Teste de depressão, teste de ansiedade, teste de estresse

Como anda seu nível de depressão, ansiedade e estresse? Faça o teste agora!

  |  Tempo de leitura: 4 minutos

Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse – Saiba mais sobre o DASS-21

O questionário DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um teste de depressão, ansiedade e stress que mede os níveis desses transtornos a partir de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Ele tem 21 perguntas e leva cerca de 3 minutos para ser respondido. Entenda como funciona e faça sua avaliação!

O DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale), desenvolvido pelo PhD Peter Lovibond, da University of New South Wales (UNSW), na Austrália, possui capacidade de mensurar simultaneamente e distinguir a depressão, a ansiedade e o estresse. Trata-se  de um teste em domínio público, que pode ser originalmente acessado no site da UNSW, sendo esta uma tradução livre realizada pela Vittude.

Trata-se de um questionário com 21 perguntas, que medem a intensidade de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Cada pergunta é classificada em uma escala Likert de quatro pontos de frequência ou gravidade das experiências dos participantes durante a última semana com a intenção de enfatizar os estados emocionais sobre os traços.

Lovibond, comparou propriedades psicométricas do DASS-21 com as Escalas de Beck para ansiedade e depressão, obtendo resultados satisfatórios na comprovação das análises fatorial exploratória e confirmatória. Isso mostra que as respostas do questionário de fato apontam para um indicativo bastante preciso dos quadros de depressão, ansiedade e estresse.

O teste DASS-21

A função principal do teste DASS-21 é avaliar a severidade dos sintomas centrais da depressão, ansiedade e stress. Desta forma, a avaliação permite não só uma maneira para medir a gravidade dos sintomas do paciente, mas também um modo de acompanhar e medir a resposta do paciente ao tratamento psicológico.

O resultado do DASS não deve ser usado sozinho para avaliar a presença ou ausência de depressão ou ansiedade. Pontuações mais altas no DASS certamente devem alertar o psicólogo ou psiquiatra para um elevado nível de sofrimento no paciente e isso precisa ser mais explorada no âmbito do processo de entrevista. Da mesma forma, as baixas pontuações no DASS não devem ser um substituto para uma entrevista clínica abrangente.

Segundo Heloisa Caiuby, psicóloga com mais de 30 anos de experiência clínica, uma avaliação como o DASS-21 constitui uma medida objetiva, confiável e clara para que um indivíduo entenda como está se sentindo. Ele fornece o ponto de partida e aponta a direção a tomar.

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 O Teste DASS-21 e o diagnóstico

Embora o DASS possa contribuir para a avaliação dos níveis de ansiedade ou depressão, o questionário não é concebido como uma ferramenta de diagnóstico. Na verdade, uma série de sintomas típicos da depressão não são cobertos pelo DASS e precisam ser avaliados de forma independente. São eles: alterações no sono, no apetite e o surgimento de distúrbios sexuais. Por isso, o DASS não se destina a substituir uma entrevista clínica abrangente.

Aviso importante

O resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo. Para determinar qualquer diagnóstico potencial discuta seu resultado com um psicólogo ou um médico psiquiatra.

Instruções

Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e assinale o número apropriado 0, 1, 2 ou 3. A pontuação indicará o quanto ela se aplicou a você durante a última semana, conforme a indicação a seguir:

0 – Não se aplicou de maneira alguma

1 – Aplicou-se em algum grau ou por pouco tempo

2 – Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo

3 – Aplicou-se muito ou na maioria do tempo

Campos obrigatórios são marcados com *

1.Achei difícil me acalmar *
2.Senti minha boca seca *
3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo *
4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico) *
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas *
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações *
7.Senti tremores (ex. nas mãos) *
8.Senti que estava sempre nervoso *
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a) *
10.Senti que não tinha nada a desejar *
11.Senti-me agitado *
12.Achei difícil relaxar *
13.Senti-me depressivo (a) e sem ânimo *
14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo *
15.Senti que ia entrar em pânico *
16.Não consegui me entusiasmar com nada *
17.Senti que não tinha valor como pessoa *
18.Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais *
19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca) *
20.Senti medo sem motivo *
21.Senti que a vida não tinha sentido *

Ao informar meus dados, eu concordo com a Política de Privacidade e com os Termos de Uso.

