A felicidade é um conceito bastante relativo, afinal, cada ser humano pode ficar feliz por diversos motivos. No entanto, de forma geral diz respeito a um estado pautado por uma sensação de bem-estar e contentamento.
É importante se lembrar de que há muitos fatores, por exemplo, ambientais e genéticos, que impactam a felicidade. Além disso, ser capaz de gerenciar os altos e baixos da vida e lidar com adversidades e frustrações, também influencia no quão feliz você é.
É um assunto complexo, é verdade! Por isso, é válido se aprofundar para entendê-lo melhor. Que tal continuar lendo este artigo para conferir mais reflexões e dicas relacionadas à felicidade?
É realmente muito difícil definir a felicidade, mas podemos começar com um conceito mais básico, presente em dicionários.
A felicidade se trata de um estado de satisfação em que a pessoa se sente plenamente feliz e realizada, ou seja, em que não está sofrendo por qualquer motivo que seja, o que provoca uma sensação de bem-estar.
Não há dúvidas de que a felicidade seja um conceito bastante complexo, afinal, cada um pode ter a sua própria definição do que é ou o que traz felicidade.
É curioso analisar como muitas pessoas enxergam a felicidade como uma busca eterna, repetindo frases como “se eu conseguir aquilo, serei feliz”. Nesse contexto, o perigo é acabar tornando a felicidade algo inalcançável, pois é como se sempre houvesse uma condição para ser feliz.
Será que, na realidade, a felicidade não deveria ser uma busca e sim um estado de espírito conquistado, principalmente, se trabalharmos a nossa mente para ser mais leve, equilibrada e positiva diante das adversidades?
No geral, os seres humanos tendem a encarar a felicidade duas formas:
Interna: resultado da autoestima, compaixão e do amor próprio, ou seja, nasce de dentro de si.
O estudo mais longo sobre o assunto, “Estudo sobre o Desenvolvimento Adulto”, conduzido pela Universidade de Harvard, foi iniciado em 1938 com por volta de 700 adolescentes.
A pesquisa acompanhou esses jovens ao longo das suas vidas e monitorou suas dificuldades, alegrias e o estado mental e físico de cada um. Com o passar do tempo, também passou a incluir na análise os parceiros e filhos dos participantes iniciais.
A grande descoberta foi que, conforme envelhecemos, a qualidade dos nossos relacionamentos é o principal indicador de felicidade e saúde. Além disso, pessoas com relacionamentos mais calorosos permanecem fisicamente mais saudáveis conforme os anos passam.
O isolamento e a solidão geram estresse no ser humano. A consequência é a liberação de mais hormônios do estresse e níveis mais altos de inflamação no corpo. A longo prazo, esses fatores desgastam e atacam vários sistemas, ou seja, a ausência de relacionamentos é capaz de impactar as articulações e as artérias coronárias.
Não há como negar que o dinheiro é um facilitador para ter uma vida com mais conforto, segurança e qualidade, mas será que quando as necessidades básicas já foram atendidas, é responsável por trazer felicidade?
A uma relação logarítmica entre dinheiro e felicidade.
Se você ganha R$5 mil reais e o seu salário passa para R$10 mil, provavelmente vai ficar muito feliz, não é mesmo?
No entanto, se houver o mesmo aumento de R$5 mil logo em seguida, a recompensa emocional não será a mesma. Provavelmente, para atingir o mesmo nível de felicidade seria preciso dobrar para R$20 mil. E assim por diante…
O que as pesquisas apontam é que ter mais dinheiro faz menos diferença em termos de felicidade conforme o indivíduo fica mais e mais rico. A felicidade, portanto, não é tão fácil de se comprar.
Basta se lembrar de histórias em filmes, séries ou livros, em que personagens, mesmo sendo muito ricos, ainda assim se sentem vazios e incompletos. Isso acontece porque outros aspectos, além do dinheiro, precisam estar presentes na vida do ser humano para que ele se sinta feliz e realizado.
Uma pesquisa realizada pela CVA Solutions apontou que a felicidade é fundamental para a saúde e a prevenção de doenças. De acordo com o estudo, 67% dos entrevistados que disseram ser muito felizes afirmaram ter uma saúde boa ou excelente.
