Teste de depressão, teste de ansiedade, teste de estresse

Como anda seu nível de depressão, ansiedade e estresse? Faça o teste agora!

  |  Tempo de leitura: 4 minutos

Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse – Saiba mais sobre o DASS-21

O questionário DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um teste de depressão, ansiedade e stress que mede os níveis desses transtornos a partir de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Ele tem 21 perguntas e leva cerca de 3 minutos para ser respondido. Entenda como funciona e faça sua avaliação!

O DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale), desenvolvido pelo PhD Peter Lovibond, da University of New South Wales (UNSW), na Austrália, possui capacidade de mensurar simultaneamente e distinguir a depressão, a ansiedade e o estresse. Trata-se  de um teste em domínio público, que pode ser originalmente acessado no site da UNSW, sendo esta uma tradução livre realizada pela Vittude.

Trata-se de um questionário com 21 perguntas, que medem a intensidade de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Cada pergunta é classificada em uma escala Likert de quatro pontos de frequência ou gravidade das experiências dos participantes durante a última semana com a intenção de enfatizar os estados emocionais sobre os traços.

Lovibond, comparou propriedades psicométricas do DASS-21 com as Escalas de Beck para ansiedade e depressão, obtendo resultados satisfatórios na comprovação das análises fatorial exploratória e confirmatória. Isso mostra que as respostas do questionário de fato apontam para um indicativo bastante preciso dos quadros de depressão, ansiedade e estresse.

O teste DASS-21

A função principal do teste DASS-21 é avaliar a severidade dos sintomas centrais da depressão, ansiedade e stress. Desta forma, a avaliação permite não só uma maneira para medir a gravidade dos sintomas do paciente, mas também um modo de acompanhar e medir a resposta do paciente ao tratamento psicológico.

O resultado do DASS não deve ser usado sozinho para avaliar a presença ou ausência de depressão ou ansiedade. Pontuações mais altas no DASS certamente devem alertar o psicólogo ou psiquiatra para um elevado nível de sofrimento no paciente e isso precisa ser mais explorada no âmbito do processo de entrevista. Da mesma forma, as baixas pontuações no DASS não devem ser um substituto para uma entrevista clínica abrangente.

Segundo Heloisa Caiuby, psicóloga com mais de 30 anos de experiência clínica, uma avaliação como o DASS-21 constitui uma medida objetiva, confiável e clara para que um indivíduo entenda como está se sentindo. Ele fornece o ponto de partida e aponta a direção a tomar.

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 O Teste DASS-21 e o diagnóstico

Embora o DASS possa contribuir para a avaliação dos níveis de ansiedade ou depressão, o questionário não é concebido como uma ferramenta de diagnóstico. Na verdade, uma série de sintomas típicos da depressão não são cobertos pelo DASS e precisam ser avaliados de forma independente. São eles: alterações no sono, no apetite e o surgimento de distúrbios sexuais. Por isso, o DASS não se destina a substituir uma entrevista clínica abrangente.

Aviso importante

O resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo. Para determinar qualquer diagnóstico potencial discuta seu resultado com um psicólogo ou um médico psiquiatra.

Instruções

Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e assinale o número apropriado 0, 1, 2 ou 3. A pontuação indicará o quanto ela se aplicou a você durante a última semana, conforme a indicação a seguir:

0 – Não se aplicou de maneira alguma

1 – Aplicou-se em algum grau ou por pouco tempo

2 – Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo

3 – Aplicou-se muito ou na maioria do tempo

Campos obrigatórios são marcados com *

1.Achei difícil me acalmar *
2.Senti minha boca seca *
3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo *
4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico) *
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas *
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações *
7.Senti tremores (ex. nas mãos) *
8.Senti que estava sempre nervoso *
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a) *
10.Senti que não tinha nada a desejar *
11.Senti-me agitado *
12.Achei difícil relaxar *
13.Senti-me depressivo (a) e sem ânimo *
14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo *
15.Senti que ia entrar em pânico *
16.Não consegui me entusiasmar com nada *
17.Senti que não tinha valor como pessoa *
18.Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais *
19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca) *
20.Senti medo sem motivo *
21.Senti que a vida não tinha sentido *