Tatiana Pimenta

CEO e Fundadora da Vittude. É apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na saúde física e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkeley. É maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditação fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade. Você também pode me seguir no Instagram @tatianaacpimenta

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Comentários:

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Anny Eisten!
11 dias atrás

Oii, tenho 18 anos, e sofro com ansiedade desde 2020, era muito pior, n dormia, ficava andando de madrugada pela casa, tenho medo do futuro, do que poderá acontecer… tenho medo tbm do meu passado de algumas coisas voltarem, por conta de certos traumas que tive na infância! Eu ja fiz terapia a um tempo, porem tive que parar… mais quero voltar a fazer! Eu tomava o Almeida Prado 35 que é pra ansiedade me ajudava, e agr mudei pro Seakalm que ate me ajuda, por ser leve a situação… preciso de ajuda!

Ana Clara Freitas Marcelino
11 dias atrás

Oie meu nome é Ana e tenho apenas 11 anos, o meu teste deu que tenho 36/42 depressão, 32/42 ansiedade e 34/42 de stress, nunca fiz terapia mas quero fazer

Giullyana Gabryele
12 dias atrás

Oi meu nome giullyana tenho 13 anos depressão 32-42. Ansiedade 32-42.extresse 32-42

kethelyn rodrigues
18 dias atrás

Oiii meu e kethelyn tenho 15 anos a minha depressao deu 42 de 42 a ansiedade deu 38 de 42 e meu stress deu 42 de 42 eu sempre tive isso dei mais nova tinha ate passado um pouco so q dei do ano passado voltou tudo de dnv so q mais pior nunca subi oq e direito se era ansiedade ou depressao eu ja tive varios ataque na escola forte e mto ruim pq eu nuca tive e nem tenho ngm pra convesar falar oq eu sinto eu tenho medo pq mta gente q fala q e frescura q… Read more »

Jessica Girão
21 dias atrás

Me chamo Jéssica, tenho 30 anos, sempre fui muito “agoniada” para fazer tudo, sempre gostei de fazer as coisas com antecedência, também tenho o abito de roer as unhas desde que me entendo por gente, sempre achei normal, mas infelizmente perdi meu pais a pouco tempo para um câncer de pulmão, desde de então, tenho sensações estranhas, falta de ar as vezes, peito apertado, vontade de chorar e quando fico assim não consigo ficar quieta, balanço as pernas tantas vezes que chego a ficar cansada, passei a roer não só as unhas das mãos, mas tbm arranco as dos pés… Read more »

Catarina Costa
27 dias atrás

Desejo que todos vocês fiquem bem💗

Last edited 27 dias atrás by Catarina Costa
Clarice Nepomuceno
27 dias atrás

Tenho exatamente 12 anos!!,e acredito q venho tendo ansiedade,não sei exatamente ao certo pois nn procurei fazer diagnóstico (*ainda*),mass atualmente venho tendo alguns problemas na minha casa,e tipo vem me deixando mt pensativa!,eu acho q já tive crises de ansiedade e de pânico na escola e se realmente for já me ocorreu 4x na escola,na quinta tive outra “crise” (*nn sei se é!*) mas fiquei com mnhs mãos trêmulas,mnh respiração ficou ofegante, senti sensação de tontura do nada!,nn conseguia controlar minha respiração formigamento nos pés e meus pés estavam inquietos,senti meu coração acelerar,e nn conseguia me alcamar de jeito nenhum!,senti… Read more »

Last edited 27 dias atrás by Clarice Nepomuceno
Eduardo Palmela
1 mês atrás

O meu resultado deu 40 de depressão, 40 de ansiedade e 42 de stress. Eu já faço acompanhamento psicóloga vai fazer dois anos esse ano, eu sempre tive problemas de ansiedade e quando eu falo que sempre tive é pq sempre tive mesmo, desde que eu comecei a me entender por gente que foi com uns 5 anos eu lembro que eu já era ansioso nessa época, e tbm pra completar o combo tbm sou agnósticado com TDAH desde os meus 6 anos, eu sempre tive ataque de ansiedade recorrente como taquicardia, náusea, tontura, falta de ar entre muitas outras… Read more »