Há, portanto, uma relação direta entre a saúde emocional e o bem-estar físico. Ou seja: pessoas felizes ficam menos doentes e tendem a ser mais saudáveis do que aquelas que cultivam emoções negativas.
Aliás, é comprovado que o estresse e a ansiedade, por exemplo, podem enfraquecer a imunidade do organismo, tornando o indivíduo mais suscetível a algumas doenças.
Isso porque, quando o estresse se torna constante, o cortisol é produzido em grandes quantidades, fazendo com que o organismo relaxe as suas defesas. A consequência é a dificuldade de resposta do sistema imunológico.
Afinal, como ser mais feliz? Por mais que haja muitos estudos e teorias tentando desvendar o que traz felicidade, a verdade é que cada um precisa encontrar aquilo que faz sentido para a sua própria busca.
Em seguida, você poderá conferir algumas dicas mais gerais, mas lembre-se de sempre focar no autoconhecimento para entender o que faz sentido para si, combinado?
Em alguns momentos da vida, as coisas podem estar tão difíceis que é uma tarefa quase impossível manter os pensamentos positivos.
O problema é que ver apenas o lado ruim de tudo gera um ciclo vicioso muito nocivo à saúde mental, capaz de gerar ansiedade e estresse.
Não é fácil focar nos pensamentos positivos, mas algo que pode ser treinado. Diante de situações ruins, vale refletir sobre o quão irracionais são esses pensamentos, afinal, muitas vezes nos perdemos entre o que é um medo irreal e o que é a realidade em si.
Muitas pessoas acabam se esquecendo de serem gentis consigo mesmas diante de tantas autocríticas e autocobranças.
Por isso, é importante cultivar um relacionamento interno que seja mais leve e pautado pela compreensão e pelo perdão.
Lembre-se de que nem tudo acontece conforme planejamos em nossa cabeça e é importante aceitar os seus erros e dificuldades nessa caminhada.
A meditação contribui para aumentar a região do córtex pré-frontal esquerdo, que é responsável pelo sentimento de felicidade.
Ao incluir a prática por apenas alguns minutinhos no seu dia, com o tempo você sente os benefícios. Foque em desacelerar os pensamentos e observar a sua respiração.
Expresse gratidão pelos grandes e pequenos acontecimentos da sua vida. Ao se lembrar de que, todos os dias, acontece algo pelo o qual você deve agradecer, você começa a perceber que há felicidade em tudo ao seu redor, mesmo quando as coisas estão difíceis.
Você pode, por exemplo, registrar em um caderno ou mentalizar três coisas por dia pelas quais é grato. E não pense que precisa ser algo grandioso, basta agradecer por um banho quente e uma comida gostosa para se sentir mais feliz.
O altruísmo também traz felicidade, afinal, desperta sentimentos como compaixão, benevolência e bondade, afastando as emoções negativas.
Comece com pequenas gentilezas no dia a dia, afinal, pequenos gestos também já fazem uma enorme diferença para você e para os outros.
O que te move? Qual marca você quer deixar no mundo?
Não foque na ideia de que o seu propósito precisa estar atrelado ao trabalho. O mais importante é entender o que traz satisfação e alegria para os seus dias.
Quem sabe, você descobre um novo hobby, por exemplo, e começa a se dedicar a essa atividade até criar um projeto ou transformar a vida de outras pessoas por meio de algo que você ama fazer.
Ao longo deste artigo, você aprendeu que ter bons relacionamentos é muito importante para a felicidade.
Então, não deixe de dedicar um tempo para encontrar os amigos e familiares e estreitar os laços de afeto. Ter pessoas queridas próximas é fundamental para se sentir acolhido e viver momentos de alegria.
A terapia pode ser a sua grande aliada nessa busca pela felicidade, afinal, se trata de uma ferramenta de autoconhecimento.
O suporte de um profissional da área de psicologia não garante respostas rápidas e prontas, e sim um processo profundo de entendimento sobre quem você é, o que é importante para si e como construir uma vida mais significativa e equilibrada.
Hoje, existem plataformas como a Vittude, que te conectam aos melhores psicólogos para que você não deixe para depois a sua jornada de autocuidado.
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