Meditação guiada

Meditação guiada: técnicas e benefícios da prática

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Meditação guiada é um processo pelo qual um ou mais participantes meditam em resposta à orientação fornecida por um praticante ou professor treinado. A meditação guiada pode ser conduzida pessoalmente ou através de um texto escrito, gravação de som, vídeo ou mídia audiovisual, incluindo música ou instrução verbal, ou uma combinação de ambos. Como a expressão sugere, trata-se de uma prática meditativa orientada, na qual o praticamente pode contar com uma ajuda extra para direcionar e disciplinar sua atenção. A verdade é que ouvimos falar sobre os múltiplos benefícios da meditação, sabemos que médicos a recomendam com frequência, nos interessamos no assunto! Mas, para quem não é conhecedor de técnicas, meditar se torna um mistério! Basta sentar, fechar os olhos, observar a respiração, se concentrar num único pensamento… Pode ser bastante simples — e é — para quem já desenvolveu seu método e descobriu como focar a atenção. Contudo, para...

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Alzheimer senhora idosa

Alzheimer: sintomas, causas, tratamento e prevenção

Alzheimer: sintomas, causas, tratamento e prevenção
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Alzheimer é um tipo de demência que causa problemas de memória, pensamento e comportamento. Os sintomas geralmente se desenvolvem lentamente e pioram com o tempo, tornando-se graves o suficiente para interferir nas tarefas diárias. A doença de Alzheimer ainda é misteriosa. Entretanto, o primeiro passo na investigação da doença foi dado por Alois Alzheimer. Em 1906, o médico estudou o desenvolvimento da perda gradual da memória e linguagem de sua paciente de 51 anos, Auguste Deter. Auguste era uma mulher saudável e, com o passar do tempo, ficou incapaz de cuidar de si mesma. Quando ela faleceu, aos 55 anos de idade, o Dr. Alzheimer analisou o cérebro dela e fez uma descrição das alterações que ele percebeu. O que é a Doença do Alzheimer A Doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa crônica.  É a maior causa de demência entre os idosos. Curiosamente, o Mal de Alzheimer afeta mais...

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hiperatividade em adultos

Hiperatividade em adultos: aprenda a identificar

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Hiperatividade em adultos? Sim, ela existe! E é importante lembrar que muitos adultos com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) nunca foram diagnosticados com o problema. Dados apontam que o TDAH afeta cerca de 4,4% das crianças brasileiras e 5% das crianças de todo mundo. E os sintomas podem permanecer até a vida adulta. Quando não é tratado, esse transtorno pode causar inúmeros problemas mentais e físicos, que sobrecarregam os relacionamentos e causam dificuldades em muitos aspectos da vida cotidiana. Por isso é tão importante reconhecer os sinais hiperatividade em adultos. Desse modo, quem é afetado pode receber o tratamento adequado. Para entender melhor o problema e identificar os sintomas da hiperatividade em adultos, acompanhe nosso artigo! Principais sinais da hiperatividade em adultos O diagnóstico de TDAH é bastante difícil, e não é incomum que médicos se precipitem em reconhecer a hiperatividade em crianças. Nos adultos, porém, a...

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desestressar

7 dicas práticas para desestressar e viver uma vida mais tranquila

7 dicas práticas para desestressar e viver uma vida mais tranquila
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Desestressar tornou-se um desafio nos dias atuais!Agenda cheia, correria no trabalho, reuniões, projetos, pagamento de contas, eventos sociais, reuniões familiares… O nosso cotidiano está recheado de obrigações. É exigido muito de nossa capacidade física e mental para realizar todas as tarefas em tempo hábil. O contexto profissional, por exemplo, entre os diversos âmbitos da vida, é ao mesmo tempo motivo de orgulho e realizações pessoais e causador de altos níveis de estresse. A gravidade dos efeitos negativos do estresse neste ambiente foi reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que atribuiu o esgotamento mental no trabalho ao estresse crônico. O atual cenário de interconectividade, em que se recebem muitas informações por variados canais de comunicação digital, também é propício para o aumento do estresse. Além de se preocuparem com assuntos da própria vida, as pessoas investem energia em problemas que não podem resolver e se frustram com a própria impotência....

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Tireoide

Tireoide: problemas endocrinológicos podem afetar sua mente

Tireoide: problemas endocrinológicos podem afetar sua mente
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Tireoide é uma glândula com formato semelhante ao de uma pequena borboleta. Pesa entre 15 e 25 gramas e está situada no pescoço, logo abaixo do pomo-de-adão. Responsável pela produção de hormônios reguladores do organismo — chamados T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) —, quaisquer distúrbios na tireoide podem comprometer a saúde cardíaca, ciclos menstruais, capacidade de concentração, musculatura, intestino e humor. Neste post, explicamos o que significa alteração da tireoide, suas implicações na saúde mental, bem como sintomas que alertam para necessidade de exames e possível tratamento. Siga a leitura e esclareça suas dúvidas! Como saber se estou com problema na tireoide? Uma vez que o correto funcionamento da tireoide é essencial para uma série de funções de órgãos e tecidos do corpo, quando existe alguma anomalia na glândula, sintomas podem ser observados. Sintomas do hipertireoidismo A produção excessiva de hormônios tireoidianos, denominada hipertireoidismo (também chamada hipertiroidismo ou tirotoxicose), causa...

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Frases de gratidão

Frases de gratidão: expressá-las aumenta seu nível de felicidade

Frases de gratidão: expressá-las aumenta seu nível de felicidade
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Frases de gratidão, pronúncia-las ou mentalizá-las proporciona ondas de bem-estar, cujos reflexos são perceptíveis a longo prazo.  Não se trata de uma impressão: a ciência vem comprovando os benefícios da gratidão para a saúde mental e física! O poder do agradecimento é tão expressivo que, efetivamente, colabora para: Não é pouca coisa, concorda? Portanto, refletir sobre frases de gratidão e adotar, de forma consciente, essa disposição em nosso dia a dia, traz impactos evidentes à qualidade de vida. diminuir o estresse; controlar a pressão sanguínea; melhorar a saúde cardíaca; acentuar sensações de prazer e felicidade; reduzir a fadiga; eliminar sentimentos tóxicos, como medo, insegurança, mágoas, inveja e raiva; fortalecer o sistema imunológico; aumentar a autoestima; melhorar a qualidade do sono; elevar a vitalidade e longevidade; promover maior sociabilidade, empatia e saúde aos relacionamentos; inibir sintomas da depressão e ansiedade; superar traumas; desenvolver a capacidade de resiliência. Pensando nisso, reunimos, neste...

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