vida não tem sentido… Tenha calma, pois essa vida aqui é de passagem, somos casulos aprisionados em um corpo de carne e osso, nossa vida verdadeira será no céu, ao lado de Jesus Cristo, o nosso salvador. Ele breve virá, olhem como o… Read more »

Bruna Trix

Para as drogas pesquise a Ibogaína, ela é uma raiz da África eficaz, faz a pessoa pegar nojo de qualquer droga, cura a depressão, e se a pessoa estiver disposta a ter a cura de verdade, ela faz o tratamento e tem a cura para as drogas, e também para depressão, lá eles te passam por exames de coração, fígado e rins, para saber se poderá fazer o tratamento, pois a raiz é a mais forte do mundo, e para poder fazer o tratamento, tem que ficar no mínimo 3 dias, mas o ideal se der é 5 dias, limpo… Read more »

Gusta Santos

16 anos
Depressão 38/42
Ansiedade 22/42
Stress 22/42

D e S 38 A 36 Bom, agr envés de falar o quão triste minha vida é kkkk vou falar apenas algumas coisas que a maioria das pessoas pensam, meu nome ta ai em cima minha idade não importa e é isso, fiz só por fazer e realmente não me impressionei com nada.. vamos ao que quero falar ent kkk Para as pessoas que colocaram posts falando que iria se suicida, bom, dcp dizer, mas parece que nunca fica claro para ESSAS pessoa kkk Mas meio que mesmo algumas pessoas dizendo que não é para fazer isso e fala que… Read more »

Filipa Gv

Filipa Vale
13 anos
Depressão-42/42
Ansiedade-36/42
Stress-42/42
Acho que ta na hora de me preocupar asserio…..
Quem me dera sumir…

Laura Silva

Maryllin
Depressão: 40
Ansiedade:42
Stress: 42

Talvez eu esteja ficando realmente preocupada

Deany Silva

Deany Silva
18 anos
Dep: 36/42
Ans: 30/42
Estss: 32/42

Não sei bem o que tô sentindo, é uma mistura de sentido medo me estresso por nada e sencibillidade/choro por nada. não sei, acho que não quero mas viver.
(Qui porra velho, caralho😡 “É só o que tô sentindo nesse momento vontade de sair xingando todo mundo”)

Bruno Silva

Idade: 18
Depressão: 0 – 42
Ansiedade: 4 – 42
Stress: 0 – 42

Se precisar conversar e só comentar aq, q eu irei responder e assim pego o seu contato.

Cyntia Esteves Santiago

poxa, sera q vc poderia me chamar no insta… @larysoouuza. estou precisando conversar

Maria Clara

Maria Clara
13 anos
Depressão: 34/42
Ansiedade34/42
Stress 38/42

Eu só fiz esse teste pq n consigo dormir a dias,es já me cortei já tentei me matar e já fiz varias merdas porem agora tá realmente conprovado que eu tenho problemas.

Bruna Trix

Maria Clara Ei, não entre em pânico! Eu tenho ansiedade e ás vezes crises do pânico, quando me sinto ameaçada por algo, ou quando me sinto preocupada com alguma coisa ao meu redor. Não tenho depressão, graças a Deus. Você que sente depressão, que pensa ou quer se matar, ou que se acha feio(a), que a vida não tem sentido… Tenha calma, pois essa vida aqui é de passagem, somos casulos aprisionados em um corpo de carne e osso, nossa vida verdadeira será no céu, ao lado de Jesus Cristo, o nosso salvador. Ele breve virá, olhem como o mundo… Read more »

Ryan Lucas Costa

Idade:12

Depressão:26

Ansiedade:26

Stress:32

Maria Giullia Carvalho

Não tenho mais vontade de fazer nada ou eu não durmo ou durmo de mais .Eu sou um peso pra todo mundo eu só quero que isso acabe

Bruno Silva

Oi, precisa de alguém pra conversar ?

Maria Giullia Carvalho

Por favor me ajudem eu quero me matar

Bruna Trix

Maria Giullia Carvalho Ei, não entre em pânico! Eu tenho ansiedade e ás vezes crises do pânico, quando me sinto ameaçada por algo, ou quando me sinto preocupada com alguma coisa ao meu redor. Não tenho depressão, graças a Deus. Você que sente depressão, que pensa ou quer se matar, ou que se acha feio(a), que a vida não tem sentido… Tenha calma, pois essa vida aqui é de passagem, somos casulos aprisionados em um corpo de carne e osso, nossa vida verdadeira será no céu, ao lado de Jesus Cristo, o nosso salvador. Ele breve virá, olhem como o… Read more »

Bianca Gomes

Bianca
11 anos
32 de 42- depressão

42 de 42- ansiedade

38 de 38- estress

Só fiz esse teste porque são 12:23 e eu to a mais de 3 horas sem pegar no sono, ai eu pesquisei sobre insônia e falaram que pode ser ansiedade, e eu já suspeitava que eu tinha ansiedade, mas bem, não posso ir no psicólogo nesse momento do ano então…

Igor Mondin

Oi, eu gostaria de dizer que você pode contar comigo. Sabe? Quando quiser conversar, mandar textão, estou aqui.

(16) 9.9419-1636 – Whatsapp

Vamos conversar de coisas boas, como foi seu dia?
Me chama no Whatsapp, vamos ser amigos.

Jeane Estrela

Depressão 40
Ansiedade 38
Stress 38
É,não estou bem! 🙁

Rhayanne Cris

Stress 24 de 42
Ansiedade 14 de 42
Depressão 42 de 42 😥

Will Marlley Lhp

Depressão

16 de 42

Ansiedade

10 de 42

Stress

22 de 42

Jessica Paiva

Depressão
42 de 42

Ansiedade
26 de 42

Stress
32 de 42

Ikari Channel

idade: 16
depressão: 40
stress: 38
ansiedade: 38

Já tive um psicólogo mas parece que esse problema voltou. De qualquer forma fico feliz pois estou conseguindo controlar 🙂

Marcella Santos

Idade:11

Depressão
32 de 42
Ansiedade
4 de 42
Stress
28 de 42

E olha que ja foi muito pior

Depressão
32 de 42
Ansiedade
18 de 42
Stress
16 de 42

Aparício Moreno

Depressão:32 de 42
Ansiedade:28 de 42
Stress:34 de 42
E aliás…Tenho 10 anos…Mais essa é a conta da minha mãe…

Märy Gönçalvës

Depressão:42 de 42
Ansiedade:40 de 42
Stress:42 de 42

Mas infelizmente …. não é uma novidade pra minha pessoa🥺🥺😒

Ikari Channel

não sou psicólogo ou algo do tipo mas se precisar de ajuda podemos conversar 🙂 (espero que leia)

Felipe Santos

Depressão 12
Ansiedade 10
Stress 14
Uffa nada sério,não podemos deixar piorar

Eduarda De Souza

Depressão
12 de 42
Ansiedade
16 de 42
Stress
28 de 42

Joana Abrantes

Depressão
40 de 42
Ansiedade
38 de 42
Stress
36 de 42
Bem… já estive pior, um dia de cada vez