Last edited 1 mês atrás by Eduardo Palmela
Caroline Vitoria
1 mês atrás

Me sinto desanimada demais, eu tenho apenas 14 anos e isso me preocupa, e eu tento fazer as coisas, mas não consigo terminá-las eu estou cansada o tempo todo e não tenho vontade de fazer nada, nem quero mais tentar…. Além disso fiquei muito frustrada ultimamente por causa de uma prova que eu fiz, e eu estudei 2 anos duramente por isso, e no final me lasquei na prova….A ansiedade subiu e comecei a morder muito os lábios (minha boca até sangra) me sinto uma inútil e sem esperança, falhei apenas na minha única tarefa… Todos perguntam a mim se… Read more »

Last edited 1 mês atrás by Caroline Vitoria
By Raquel
1 mês atrás

Olá.

Danilo Oliveria
1 mês atrás

Meu nome é Danilo, tenho 35 anos, e tenho ansiedade. Sempre tive um pouco de ansiedade desde 18 anos, porem quando tive covid , mesmo tendo sido leve , minha cabeça piorou demais , sinto falta de ar e acho que vou morrer , a sensação é terriviel, so quem passa sabe explicar, parece que voce esta com a cabeça dentro da agua e tem alguem segurando ela para não sair, ja tive paralisia do sono e perdi o animo de fazer as coisas. pensei que era forte para superar sozinho , pois a maioria das pessoas acha que pedir… Read more »

Priscila de Sousa Lima
1 mês atrás

Tenho 21 anos, falta cerca de um ano e meio para minha formatura na faculdade. Esse foi um grande choque de realidade, nunca acreditei que pudesse chegar neste ponto em questão de saúde mental, por isso nunca cuidei tão bem da minha saúde mental. Não sei dizer a quanto tempo isso começou, pois eu vinha mascarando (inconscientemente) todos os sinais. Chamei de viver no automático, não ter medo mais de nada, de cansaço, busquei todas as explicações possíveis pra fugir da realidade, eu estou doente e não consigo mais fingir que está tudo bem.

Thais Barbosa
2 meses atrás

Me sinto fracassada, mas ainda sou jovem e tô tentando sair dessa sensação desde os 16 anos, porém tenho pensamentos mais abertos e maduros agora, eu dependo de mim e preciso progredir, mas não tô conseguindo, me sinto fracassada diante de certos pontos da vida.
Sinto desânimo e falta de esperança constantemente e minha mente fica tipo cansada e não consigo progredir por isso. Guardo pra mim, pois não gosto de demostrar fraqueza.

Soft Myle
2 meses atrás

a algumas semanas atrás (talvez quase dois meses) eu ia sair pela primeira vez com o menino que eu gostava. eu fiquei o dia inteiro nervosa e pensando e nisso e não comi direito também. chegou a hora e eu fui encontrar ele (nunca tínhamos conversado direito pessoalmente). nós fomos comer açaí e pegamos pra ir andando, a gente andou bastante e desde o começo eu sentia meu corpo pesado e eu tava suando mais que o normal. até que em um momento em que estávamos andando próximo a minha casa eu comecei a ter falta de ar, meu corpo… Read more »

Milena Gomes
2 meses atrás

estou nesse exato momento tendo uma crise e faz meses que não tenho, tudo isso depois que conheci um garoto e na minha cabeça ele ta andando com outras, tudo piora qnd entro no insta dele e vejo as meninas q ele segue e interage nos comentários, ele é fofo comigo me trata super bem mas na minha mente estou sendo enganada, ele ja disse que me ama mas eu não acredito pelo simples fato q nos conhecemos a 1 mês e pq tbm não vejo alguém me amando, as vezes tento acreditar que tudo isso é coisas negativas da… Read more »