Tatiana Pimenta

CEO e Fundadora da Vittude. É apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na saúde física e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkeley. É maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditação fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade. Você também pode me seguir no Instagram @tatianaacpimenta

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Artigo publicado em Estresse

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Estella Santos

Também passo por isso, as vezes fico perdida, sem saber o que fazer, As vezes entro em desespero pensando que talvez não valha a pena passar essa dor, não conheço à realidade de alguns aqui, mas sei como a dor emocional se torna uma dor quase física. As vezes prefiro ficar 1 semana com dor de cabeça do que ficar me sentindo assim meia hora. Mas não passa. Comecei os remédios, a psicóloga e essas coisas me ajudaram bastante, procurem alguém, falem com seus pais, vocês são mais fortes que imaginas, vocês lutam todos os dias para se sentir melhor,… Read more »

Severo Caninis

Vao a puta que pariu seus desgraçados!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eu vou me suicidar, mas cero que vou levar varios junto, quero que vcs se fodam e que sua vida seja mais fracasada que a minha,!!!!!!!!!!!!!!!!

Estella Santos

Eu também me sinto assim, não vejo sentindo na minha vida e na maioria das coisas que faço, mas acredito que Deus me ama, acredito nesse amor dele por mim e por você. não acabe com a sua vida, peça ajuda, eu odeio que me dizem que tenho que ser forte, mas aprendi que a minha força vem de Jesus e sei que ele está aí com você. Fique bem

Maria Luiza Silva

Depressão 22/42, severo
ansiedade 39/42 extremamente severo
Stress 26/42 severo
(15 anos )

Depressão 42/42 , Ansiedade 4/42 , Stress 14/42. tenho 16 anos, eu achava que estar deprimido era só uma fase, mas estou assim há mto tempo, já uns 2 anos mais ou menos, e com o tempo só piora cada vez fico mais sem ânimo para continuar vivendo, me afastei de meus amigos, não tenho nenhum objetivo, eu queria ir a um psicólogo mas não quero preocupar minha mãe, não sei oq fazer, as vezes fico numa crise mto pesada, penso até em me matar mas não consigo ter coragem, não quero deixar minha mãe triste, sinto que ela ia… Read more »

Severo Caninis

porque não se mata seu lixo?????

Severo Caninis

eu to nessa, eu sou um lixo de ser humano e vou me matar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
to pensando ainda como fazer……sem dor….porque alem disso sou covarde!!!!

Gabriel Hiromi Ando

Depressão- 16/42 Ansiedade – 30/42 Stress – 36/42 Fico feliz em ver esses resultados, pode parecer um pouco alto mas eu consigo ver como mudei nos últimos anos com meus remédios e tratamento de meus traumas. Minha depressão está controlada e ansiedade ataca apenas quando saio de casa. Tô conseguindo viver, um dia de cada vez, eu, que achei que não viveria nem até os 13, já estou com 18 anos. Vou fazer encceja esse ano e felizmente nunca mais terei que pisar numa escola novamente. Me encontrei na magia natural e passo meus dias meditando e cantando mantras do… Read more »

Pedro Medeiros

Queria tá enterrado de baixo do chão pra eu num ver mais nada e n sofrer mais nesse mundo . Mas fico pensando em JESUS chorando se eu fizesse isso 😞😞 💔 e isso que me impede de fazer besteira cmg mesmo.

Thamires Tecla

Depressão
42 de 42
Ansiedade
36 de 42
Stress
32 de 42
(12 anos)

Danilo Lima

Depressão: 36 de 42
Ansiedade: 40 de 42
Stress: 40 de 42
(16 anos)

Depressão: 28-42 extremamente severo
Ansiedade: 16-42 severo
Stress: 26-42 severo

Lais Xavier

Depressão
42 de 42
Ansiedade
36 de 42
Stress
42 de 42
12 anos

Felipe Leo

Depressão: 42 de 42
Ansiedade: 32 de 42
Stress: 42 de 42
25 anos.

