Como anda seu nível de depressão, ansiedade e estresse? Faça o teste agora!

Teste de Depressão, Ansiedade e Estresse – Saiba mais sobre o DASS-21

O questionário DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale) é um teste de depressão, ansiedade e stress que mede os níveis desses transtornos a partir de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Ele tem 21 perguntas e leva cerca de 3 minutos para ser respondido. Entenda como funciona e faça sua avaliação!

O DASS-21 (Depression, Anxiety and Stress Scale), desenvolvido pelo PhD Peter Lovibond, da University of New South Wales (UNSW), na Austrália, possui capacidade de mensurar simultaneamente e distinguir a depressão, a ansiedade e o estresse. Trata-se  de um teste em domínio público, que pode ser originalmente acessado no site da UNSW, sendo esta uma tradução livre realizada pela Vittude.

Trata-se de um questionário com 21 perguntas, que medem a intensidade de comportamentos e sensações experimentados nos últimos sete dias. Cada pergunta é classificada em uma escala Likert de quatro pontos de frequência ou gravidade das experiências dos participantes durante a última semana com a intenção de enfatizar os estados emocionais sobre os traços.

Lovibond, comparou propriedades psicométricas do DASS-21 com as Escalas de Beck para ansiedade e depressão, obtendo resultados satisfatórios na comprovação das análises fatorial exploratória e confirmatória. Isso mostra que as respostas do questionário de fato apontam para um indicativo bastante preciso dos quadros de depressão, ansiedade e estresse.

O teste DASS-21

A função principal do teste DASS-21 é avaliar a severidade dos sintomas centrais da depressão, ansiedade e stress. Desta forma, a avaliação permite não só uma maneira para medir a gravidade dos sintomas do paciente, mas também um modo de acompanhar e medir a resposta do paciente ao tratamento psicológico.

O resultado do DASS não deve ser usado sozinho para avaliar a presença ou ausência de depressão ou ansiedade. Pontuações mais altas no DASS certamente devem alertar o psicólogo ou psiquiatra para um elevado nível de sofrimento no paciente e isso precisa ser mais explorada no âmbito do processo de entrevista. Da mesma forma, as baixas pontuações no DASS não devem ser um substituto para uma entrevista clínica abrangente.

Segundo Heloisa Caiuby, psicóloga com mais de 30 anos de experiência clínica, uma avaliação como o DASS-21 constitui uma medida objetiva, confiável e clara para que um indivíduo entenda como está se sentindo. Ele fornece o ponto de partida e aponta a direção a tomar.

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 O Teste DASS-21 e o diagnóstico

Embora o DASS possa contribuir para a avaliação dos níveis de ansiedade ou depressão, o questionário não é concebido como uma ferramenta de diagnóstico. Na verdade, uma série de sintomas típicos da depressão não são cobertos pelo DASS e precisam ser avaliados de forma independente. São eles: alterações no sono, no apetite e o surgimento de distúrbios sexuais. Por isso, o DASS não se destina a substituir uma entrevista clínica abrangente.

Aviso importante

O resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo. Para determinar qualquer diagnóstico potencial discuta seu resultado com um psicólogo ou um médico psiquiatra.

Instruções

Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e assinale o número apropriado 0, 1, 2 ou 3. A pontuação indicará o quanto ela se aplicou a você durante a última semana, conforme a indicação a seguir:

0 – Não se aplicou de maneira alguma

1 – Aplicou-se em algum grau ou por pouco tempo

2 – Aplicou-se em um grau considerável ou por uma boa parte do tempo

3 – Aplicou-se muito ou na maioria do tempo

Campos obrigatórios são marcados com *

1.Achei difícil me acalmar *
2.Senti minha boca seca *
3.Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo *
4.Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico) *
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas *
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações *
7.Senti tremores (ex. nas mãos) *
8.Senti que estava sempre nervoso *
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a) *
10.Senti que não tinha nada a desejar *
11.Senti-me agitado *
12.Achei difícil relaxar *
13.Senti-me depressivo (a) e sem ânimo *
14.Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo *
15.Senti que ia entrar em pânico *
16.Não consegui me entusiasmar com nada *
17.Senti que não tinha valor como pessoa *
18.Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais *
19.Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca) *
20.Senti medo sem motivo *
21.Senti que a vida não tinha sentido *

Ao informar meus dados, eu concordo com a Política de Privacidade e com os Termos de Uso.

