Lidando com as dificuldades para dormir bem

Como driblar a dificuldade para dormir na quarentena

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Você está com dificuldade para dormir na quarentena? Saiba que a qualidade do sono está diretamente ligada à sua saúde mental! A falta dele pode ser o indicativo de um emocional perturbado. Por conta disso, você precisa prestar atenção no quanto e em como dorme. Devido às preocupações resultantes desse cenário, o isolamento social pode causar vontade excessiva de dormir ou insônia. Da mesma forma, muitas pessoas também podem estar experimentando a inversão do dia pela noite, encontrando dificuldade para estabelecer uma rotina de sono adequada. Nesse contexto, como as mudanças que atingiram a vida de todos foram muitas, as alterações do sono são mais do que esperadas na quarentena. Dependendo da situação em que você se encontra – desemprego, suspensão das aulas, sintomas de coronavírus –, os cochilos podem ter aumentado também por causa do desânimo. Assim, a vontade de cochilar o tempo inteiro, além de desregular o relógio...

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Adolescentes em isolamento social

Como lidar com filhos adolescentes no isolamento social

  |  Tempo de leitura: 8 minutos

Os filhos adolescentes também merecem atenção durante a pandemia. Muito se fala sobre como lidar com as crianças na quarentena, mas e os adolescentes? Como estão se sentindo nesse período sem escola, sem amigos e sem namoros? A adolescência por si só é uma fase complicada com a abundância de novas experiências, alteração nos níveis de hormônios, busca pela identidade e a construção de novos relacionamentos. É muito comum o adolescente se distanciar dos pais por inúmeras razões – vergonha, vontade de ser independente, necessidade de afirmar que não é mais criança, conflitos emocionais, influências de amigos, entre outras. Para ele, esse distanciamento pode não ser nada demais, mas, para os pais, é um tanto desesperador. Se os adolescentes já escondem como se sentem durante períodos comuns, imagine, então, no isolamento social! Como o isolamento social afeta os adolescentes? Não é possível atribuir um ou dois comportamentos para todos os...

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Dicas para o dia dos pais na pandemia

10 dicas criativas para celebrar o dia dos pais na pandemia

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O dia dos pais não precisa passar em branco por causa da pandemia. As medidas de isolamento social e a quarentena podem modificar a forma de comemoração, mas não precisam extingui-las por completo. Há muitas formas bacanas e criativas de expressar amor e gratidão aos pais as quais não envolvem grandes festividades. Uma celebração pequena entre poucos membros da família favorece momentos mais intimistas, os quais normalmente não acontecem na frente de familiares mais distantes ou amigos. Mesmo quem está longe pode surpreender os pais com presentes e ideias inusitadas de comemoração. O cenário atual também é propício para criar um dia dos pais memorável, recheado de surpresas dos filhos que estão distantes.   Uma coisa é certa: a pandemia tirou todo mundo da zona de conforto, portanto, aproveite esta característica para explorar formas diferentes de expressar carinho por seu pai. Celebrando o dia dos pais com criatividade A forma...

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doenças psicossomáticas

Doenças psicossomáticas: o que são e como evitá-las?

  |  Tempo de leitura: 10 minutos

As doenças psicossomáticas, também chamadas de transtornos somatoformes, são originadas do desequilíbrio emocional. Elas são como sinais para avisar que algo não está certo conosco, uma forma do corpo e a mente pedirem uma pausa. O estresse, a raiva, a tristeza, a preocupação e o nervosismo são algumas das emoções que causam essas doenças. Os pensamentos também são responsáveis, em parte, por seu surgimento. Afinal, é através deles que nós alimentamos sentimentos e emoções. A ansiedade, por exemplo, tem início no pensamento. A pessoa ansiosa passa horas remoendo todos os detalhes das interações e situações que viveu. Essa postura neurótica resulta em mais ansiedade e o acúmulo desta pode afetar o corpo físico. A mente e o corpo estão mais interligados do que as pessoas pensam. É importante prestar atenção no seu comportamento, hábitos e palavras, especialmente os que se manifestam inconscientemente, bem como nas emoções por trás deles. O...

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demissão

Ganhei uma demissão de presente de aniversário

  |  Tempo de leitura: 25 minutos

Cinco anos se passaram desde aquele dia tumultuado: o dia da demissão. Dia quatro de agosto de 2015, o dia em que seria demitida da maneira mais lamentável já vista na minha experiência profissional. Era uma segunda-feira de agosto. Não estava quente, tampouco fazia frio. Quatro dias antes eu havia recebido uma ligação completamente estranha do meu chefe. Na ligação fui comunicada sobre uma reunião emergencial, em Alphaville (local onde era a sede da empresa), às 9h da manhã. Como era uma gerente, e as reuniões seguiam um protocolo, questionei ao meu gestor se precisava preparar algum material para a tal reunião. A resposta foi um seco não. Tatiana, não há com o que se preocupar, afirmava a voz do outro lado da linha. Eu sabia, de algum modo inconsciente, que não era verdade. Havia com o que me preocupar sim! Talvez fosse o uso do Tatiana, ao invés de...

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Sintomas do coronavírus

Quais os sintomas do coronavírus? Saiba tudo sobre o vírus!

  |  Tempo de leitura: 13 minutos

Você sabe quais os sintomas do coronavírus? Eles são variados e podem se manifestar de forma diferente conforme o organismo de cada indivíduo. Além disso, dependendo de como eles agem no corpo podem deixar sequelas físicas e/ou psicológicas. É o que mostram estudos conduzidos no exterior e depoimentos de ex-pacientes. Como ainda não há uma vacina para a COVID-19, doença causada pelo coronavírus, os brasileiros devem ficar atentos ao surgimento de quaisquer sinais de contaminação. Dessa forma, a prevenção de contágios pode ser mais eficaz e a recuperação, de acordo com o caso, mais branda. Outro fator que precisa de muita atenção é a saúde mental da população como um todo. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cada pessoa sente o estresse na pandemia conforme a personalidade, a ocupação e as experiências e o modo de vida atual. Quem pode apresentar maior vulnerabilidade são trabalhadores...

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