Yorrana Pereira
2 meses atrás

Bem uns messes atrás eu escrevi o que eu estava sentindo, mas acabei apagando ,eu queria muito que tudo tivesse melhorado ,porém não foi isso que aconteceu.Esses dias principalmente tem sido os piores ,todo o dia na escola eu fico me comparando com as meninas de lá ,minhas amigas principalmente , quando eu chego em casa é a vez da minha irmã ,ela é muito melhor que eu em todos os sentidos ,ela é bonita, inteligente, sociável e principalmente amada por todos. E eu nunca fui o suficiente pra nada ,as vezes eu penso que não deveria existir,seria melhor assim.… Read more »

rapha
2 meses atrás

Oi, eu tenho 16 anos e vim prá cá pq estava entrando em desespero porque eu nao sabia descrever o que eu estava sentindo. Eu ainda não confio muito no teste pq nao é a mesma coisa que ter uma consulta, porém com o resultado eu não fiquei surpresa, pq minha família já tem histórico de depressão/ansiedade. Ultimamente eu venho sentindo que nada que eu faço tem algum propósito, que não adianta me esforçar, pq que os resultados vão sempre mostrar a mesma coisa pra mim: o quanto eu sou medíocre em maioria das coisas que que faço, e nas… Read more »

ッROBIN
2 meses atrás

Olá meu nome é Fabrício caian tenho 17 anos, é tô sofrendo com isso infelizmente meus sintomas são.. Caso alguém tbm tenha, sensação de morte gases dor no peito sensação de desmaio, cansaço.. coração acelerado, Zumbido no ouvido entre outros sintomas aí de ansiedade, mas queria dizer que apesar de difícil eu sei que não é impossível sair dessa, sei que você que tá lendo e se identificou fique calmo, você irá sair dessa, seja forte pode demorar, mas verifique qual problema da sua vida te causou esse estado de ansiedade, tente não se deixar levar, nada vai acontecer com… Read more »

Débora de Macedo
2 meses atrás

Estou tendo uma crise ansiedade agora , tomei rivotril para acalmar . Sinto como se fosse morrer sufocada . Arroto muito , o peito arde , tem muitos gases . É horrível, não desejo isso nem pro meu pior inimigo . Estou frustrada pq mando currículo e só recebo negativas das empresas . Estar desempregada há 6 anos abala , destroi meu emocional . É frustante estudar , se atualizar , correr atrás e não ver resultados . Só cobranças e mais cobranças ao longo do caminho . As contas chegam e aí como fica , haja saúde para lidar… Read more »

Last edited 2 meses atrás by Débora de Macedo
Sarada Uchiha
2 meses atrás

Já faz mais de 5 meses em que sai da minha cidade onde nasci para ir pra um lugar onde não tenho absolutamente ninguém, na minha antiga cidade tinha familiares, amigos, fazia aula de jazz e era líder de um grupo de dança. Tive que sair de tudo isso pra vir pra cá me acho uma inútil e ingrata por não estar feliz aqui com meus pais, e fazer o teste não me convense que estou com isso já acho que talvez seje só frescura minha. Ando bem sozinha na maior parte do meu tempo e na nova escola que… Read more »

ɪsᴀʙᴇʟʟʏ
3 meses atrás

Oi. no momento eu tô em uma crise de ansiedade mais n e uma ansiedade qual quer, ela dói sinto uma pontada no peito ela passa quando me distraído. Essa e o problema! Fica queimando o pulmão uma dor que dá pra aguentar de boa na verdade mais quando ela vem eu n consegui esquecer que tenho ansiedade então fica essa inrolacão. Eu só queria alguém pra conversar sobre isso, desabafar. Na escola eu n sinto dor por que quando eu acordo minha respiração e lenta e eu tô calma pela manhã e na escola e muito bom que eu… Read more »

•°Ághata_Germaine°•
3 meses atrás

Olá, eu estou comentando para não ficar sobrecarregada e para desabafar com pessoas que eu nem començo que é bom algumas vezes . Eu tenho feito 1 vez acada um ou dois meses esse teste para ver se eu estava melhorendo minha ansiedade e percebi que ela esta piorando , tendo escrito tudo SEVERO e tenho feito uma pscicologa para ver se melhorava mas vi que nada mudou e ate criei um diario de emoçoes negativas para me aliviava . Na minha casa tem tempos otimos mas é meio chato tendo ninguem que entenda voce e minha irmã se mudou… Read more »