Autor

Tatiana Pimenta

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CEO e Fundadora da Vittude. É apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na saúde física e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkeley. É maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditação fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade. Você também pode me seguir no Instagram @tatianaacpimenta

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iheartdooshik
25 dias atrás

oi, meu nome é Ingred, tenho 16 anos e no momento só estou estudando, já fiz inscrição num curso pra jovem aprendiz mas o resultado só sai em janeiro de 2025, ultimamente tenho me sentindo muito desanimada, na verdade desde de que minha vó paterna morreu eu não estou muito bem, moro com minha mãe e com meu irmão, eu sempre fui uma filha super comportada, nunca dei trabalho ou coisas do tipo, e eu nunca saio de casa, pois pra sair de casa tem q ter dinheiro ne, e se eu tivesse vontade de ir, por exemplo, pro shopping,… Read more »

sei nao
28 dias atrás

completei 20 anos semana passada. meus resultados foram estresse, ansiedade e depressão extremamente severos :/ e tá explicado, essa última semana foi uma das piores e mais estressantes da minha vida, na verdade eu já estava meio mal psicologicamente antes, mas essa semana se superou… e ainda está bem ruim no momento. e sinceramente, estou bem desesperançosa de que algo vá melhorar nos próximos dias ou semanas. enfim, não tenho ninguém pra desbafar e também não tenho o costume, então aproveitei a oportunidade aqui. sempre tento manter uma imagem positiva pras outras pessoas fingindo que “está tudo bem” o tempo… Read more »

Last edited 28 dias atrás by sei nao
Nr Maria
1 mês atrás

Ola,sou Maria tenho 16 anos vou fazer 17 em novembro, nao tenho amigos desde infância sofri bullying e agora nada me faz voltar feliz como criança ,a escola me mata de cansaço fico 10 horas por dia sem fazer nada ficar sozinha todo o tempo chego em casa mal estudo pra prova e ja vou dormir ,me sinto feia e magra ,meus sentimentos é aquela sensação de que voce nao quer mais viver que esta cansada que se sente sozinha nao sente interesse nesse mundo,sabe aquela sensação de quando voce olha pro espelho e voce nao gosta de se ver… Read more »

Yasmin “Kakau” Castro Silva
1 mês atrás

Oii, sou a Cacau! Bem eu nem sei porque eu tô aqui, só tava vagando no Google e achei esse testez e voala! Tudo no extremamente severo kkk pra ser sincera, sempre soube que tinha problemas, e apesar de quase ninguém acreditar realmente(já que eu sou somente uma adolescente de 16 anos que não faz nada além de comer, deitar na cama e mecher no celular, ah nem sirvo pra estudar) eu sempre dizia que eu PRECISAVA ir para o psicólogo, alguns diziam que eram bobagem, outros pra eu procurar ‘Deus’ e alguns diziam que ‘tá repreendido’… as vezes sinto… Read more »

Last edited 1 mês atrás by Yasmin “Kakau” Castro Silva
Mayara Rodrigus Barbosa
1 mês atrás

Me ajuda, acho que isso começou em 2022, atualmente tenho 14 e sinto que piora todos os anos, no começo era só sono e cansaço, dps veio dores inexplicável, falta de vontade e muito mais cansaço, e desde mais ou menos o meio do ano passado é sobre querer morrer e vários outros sintomas horríveis, normalmente quando eu quero chorar mas não consigo, tipo quando vc tá com muita raiva mas ao mesmo tempo tá muito triste, isso aconteceu semana passada e eu acabei descontando toda a raiva em mim, puxei meus cabelos com muita força e arranhei meu braço… Read more »