Luna Lu

Depressão: 38-42 extremamente severo
Ansiedade: 36-42 extremamente severo
Stress: 38-42 extremamente severo
(12 anos)

Henrique Iensen

Depressão_ 40 de 42 – Extremamente Severo
Ansiedade_ 16 de 42 – Severo
Stress_ 26 de 42 -Severo

(17 Anos…)

Depressão
24-42 -severo
Ansiedade
28-42 -extremamente severo
Stress
26-42 -severo

(13 anos)

Oxi nao ta dando para ver o meu resultado oq eu faço

Depressão
20 de 42 – moderado
Ansiedade
30 de 42 – Estremamente severo
Stress – moderado
20 de 42

( 12 anos )

Depressão
40 de 42
Ansiedade
28 de 42
Stress
42 de 42

(12 anos)

Depressão
32 de 42
Ansiedade
38 de 42
Stress
36 de 42
13 anos ;-;

Thaty Christ

O pior é vc se sentir mal o tempo todo e as pessoas acharem que é frescura e não levar a sério.
Eu não tenho com quem conversar sobre meus sentimentos e medos. Nossa é horrível ter q passar por isso sozinha. 😭

Millena Lamente

Sei como se sente

Vavá Riave

Se alguém quiser me chamar pra conversar, ta ai meu número 88996244933😓😓

Denis Vitor

Depressão
42 de 42
Ansiedade
42 de 42
Stress
38 de 42
Bom agr vendo mais um motivo para n exisistir que droga de vida😔
(19 Anos)

Vivian Beatriz

Depressão
38 de 42
Ansiedade
20 de 42
Stress
30 de 42
(14anos)

Stefhanny Mendes

depressão
36 de 42
ansiedade
34 de 42
stress
36 de 42
(15 anos)

Sophia Kuhn Martins

depressão
40 de 42
ansiedade
18 de 42
estresse
30 de 42

já sabia +/- prefiro contar pra ninguém já que sei oq vão dizer. Estou péssima realmente porém não tenho o que fazer
(14 anos)

Stefhanny Mendes

ei, vamo conversar?

Edinho Patton

Depressão
36 de 42
Ansiedade
30 de 42
Stress
42 de 42
Estou Pessimo, tb já sabia disso…sem motivação para nada é sem concentração para terminar nada.
Como se eu precisasse de Adrenalina para viver.

Jhenifer Cristina

É exatamente assim comigo também… 😞

Sandy Arguelho

Depressão 42 de 42
Ansiedade 42 de 42
Stress 42 de 42
Já, esperava. Meu sonho é um dia terminar algo que comecei sem cair em tristeza ou largar por se sentir inútil.

Ana Silva

Depressão: 32/42
Ansiedade:18/42
Stress:24/42

Mariane Martins

Tô mal a muito tempo a beira de um colapso
Depressão 42 de 42
Ansiedade 38 de 42
Estresse 42 de 42
Tô pra cometer suicídio na aguento mais

Laura Rodrigues

Oi! Se quiser conversar me chama no whats 12982552812 as vezes só precisamos de um amigo

Stefhanny Mendes

ei, vamo conversar?

Rebeca Leme

Depressão
42 de 42
Ansiedade
38 de 42
Stress
42 de 42

Sandra Lula Da Silva Marqueti

Eu tenho isso desde criança, consegui, com um esforço fora do normal estudar, sou solteirona, mãe de uma menina de 9anos, tenho dificuldade em relacionamentos inter pessoais, tenho muita dificuldade em fazer coisas simples, eu trabalho “ultimamente eu estava indo arrastada para o trabalho”, faço acompanhamento com um psiquiatra e com um psicólogo, estou tomando agomelatina (creio que ele aumentará a dose), hoje o que mais está me afetando é o fato de eu não estar conseguindo me concentrar para fazer meus deveres de professora. Vi, nos comentários abaixo muitos jovens com esse problema. Amados não convivam com isso busquem… Read more »