Teste de depressão, teste de ansiedade, teste de estresse

Como anda seu nível de depressão, ansiedade e estresse? Faça o teste agora!

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Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse – Saiba mais sobre o DASS-21

O questionário DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um teste de depressão, ansiedade e stress que mede os níveis desses transtornos a partir de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Ele tem 21 perguntas e leva cerca de 3 minutos para ser respondido. Entenda como funciona e faça sua avaliação!

O DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale), desenvolvido pelo PhD Peter Lovibond, da University of New South Wales (UNSW), na Austrália, possui capacidade de mensurar simultaneamente e distinguir a depressão, a ansiedade e o estresse. Trata-se  de um teste em domínio público, que pode ser originalmente acessado no site da UNSW, sendo esta uma tradução livre realizada pela Vittude.

Trata-se de um questionário com 21 perguntas, que medem a intensidade de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Cada pergunta é classificada em uma escala Likert de quatro pontos de frequência ou gravidade das experiências dos participantes durante a última semana com a intenção de enfatizar os estados emocionais sobre os traços.

Lovibond, comparou propriedades psicométricas do DASS-21 com as Escalas de Beck para ansiedade e depressão, obtendo resultados satisfatórios na comprovação das análises fatorial exploratória e confirmatória. Isso mostra que as respostas do questionário de fato apontam para um indicativo bastante preciso dos quadros de depressão, ansiedade e estresse.

O teste DASS-21

A função principal do teste DASS-21 é avaliar a severidade dos sintomas centrais da depressão, ansiedade e stress. Desta forma, a avaliação permite não só uma maneira para medir a gravidade dos sintomas do paciente, mas também um modo de acompanhar e medir a resposta do paciente ao tratamento psicológico.

O resultado do DASS não deve ser usado sozinho para avaliar a presença ou ausência de depressão ou ansiedade. Pontuações mais altas no DASS certamente devem alertar o psicólogo ou psiquiatra para um elevado nível de sofrimento no paciente e isso precisa ser mais explorada no âmbito do processo de entrevista. Da mesma forma, as baixas pontuações no DASS não devem ser um substituto para uma entrevista clínica abrangente.

Segundo Heloisa Caiuby, psicóloga com mais de 30 anos de experiência clínica, uma avaliação como o DASS-21 constitui uma medida objetiva, confiável e clara para que um indivíduo entenda como está se sentindo. Ele fornece o ponto de partida e aponta a direção a tomar.

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 O Teste DASS-21 e o diagnóstico

Embora o DASS possa contribuir para a avaliação dos níveis de ansiedade ou depressão, o questionário não é concebido como uma ferramenta de diagnóstico. Na verdade, uma série de sintomas típicos da depressão não são cobertos pelo DASS e precisam ser avaliados de forma independente. São eles: alterações no sono, no apetite e o surgimento de distúrbios sexuais. Por isso, o DASS não se destina a substituir uma entrevista clínica abrangente.

Aviso importante

O resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo. Para determinar qualquer diagnóstico potencial discuta seu resultado com um psicólogo ou um médico psiquiatra.

Instruções

Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e assinale o número apropriado 0, 1, 2 ou 3. A pontuação indicará o quanto ela se aplicou a você durante a última semana, conforme a indicação a seguir:

0 – Não se aplicou de maneira alguma

1 – Aplicou-se em algum grau ou por pouco tempo

2 – Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo

3 – Aplicou-se muito ou na maioria do tempo

Campos obrigatórios são marcados com *

1.Achei difícil me acalmar *
2.Senti minha boca seca *
3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo *
4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico) *
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas *
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações *
7.Senti tremores (ex. nas mãos) *
8.Senti que estava sempre nervoso *
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a) *
10.Senti que não tinha nada a desejar *
11.Senti-me agitado *
12.Achei difícil relaxar *
13.Senti-me depressivo (a) e sem ânimo *
14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo *
15.Senti que ia entrar em pânico *
16.Não consegui me entusiasmar com nada *
17.Senti que não tinha valor como pessoa *
18.Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais *
19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca) *
20.Senti medo sem motivo *
21.Senti que a vida não tinha sentido *

Ao informar meus dados, eu concordo com a Política de Privacidade e com os Termos de Uso.