Sevilha R
2 meses atrás

Oi, eu tenho 14 anos. E ultimamente tenho estado estranha, sabe?! Não sinto mais o mesmo interesse e ânimo pra fazer as coisas, quando eu faço é algo que eu proscastino, eu me sinto como se eu estivesse fora do meu corpo constantemente como se eu não fosse eu, esqueço de coisas que não eram pra esquecer, tenho estado mais cansada e com mais sono que o normal. E ao mesmo tempo que eu sinto uma tristeza inaplicável eu sinto um medo/desespero/preocupação em relação a tudo principalmente ao meu futuro. Nada verdade eu sinto muitas coisas que eu gostaria de… Read more »

DICADALORA
3 meses atrás

Olá meu nome social é Laura.tenho 14 anos e sou uma mulher trans que não tem a chance de transicionar pois estou as custas do meus pais e não sei como o clima ficaria pra mim se eu fizesse isso eu tenho muito medo da transfobia e do que pode acontecer comigo mas isso é só uma coisa que muito provavelmente aconteça.. Partindo pra o que aconteceu: me envolvi em amizades no discord o pior lugar possivel fico grata por nunca participar de panelinhas e sempre evitar qualquer tipo de preconceito ou crueldade mesmo assim sendo uma pessoa só na… Read more »

Claudio Monteiro
4 meses atrás

Em janeiro de 2023, devido a um surto depressivo, (sou depressivo desde a adolescência, tenho 62 anos) tentei suicídio. Na ocasião, morava com minha mãe que me socorreu e me internou numa clínica. No desespero, minha mãe acorreu a uma vizinha, que por sua vez, indicou minha internação numa clínica que ela conhecia. Horas depois, três funcionários remocionistas entraram no meu quarto, me amarram pés  e mãos, me amarraram a uma tabua de remoção e me enfiaram em uma ambulância Aí começou o meu inferno. Fiquei internado três meses de janeiro a abril do ano passado. As únicas “terapias” na clínica eram… Read more »

Sah S2
5 meses atrás

Oi, tenho tido dias que já se formaram em anos complicados, venho de uma familia complicada, minha mãe e meu pai se divorciaram quando eu tinha 5 anos, hoje tenho 16, e tenho suspeita de tdah, quero passar na USP ou numa boa faculdade federal, mas eu tô desanimada o tempo todo, e toda vez que tento falar com a minha mãe ela diz que é besteira ou que estou sendo influenciada, sou lésbica, e pra piorar tudo minha mãe não me aceita nem meu padrasto, sinto que tenho que fingir que estou bem todos os dias, e toda vez… Read more »

Ellen Martins
6 meses atrás

oi, tenho 17 anos e sinto vontade d morrer todos os dias. Tenho mts problemas com minha mãe e um deles é que ela ama zombar da minha cara e falar que oq eu preciso é de Deus e não de terapia. Faço de tudo em casa, tiro notas boas, nunca trouxe nenhum garoto p dentro de csa, nunca briguei na rua, sempre fui educada e respeitosa mas mesmo assim só ouço reclamações, nn ganho presentes e muito menos palavras bonitas e de carinho da minha mãe, ja apanhei muito, ja escutei muita coisa desde pequena, e sofro com isso… Read more »

Mariana Santos
6 meses atrás

Olá eu venho sofredo a muito tempo vontade de desistir de tudo!! Faz mais de 4 anos que tomo remédio , antes disso tentei me cortar , para ver se alguém notava que eu não estaba bem , mais agora mesmo tomando remédios, não me sinto bem , vontade de sumir no mundo vontade de morrer eu me sinto tão sozinha !! Oque eu mais pesso a Deus e que me dê forças para continuar , meu filho depende de mim !! Meu casamento não existe mais amor nem ente entendimento ! Tudo é tão difícil!!