Lindindin
3 meses atrás

Eu tô triste o tempo todo, fico andando pra lá e pra cá quando estou sozinha em casa e falando sozinha imaginando os famigerados “cenários que nunca vão acontecer”. Quendo estou com pessoas ao redor, só quero uma demonstração, uma única demostração de preocupação, um único”tá tudo bem?”, mas nunca acontece. Eu não culpo ninguém, não dá pra saber o que se passa na minha cabeça e eu não falo sobre com ninguém. Eu lembro que uma vez eu estava no shopping esperando minha mãe sair do banheiro, e duas meninas, da minha idade mais ou menos, entraram e lavaram… Read more »

Rosenira Da paz
3 meses atrás

Tenho 23 anos
Nunca achei q isso acontecesse cmg
Mas todos somos iguais
Isso pode ter em qualquer um
Sofro algum tempo com isso mas não sei de certeza se e ansiedade msm
Queria uma ajuda
Alguem q possa me aconselhar?.

Ducxt
3 meses atrás

Bom, simplesmente e impossível tentar explicar esse sentimento que sinto, e como se fosse um sentimento de vazio, de desprezo, sem um rumo, uma rotina em loop todos os dias, sem ter vida social,

Paozinhodaspink
3 meses atrás

Oi n vou flr meu nome Eu me senti mal com as coisas que eu faço, e sinto que isso esta piorando e não adianta falar pra mim procurar um psicologo pois não tenho condições de pagar caro em algo que eu nem sei se vai funcionar Eu penso em coisas ruins demais Eu tenho descontado o que eu sinto em mim mesma Eu tenho medo das pessoas de falar com elas e chegar perto delas Eu costumo me esconder das minhas amigas Sempre que eu como eu sinto culpa Me sinto extremamente mal E eu só tenho 13 anos… Read more »

Wellen Vieira
3 meses atrás

Olá, tenho 20 anos e prefiro não me identificar. Talvez esse comentário seja a forma de desabafo que queria ter com alguém físico, mas já há muito tempo eu não converso com ninguém, nem mesmo com minha família, porque no final o máximo que sempre irei ouvir é:” Para de bobeira, isso é tudo coisa da sua cabeça.” Ok, mesmo que seja, eu não tenho culpa, não pedi pra sentir isso. Meu histórico no teste deu 30 para depressão, 42 para ansiedade e 32 para stress. Há alguns anos eu passei por isso, fiz tratamento psicológico e achei estar bem,… Read more »

arlan arloso
3 meses atrás

Olá pessoas, prefiro não me identificar. Tirei resultados bastante altos. Tenho esposa e uma filha (somente dela), ultimamente tenho bastante crises de ciúmes, não sou agressivo só falo bastante, e o pior de tudo é que no fundo sei que é tudo da minha cabeça, ainda tem o fato de que o meu salário não supre todas a necessidades e isso também me deixa péssimo. A questão do ciúmes é pq só consigo pensar nas piores possibilidades possíveis em relação a tudo, não vejo sentido na vida, por mais que falem que sou esforçado eu nunca me vejo assim, nunca… Read more »

Nanda
4 meses atrás

Meu nome é Fernanda, não consigo falar sobre o que estou sentindo com alguém, nem mesmo com meus amigos e minha família, pois não sei se conseguiriam me ajudar. Tirei 38 em depressão, 32 em ansiedade e 34 em stress. Sinceramente quanto mais o tempo passa mais triste eu fico, sinto vontade de chorar o tempo todo mesmo sem nenhum motivo específico, perdi o interesse de fazer várias coisas que eu gostava e já tive momentos em que realmente queria morrer. Tentei me matar mas não conseguir ir adiante, acho que porque não tive coragem pra fazer isso, ou talvez… Read more »

conta Alt
4 meses atrás

Oi gente, não irei falar meu nome nem minha idade, eu tirei estresse, normal, ansiedade, normal, e depressão extremamente severo, bom, minha mãe já me fez perder muitos amigos, além que ela já brigou com meu pai, e me machucou muito, entre outras coisas, e meus amigos me tratam muito mal, elas roubam meu lanche, uma vez me deram um tapão na minha cara, hoje, elas me humilharam, posso dizer assim, por causa que eu forcei minha voz pra ser engraçada, eu sempre tento fazer os outros felizes mas ou eles me julgam ou só não ligam, isso dói muito… Read more »

Artigo publicado em Estresse