Tatiana Pimenta

CEO e Fundadora da Vittude. É apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na saúde física e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkeley. É maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditação fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade. Você também pode me seguir no Instagram @tatianaacpimenta

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ッROBIN
21 horas atrás

Olá meu nome é Fabrício caian tenho 17 anos, é tô sofrendo com isso infelizmente meus sintomas são.. Caso alguém tbm tenha, sensação de morte gases dor no peito sensação de desmaio, cansaço.. coração acelerado, Zumbido no ouvido entre outros sintomas aí de ansiedade, mas queria dizer que apesar de difícil eu sei que não é impossível sair dessa, sei que você que tá lendo e se identificou fique calmo, você irá sair dessa, seja forte pode demorar, mas verifique qual problema da sua vida te causou esse estado de ansiedade, tente não se deixar levar, nada vai acontecer com… Read more »

Débora de Macedo
11 dias atrás

Estou tendo uma crise ansiedade agora , tomei rivotril para acalmar . Sinto como se fosse morrer sufocada . Arroto muito , o peito arde , tem muitos gases . É horrível, não desejo isso nem pro meu pior inimigo . Estou frustrada pq mando currículo e só recebo negativas das empresas . Estar desempregada há 6 anos abala , destroi meu emocional . É frustante estudar , se atualizar , correr atrás e não ver resultados . Só cobranças e mais cobranças ao longo do caminho . As contas chegam e aí como fica , haja saúde para lidar… Read more »

Last edited 11 dias atrás by Débora de Macedo
Sarada Uchiha
11 dias atrás

Já faz mais de 5 meses em que sai da minha cidade onde nasci para ir pra um lugar onde não tenho absolutamente ninguém, na minha antiga cidade tinha familiares, amigos, fazia aula de jazz e era líder de um grupo de dança. Tive que sair de tudo isso pra vir pra cá me acho uma inútil e ingrata por não estar feliz aqui com meus pais, e fazer o teste não me convense que estou com isso já acho que talvez seje só frescura minha. Ando bem sozinha na maior parte do meu tempo e na nova escola que… Read more »

ɪsᴀʙᴇʟʟʏ
16 dias atrás

Oi. no momento eu tô em uma crise de ansiedade mais n e uma ansiedade qual quer, ela dói sinto uma pontada no peito ela passa quando me distraído. Essa e o problema! Fica queimando o pulmão uma dor que dá pra aguentar de boa na verdade mais quando ela vem eu n consegui esquecer que tenho ansiedade então fica essa inrolacão. Eu só queria alguém pra conversar sobre isso, desabafar. Na escola eu n sinto dor por que quando eu acordo minha respiração e lenta e eu tô calma pela manhã e na escola e muito bom que eu… Read more »

•°Ághata_Germaine°•
20 dias atrás

Olá, eu estou comentando para não ficar sobrecarregada e para desabafar com pessoas que eu nem començo que é bom algumas vezes . Eu tenho feito 1 vez acada um ou dois meses esse teste para ver se eu estava melhorendo minha ansiedade e percebi que ela esta piorando , tendo escrito tudo SEVERO e tenho feito uma pscicologa para ver se melhorava mas vi que nada mudou e ate criei um diario de emoçoes negativas para me aliviava . Na minha casa tem tempos otimos mas é meio chato tendo ninguem que entenda voce e minha irmã se mudou… Read more »

Lindindin
30 dias atrás

Eu tô triste o tempo todo, fico andando pra lá e pra cá quando estou sozinha em casa e falando sozinha imaginando os famigerados “cenários que nunca vão acontecer”. Quendo estou com pessoas ao redor, só quero uma demonstração, uma única demostração de preocupação, um único”tá tudo bem?”, mas nunca acontece. Eu não culpo ninguém, não dá pra saber o que se passa na minha cabeça e eu não falo sobre com ninguém. Eu lembro que uma vez eu estava no shopping esperando minha mãe sair do banheiro, e duas meninas, da minha idade mais ou menos, entraram e lavaram… Read more »

Rosenira Da paz
1 mês atrás

Tenho 23 anos
Nunca achei q isso acontecesse cmg
Mas todos somos iguais
Isso pode ter em qualquer um
Sofro algum tempo com isso mas não sei de certeza se e ansiedade msm
Queria uma ajuda
Alguem q possa me aconselhar?.