Mari4yx
8 meses atrás

Hello galera tenho 14 anos e a minha ansiedade piorou Mt quando fiz 13 anos, parece q qualquer coisa agr fico nervosa, já conversei com a minha mãe sobre isso mas parece que ela faz de tudo pra comparar os meu problemas com o dela, e ela também falou que era só frescura e que não preciso de psiquiatra, já conversei com a terapeuta mas nada ta adiantando. N sei mais oq fazer só tenho vontade de morrer e viver em paz 👍🏽 desabafei aqui

Last edited 8 meses atrás by Mari4yx
E nao ta tudo bem
9 meses atrás

Oi, eu sou a Mypa (apelido), recentemente completei o ensino médio e alcancei a maior idade. Meu gato completou 1 mês de falecido quando descobri que não passei no vestibular, 3 dias depois terminei com meu namorado. Tenho muitos problemas econômicos e meus pais não me deixam trabalhar. Cresci num lar desequilibrado, cheio de brigas e ameaças, coisas que são frequentes até hoje. Dei tudo de mim pra ser a filha perfeita na infância (nunca dei trabalho, sempre estive acima da média). Aos 13 anos comecei a sentir tremedeiras, aperto no coração, invasão de pensamentos, e muito medo de tudo;… Read more »

Ana vitoria Levado
9 meses atrás

Tenho 12 anos e tenho td extremamente severo (agr é o momento q eu percebo q eu to fudida na vida 🤓☝️)

Darlene Matacano
10 meses atrás

Olá, tenho 13 anos e sinceramente não quero incomodar ninguém com meus problemas psicológicos. Não sei fazer nada direito, tudo que faço sai errado. Não tenho ânimo para fazer nada e, quando tenho, minha mãe me proíbe de fazer o que quero. Não culpo ninguém, apenas acho que minha família seria mais feliz sem mim. Sinto que sou apenas mais uma no mundo. Tenho medo de falar dos meus problemas para alguém e essa pessoa me achar dramática. Eu já pensei em me matar, mas nunca tive coragem… acho que esse é o meu único problema.

Mano Véi
10 meses atrás

Eu queria me sentir bem

laura dourado
10 meses atrás

olá, tenho 16 anos e eu não aguento mais viver, sei que sou nova e para alguns seja só “drama de adolescente”, mas nao consigo me sentir bem, me sinto vazia, me sinto sozinha, sou dependente de uma pessoa que me faz mal, isso tá acabando comigo, penso que a unica forma de me livrar disso seria tirando a minha vida, eu não aguento mais, meus pais são tóxicos e superprotetores, não me deixam fazer nada, eu errei com eles, mas me arrependi, e mesmo assim eles só me machucam com frases ruins e me desmotivam de fazer tudo o… Read more »

Last edited 10 meses atrás by laura dourado
v3nom ?
11 meses atrás

Eu não sei oque ta acontecendo comigo, antes eu era alegre sorridente só pensava positivo, mas minha vida começou a ficar pior em pouco em pouco e eu fui notando, eu me comparo com eu atualmente com eu do passado e eu vejo que eu do passado 1000 é vezes melhor que eu atualmente, e as vezes eu penso que eu não mereco ter a namorada que eu tenho ela é incrivel e maravilhosa, e eu sou apenas eu, não sou ninguem especial não sou ninguem importante, EU penso que ela merece alguem melhor doque eu todos os dias infelizmente.… Read more »

Merry Fox
1 ano atrás

Olá meu nome é Maria Clara tenho 13 anos. E eu acabei de fazer o teste e todos deram estremo eu já sabia q não iria escapar de traumas pq eu cresci vendo violência domésticas e ainda vejo, eu sinto que ninguém da minha família liga pra mim. Minha mãe não liga pra mim desde q minha irmã mais nova nasceu e meu pai é alcoólatra, as únicas pessoas que eu sentia q me amava estão dando as contas para mim de pouco a pouco, oq eu faço?. Continuo fingindo q tá tudo bem?, ou só falo a realidade. Obrigado… Read more »

