Categoria: Bem-estar

saúde mental

6 dicas para manter a saúde mental em dia

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Na atualidade, muitas pessoas acreditam que a sua saúde mental está em risco. Isso porque encontramos muitos empecilhos e desafios em nosso cotidiano, os quais nem sempre conseguimos resolver facilmente. A carga de trabalho e as expectativas profissionais podem pesar sobre nossos ombros. Precisamos ser perfeitos, rápidos, produtivos, coesos, comunicativos o tempo inteiro para satisfazer os requisitos de nossas carreiras. Para completar o cenário, também precisamos ser presentes, compreensivos, compassivos e amigáveis em nossos círculos sociais. Assim, surge a ansiedade para fazer jus a todos esses critérios. Além das obrigações rotineiras, há também uma gigantesca carga de informações, muitas vezes conflituosas e desgastantes, dos meios de comunicação. Os noticiários na TV, as redes sociais, os vídeos, os áudios… Mesmo em casa, após o expediente ou em um dia preguiçoso, não conseguimos descansar a mente completamente. Ela está sempre trabalhando, absorvendo informação e nos forçando a tirar conclusões sobre assuntos os...

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vergonha

Vergonha: 5 passos para superá-la e pedir ajuda

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Superar a vergonha de pedir ajuda quando se percebe um problema é fundamental para devolver paz e felicidade para nossas vidas. Por vários motivos, sendo a vergonha um dos mais latentes, muitas pessoas se recusam a fazer uma autoanálise e admitir que precisam fazer mudanças em suas vidas. Quase sempre, a sociedade nos diz para esquecer os problemas e sorrir, mantendo uma postura otimista diante de desafios. Mas será que é possível viver a vida empurrando com a barriga o que nos perturba? Apesar de nossos medos e inseguranças, devemos procurar ajuda sempre que acreditarmos ser necessário. Por exemplo, quando notamos que a nossa vida está saindo de nosso controle e eventos negativos passam a se repetir com frequência. Normalmente, atribuímos essas situações recorrentes às falhas em nossa personalidade ou na personalidade alheia. Essa interpretação negativa acaba nos colocando para abaixo até o momento que não aguentamos mais e duvidamos...

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atividade física

6 benefícios da atividade física para a saúde mental

  |  Tempo de leitura: 9 minutos

Você sabia que é possível fazer atividade física para saúde mental? É indiscutível a importância de mover o corpo em nossas vidas. A cada ano, são criadas campanhas de alerta e incentivo para as pessoas deixaram o estilo de vida sedentário, ressaltando a necessidade de atividades e exercícios físicos para o bem-estar e a saúde. Para a saúde mental, a importância permanece a mesma. Na verdade, chega até ser mais necessária já que a atividade física contribui para a produção dos hormônios e neurotransmissores do bem-estar. Estes nos ajudam a estar sempre bem, dispostos e contentes. Relação atividade física x saúde mental Você já sentiu uma vontade enorme de mexer o corpo? Em algum momento de sua rotina diária, seu corpo já se sentiu cansado, como se precisasse de uma injeção de energia para funcionar? Mesmo que você não tenha feito nenhum esforço físico, seus músculos parecem cansados. Isso acontece...

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tristeza

Tristeza: o que pode causá-la e como superar esse sentimento

  |  Tempo de leitura: 8 minutos

Nem todo mundo sabe, mas a tristeza faz parte das emoções universais dos seres humanos. Além desta, há a alegria, o medo, o nojo e a raiva. Se você já assistiu ao filme Divertida Mente, deve se lembrar de que dentro de cada pessoa há um personagem representando essas emoções. É uma maneira muito didática e interessante de entender como nos sentimos e funcionamos. A primeira coisa que deve ficar clara é o fato de ser completamente normal, e até saudável em alguns momentos, se sentir triste. Apesar de vivermos em uma sociedade que prega o tempo todo a necessidade de ser feliz e aparentar tal felicidade nas redes sociais, todo mundo vive momentos de tristeza. Faz parte da evolução do ser humano. Tristeza: o que é e suas causas Dalai Lama, o famoso líder espiritual, criou há pouco tempo o Atlas das Emoções, um site interativo que tem como...

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acupuntura

Acupuntura: técnica poderosa para seu bem-estar emocional

  |  Tempo de leitura: 6 minutos

Acupuntura é uma técnica milenar que integra a medicina tradicional chinesa. Os benefícios desse tratamento têm sido cada vez mais reconhecidos. Sua aplicação vem sendo expandida e utilizada para cuidar de diversas áreas da saúde humana, incluindo a saúde mental. Depressão, transtornos de ansiedade e até dependência química encontram na prática da acupuntura uma via alternativa para o cuidado terapêutico da mente e aumento do bem-estar emocional. Diversos estudos têm mostrado que a acupuntura é uma terapia valiosa. E, por que não dizer milagrosa? Ela age como auxiliar dos tratamentos convencionais com antidepressivos e psicoterapia, aliviando significativamente o sofrimento de quem convive com distúrbios e transtornos de saúde mental. Se você deseja saber mais sobre como a técnica pode ajudar no seu bem-estar emocional e de pessoas à sua volta, continue com a gente nesta leitura! Princípios da Acupuntura A acupuntura tem como principal objetivo restaurar o equilíbrio dos chamados...

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enxaqueca

Enxaqueca: a relação entre dores de cabeça e saúde mental

  |  Tempo de leitura: 8 minutos

Enxaqueca é uma condição neurológica que pode causar vários sintomas. É frequentemente caracterizada por dores de cabeça intensas e debilitantes. Perceba que estamos falando de dores de cabeça graves, recorrentes e dolorosas. Elas podem ser precedidas ou acompanhadas por sinais sensoriais de alerta e outros sintomas. A dor extrema causada pela enxaqueca pode durar horas ou até dias. Estima-se que uma em cada sete pessoas do planeta sofra de enxaqueca. No Brasil, a doença, considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a sexta mais incapacitante do mundo, afeta cerca de 15% da população. Ou seja, mais ou menos 31 milhões de indivíduos são afetados, com incidência maior entre as mulheres (25%). A enxaqueca pode apresentar uma aura de distúrbios sensoriais seguida de uma forte dor de cabeça que geralmente aparece em um lado da cabeça. Eles tendem a afetar pessoas de 15 a 55 anos. Os sintomas da enxaqueca podem...

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