Ducxt
1 mês atrás

Bom, simplesmente e impossível tentar explicar esse sentimento que sinto, e como se fosse um sentimento de vazio, de desprezo, sem um rumo, uma rotina em loop todos os dias, sem ter vida social,

Paozinhodaspink
1 mês atrás

Oi n vou flr meu nome Eu me senti mal com as coisas que eu faço, e sinto que isso esta piorando e não adianta falar pra mim procurar um psicologo pois não tenho condições de pagar caro em algo que eu nem sei se vai funcionar Eu penso em coisas ruins demais Eu tenho descontado o que eu sinto em mim mesma Eu tenho medo das pessoas de falar com elas e chegar perto delas Eu costumo me esconder das minhas amigas Sempre que eu como eu sinto culpa Me sinto extremamente mal E eu só tenho 13 anos… Read more »

Wellen Vieira
1 mês atrás

Olá, tenho 20 anos e prefiro não me identificar. Talvez esse comentário seja a forma de desabafo que queria ter com alguém físico, mas já há muito tempo eu não converso com ninguém, nem mesmo com minha família, porque no final o máximo que sempre irei ouvir é:” Para de bobeira, isso é tudo coisa da sua cabeça.” Ok, mesmo que seja, eu não tenho culpa, não pedi pra sentir isso. Meu histórico no teste deu 30 para depressão, 42 para ansiedade e 32 para stress. Há alguns anos eu passei por isso, fiz tratamento psicológico e achei estar bem,… Read more »

arlan arloso
1 mês atrás

Olá pessoas, prefiro não me identificar. Tirei resultados bastante altos. Tenho esposa e uma filha (somente dela), ultimamente tenho bastante crises de ciúmes, não sou agressivo só falo bastante, e o pior de tudo é que no fundo sei que é tudo da minha cabeça, ainda tem o fato de que o meu salário não supre todas a necessidades e isso também me deixa péssimo. A questão do ciúmes é pq só consigo pensar nas piores possibilidades possíveis em relação a tudo, não vejo sentido na vida, por mais que falem que sou esforçado eu nunca me vejo assim, nunca… Read more »

Nanda
1 mês atrás

Meu nome é Fernanda, não consigo falar sobre o que estou sentindo com alguém, nem mesmo com meus amigos e minha família, pois não sei se conseguiriam me ajudar. Tirei 38 em depressão, 32 em ansiedade e 34 em stress. Sinceramente quanto mais o tempo passa mais triste eu fico, sinto vontade de chorar o tempo todo mesmo sem nenhum motivo específico, perdi o interesse de fazer várias coisas que eu gostava e já tive momentos em que realmente queria morrer. Tentei me matar mas não conseguir ir adiante, acho que porque não tive coragem pra fazer isso, ou talvez… Read more »

conta Alt
1 mês atrás

Oi gente, não irei falar meu nome nem minha idade, eu tirei estresse, normal, ansiedade, normal, e depressão extremamente severo, bom, minha mãe já me fez perder muitos amigos, além que ela já brigou com meu pai, e me machucou muito, entre outras coisas, e meus amigos me tratam muito mal, elas roubam meu lanche, uma vez me deram um tapão na minha cara, hoje, elas me humilharam, posso dizer assim, por causa que eu forcei minha voz pra ser engraçada, eu sempre tento fazer os outros felizes mas ou eles me julgam ou só não ligam, isso dói muito… Read more »

Protetor
1 mês atrás

Meu nome é José. Não consigo falar sobre o que estou sentindo com alguém, nem com minha namorada, nem meus pais. Posso dizer que tenho uns conhecidos, mas amigos não sei se posso chama-los assim. Eu fico triste do nada, sinto um frio na barriga, muitas vezes sinto vontade de chorar, mas não consigo e fico me imaginando nas piores situações possíveis. Quando to sozinho fico pensando, procuro faz algo para me distrair mas depois volta tudo de novo. Vou afastando as pessoas de mim, ficando sozinho, e quando alguém vem perguntar se está tudo bem, eu digo que sim,… Read more »

Pedro Gaspar
1 mês atrás

Olá, meu nome é Gaspar. Desde que minha mãe morreu em 2021, me afundei mais ainda nas drogas, tive diversas internações por dependência química e psiquiatria, somando 15′. Hoje eu moro sozinho, e não vejo mais esperança; Cada dia que eu acordo é mais um degrau a menos no fundo do poço. Realmente, a vontade de morrer/me matar é grande, mas a procastinação não deixa: Os resultados deram em taxas elevadíssimas. Hoje, já não me vejo mais.: 21965971310

Luh Bts
1 mês atrás

gente jurooo tô achando que estou ficando loucx,eu estou agitadx dms,eu não consigo parar de chorar, não tenho ngm pra contar,meus amgs só estão pra momentos bons..