Last edited 1 ano atrás by Merry Fox
Cleiton Cruz
1 ano atrás

Olá, tenho 31 anos e a cerca de 1 ano e 8 meses (mais ou menos) começou a minha história com a ANSIEDADE e logo em seguida também a DEPRESSÃO. Infelizmente após essas doenças começarem a fazer parte da minha vida, foi tudo começando a ficar ruim. Nunca tive uma vida fácil, sempre tive dificuldade como a grande maioria das pessoas de classe baixa, mas msm assim estudei, trabalhei, me relacionei e nunca percebi nenhum transtorno mental nesse período até Fevereiro de 2021 até então eu era uma pessoa NORMAL. Desde então iniciei o tratamento medicamentoso e faço terapia, me… Read more »

Bea
1 ano atrás

Tenho medo e ódio do futuro, pois sei que não conseguiria ser nada, de qualquer forma eu sempre penso que não vou estar viva até o tal futuro chegar, eu odeio tudo oq eu vivo e odeio muitas das pessoas que vejo todos os dias, tenho mudanças de humor com frequência podendo acordar com uma vontade enorme de ser uma boa pessoa, e podendo acordar com vontade de não existir Mais pros fins da noite sempre penso de mais e acabo no meu estado de agora, com vontade de acabar com tudo e de só receber um abraço e poder… Read more »

Gessica oliveira
1 ano atrás

A única coisa que sei é que me sinto tão cansada, e com vontade de partir deste mundo. Ando muito cansada mesmo.

Anti- Monochampion
1 ano atrás

Sigo fazendo algo em que acredito não ser eficiente e que vai contra meus valores, abrir mão do processo apenas para seguir um objetivo questionável pq alguém julga como indispensável, a virtude é tímida e eu faço oque faço não por reconhecimento, espero ter um problema mais digno depois que “isso” for resolvido, ansiedade 18, stress 12 e depressão 18, uma forma questionável de ser torturado, não eu não esperava menos, eu quase odeio a adolescência, por isso me tornei um crítico, tanto estudo para brincar de aprovação, que patético, a quem chame isso de necessário, ensino fundamental,médio e Enem… Read more »

Eleilson Carlos
1 ano atrás

Eu me sinto culpado por coisas que fazia mais decidi para mais ñ consigo e me sinto culpado o tempo todo mesmo sabendo que já mudei que aqueles erros ñ iram se repeti ainda sinto muito culpado eu tenho 14 anos e os resultados deram em torno de 28 cada um

Last edited 1 ano atrás by Eleilson Carlos
Aline Sensei
1 ano atrás

O meu deu severo nós 3 achei q tava melhor que antes mais parece que piorou

juliogames BR (JulioFino)
1 ano atrás

Eu tô meio desanimado esses tempos pq não consigo fala com uma simples pessoa, Quando eu chego perto dela eu começo a me tremer todo é gagueja é acabo desistindo de fala com. Tô me sentindo impotente pq não consigo fala com ela.

Pâmela Paz
1 ano atrás

Achei legal as pessoas desabafando nos comentários, pq dessa forma um acaba incentivando o outro a continuar. Pâmela, 17 anos, e como a maioria das pessoas, resultado crítico para depressão, stress e ansiedade. Tenho um probleminha chamado desrealização, isso desde que era criança (uns 4, por aí). Hoje a minha desrealização melhorou, já que alguns aspectos mudaram na minha vida durante os últimos meses. Mas a ansiedade não melhorou. Infelizmente ela só piora. Ela é consequência da minha desrealizaçãom. Devo ter ansiedade desde os 11. É claro, problemas com a família, sentimento de inferioridade e incapacidade. Grande parte desses sentimentos… Read more »

Maria Julia Pinheiro
1 ano atrás

Ando muito triste ultimamente por causa de um término e sou diagnosticada com transtorno obsessivo compulsivo e ansiedade extrema, queria entender só porque eu sou assim, estranha e ridícula para as pessoas n me quererem por perto…

Monster Line
1 ano atrás

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Monster Line
1 ano atrás

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Last edited 1 ano atrás by Monster Line

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