Evelyn Huff
1 mês atrás

Oi. Vou usar um nome fake, Evelyn. Nome q uso para trabalhar. Tenho 24 anos, sou acompanhante há 1 ano mais ou menos. N posso reclamar que minha vida é um inferno, ela n é, eu lutei muito para ter tranquilidade, mas de uns dois anos pra cá eu perdi tudo q tinha, casamento, casa, vida, faculdade, dinheiro, estou me reerguendo. Moro junto agora, era pra eu estar feliz, ela me ama, eu gosto dela, mas tudo que eu quero é morrer, acordo chorando muito, às vezes n consigo nem levantar da cama, sinto q tô morta por dentro. Perdi… Read more »

Rahell Richard 223
2 meses atrás

bom, eu vi que tem muita gente desabafando então vou fazer o mesmo… me chamo rahell, tenho 17 anos e desde meus 14/15 anos eu me sinto meio incapacitado de fazer qualquer coisa. sinceramente não sei se isso vai me ajudar, provavelmente não. mas eu quero tentar. minha família é bem tradicional e me amam muito (apezar de eu ser adotado), então eu tento fazer de tudo pra agradar eles… meu maior problema é com a minha mãe, que fala muitas coisas pra mim sem pensar, e muitas vezes me faz querer me suicidar. eu tomo oxalato de escitalopram, um… Read more »

Aka Oblako
2 meses atrás

Bem, meu nick é oblako, óbvio que não é meu nome real, tirei 42 de depressão, 26 de ansiedade e 36(não lembro o número mas estava nos 30) de stress, :\. sou de uma família negligente então eu acho que a única coisa que me espero e ter aquele impulso(mais uma desgraça) pra eu ter que me matar, realmente não sei oq dizer, eu tinha um textão que eu queria escrever agora, mas eu me esqueci. ☁️ Aé boa tarde, por acaso tou escrevendo isso de tarde, ou eu escrevi de tarde.🙂 Sei lá, não sei pq, acho esse emoji… Read more »

sweelits
2 meses atrás

Oi gnt, tenho 11 anos, me chamo ludy e meu teste deu: depressão 34 de 42, ansiedade 24 de 42, strees 24 de 42 ,bom, eu já não algueto mais, só quero morrer mas tenho medo de deixar minha família, eu não tenho apetite, faz 5 anos que meu pai morreu eu não sinto falta dele, ele batia muito nas minhas irmãs e na minha mãe, eu não recebo ajudar de ninguém, eu fico 24 horas no celular, eu não sei oq fazer da minha vida, tudo para mim acabou… eu tenho várias inseguranças uma delas é minha altura eu… Read more »

Arthur mendes paulino
2 meses atrás

Eae, pessoa, me chamo Arthur, tenho 17 anos, e estou com suspeita de estar beirando uma depressão. Minha irritabilidade está altíssima, me irrito com qualquer coisinha pequinininha, mínima que seja eu já quase explodo! Eu trabalho e estudo, canso demais, nunca fui em um psicólogo, mas quem sabe um dia… Cara/mana, se você está aqui nesse site, lendo isso, entenda: estamos na merda, mas lutaremos para sair dela! Devemos ser fortes, mostrar quem manda em nós mesmos, esquecemos do tanto que nossa capacidade pode atingir, gente, o homem já foi à Lua! O que impede de nós lutarmos contra a… Read more »

maffy costa
2 meses atrás

vi que muita gente tá desabafando então eu também vou, nunca tive ninguém com quem falar em que me sentisse bem então acho que por um comentário num site ajuda..? não sei. eu ando me sentindo meio mal, sozinha e com um vazio enorme por dentro. sempre me senti sozinha mesmo estando perto de pessoas. eu não tenho tido vontade de fazer nada ou se quer levantar da cama. não tenho tido nem vontade de fazer aquilo que eu mais animava para fazer. magoa ver as minhas amigas todas saindo e se divertindo e eu na minha cama tentando pelo… Read more »

Last edited 2 meses atrás by maffy costa
Denis Silva
2 meses atrás

Eu sinceramente não sei o oque falar ou dizer eu sisplesmemte não sei o que a comigo sinto que ha algo faltando em mim mas não sei o que é, acho que minha mãe talvez não me entenda….., ela vive falando para mim encontrar deus que se eu continuar assim vou ficar vegetando na cama, eu não suporto mais, todo dia eu acordo fazendo a mesma rotina, tentando encontrar algo que faça persistir mas nunca encontro, por mais que eu tente parecer feliz eu me sinto estranho sem um lar mesmo rodeado de pessoas eu me sinto….sozinho sem ninguem com… Read more »

Rafaelhero Rodrigues
2 meses atrás

Opa me chamo Rafael, tenho 15 anos vim desabafar assim como os outros e cara, eu sinto que não sou mais o mesmo eu era uma pessoa alegre zoava bastante e era motivado achava até que depressão era bobeira, mas aqui estou eu, simplesmento sinto como se nada valesse mais a pena coisas simples como ler um livro ou me exercitar não tenho mais animação , sabe e além disso eu crio cenários na minha cabeça e personagens enquanto converso sozinho sobre isso ultimamente quando estou solitário só me sobra a vontade de ficar deitado pensando e pensando sem fim… Read more »

Maysa Ackerman
2 meses atrás

Oi me chamo Esther ou matheus como preferir (eu sou genero fluido por isso os 2 nomes)tenho 13 anos e minha dep deu 40 de 42 de depressão,20 de 42 de ansiedade e 30 de 42 de stress,bem eu fiz o teste pois queria saber se eu tinha depressão pois tô suspirando disso dês do ano passado pois depois que meu pai ter ido preso e saido de casa por tenta matar minha mãe das de 2021 minha mãe teve que voltar a trabalha pra sustentar nois 2 e como ela anda estressada por conta do que acontece e do… Read more »

Isabella Delfino Delfino
2 meses atrás

Oi,meu nome é isabella eu tenho 1* anos e, minha dep deu 28 de 42 ansi 20 de 42 e stress 28 42,tenho compulsão alimentar desde junho e queria não levantar da minha cama e ficar ali pra sempre,criar alguma coisa ou alguém imaginário pra mim desabafar TUDO,minhas inseguranças,fobias,e segredos,mas eu não posso,eu não posso ir num psicólogo,eu não sei como explicar oque eu quero que quem esteja lendo entenda,.foi isso..

Sofia Emanuele
2 meses atrás

Oi meu nome é Sofia meus resultados deram Depressão42 de 42, Ansiedade42 de 42, Stress 40 de 42 eu comecei com a te depressão com 6 anos, minha mãe teve uma doença que perdeu todos os movimentos na gravides da minha irmã, meu pai não sabe cuidar de si mesmo imagina de uma criança, tive que ficar com minha vó que tem um ranço de mim desde pequena por que eu sempre tive coisas melhores que meus primos, não tive nenhum sentimento pelo menos não percebi ou não me lembro da uns brancos da minha memoria dessa época as vezes… Read more »

Emilly Kawanny
2 meses atrás

Oii,meu nome é Emilly tenho 16 anos,fui fazer o teste por curiosidade mais sabia q era depressiva eq tinha ansiedade,no teste deu extremamente severo,queria muito ter ajuda mais n tenho dinheiro pra ir no psicólogo,n quero pedir a minha mãe pois ela tem muitas obrigações,eu tenho medo de tudo,n sinto fome,n sinto sede,alegria,só tristeza,desânimo e muita falta de ar msm.
Faz alguns meses q sinto forte dores na cabeça e na barriga (como se fosse cólica) n sei se é grave mais dói muito,e só isso msm queria muito ter ajuda,mais infelizmente tenho q lidar com isso sozinha.

Bea Lima
2 meses atrás

Oiie sou a Beatriz tenho 16 anos. E caiu que eu tenho depressão, ansiedade e estresse severos, porém já sou diagnostica com tudo isso e tomo remédios no plural pq são mts mesmo. Pra vc q sente como se o mundo estivesse em preto e branco procure ajuda, pq se eu ñ tivesse pedido ñ estaria escrevendo isso agr.

Wanessa Sophia
3 meses atrás

Oi, me chamo Wanessa, mas prefiro o meu segundo nome que é Sophia. Meu diagnóstico aqui foi oque eu já imaginava Depressão: 42 de 42 Ansiedade: 42 de 42 Estresse: 42 de 42 Eu tenho 13 anos, tenho problema de ansiedade e depressão mas minha mãe não aceita, ela acha que eu só tenho problema de ansiedade, já tentei falar mil vezes pra ela que eu também tenho problema de depressão mas ela não aceita. Ela trabalha muito e meu pai também, não gosto muito do meu pai, na verdade prefiro que eles se separem pois meu pai é muito… Read more »

Artigo publicado em Estresse