A terapia humanista teve sua origem nos anos 50 e defende uma intervenção psicoterapêutica focada no desejo de autorrealização do indivíduo.
Por mais que, de forma geral, todas as abordagens da psicologia tenham como foco contribuir para a construção de uma vida mais saudável e equilibrada, cada uma utiliza técnicas e métodos diferentes em prol desse objetivo.
Que tal conhecer mais detalhes sobre a terapia humanista? Continue a leitura para ter acesso às principais informações.
A terapia humanista leva em consideração as capacidades da pessoa, trabalhando um olhar integral para o ser humano, sempre o colocando em posição de potência e criatividade.
O foco dessa abordagem não é olhar o indivíduo como vítima da sua trajetória, mas como um agente de transformação da sua própria vida. Isso significa que a psicologia humanista acredita que a construção e a preservação do bem-estar resultam na autorrealização.
As pessoas, portanto, são analisadas como livres e criativas para tomar decisões e se comportar da maneira que considerarem mais adequada. Esse ponto de vista é o oposto à psicologia comportamental, em que é fortalecida a crença de que os comportamentos humanos são resultado de estímulos provenientes do meio, mas que podem ser alterados por meio de uma reprogramação.
Na terapia humanista, as emoções, necessidades, objetivos e qualidades do indivíduo são destacados. Para desenvolver seu potencial, é preciso entender que é necessário cuidar de si mesmo e se valorizar.
De maneira geral, é indicada para quem deseja olhar para si mesmo como ser humano único e total. Um ponto importante é o fato de que, por não considerar apenas transtornos, essa abordagem é mais adequada para quem não vivenciou traumas ou conflitos muito grandes.
O humanismo vai além da psicologia. Trata-se de um movimento histórico-cultural focado em trazer reflexões mais centradas no ser humano e que surgiu no século XV, na Itália.
Nesse período, substituiu o teocentrismo, que colocava Deus como centro de tudo, pelo antropocentrismo, que tem o homem como foco. A partir daí, várias revoluções nasceram nas artes, literatura e, é claro, na psicologia também.
A psicologia humanista, por sua vez, surgiu nos anos 50 como um questionamento do behaviorismo (foco no comportamento do homem) e da psicanálise (foco no inconsciente e em sua reação aos acontecimentos do passado).
Ela vai contra esses dois pensamentos por acreditar que são pessimistas e focados em sentimentos ruins, trágicos. Além disso, os defensores dessa abordagem também afirmavam que tanto o behaviorismo como a psicanálise eram deterministas, o que significa que os acontecimentos do momento presente são baseados em causas passadas.
A terapia humanista nasceu a partir da ideia de que a essência humana é naturalmente boa e capaz de superar adversidades que cruzam o seu caminho. Ao levar em conta as escolhas pessoais e a natureza individual, o foco é o positivismo e as qualidades do ser humano.
Os dois maiores teóricos e fundadores dessa linha terapêutica são Abraham Maslow e Carl Rogers.
Maslow criou a famosa Pirâmide de Maslow, que engloba a hierarquia de necessidades do ser humano. E Carl Rogers contribuiu com a perspectiva focada na capacidade de cada pessoa e não na doença.
Isso significa que ele acreditava que cada um é capaz de encontrar o próprio tratamento para as suas enfermidades, ou seja, as pessoas são responsáveis pelas mudanças que querem ver em si mesmas.
Maslow contribui para a terapia humanista por meio da sua pirâmide de necessidades, que é traz uma escala de necessidades humanas visando a autorrealização e o aprimoramento pessoal.
A pirâmide explica o foco nas capacidades positivas do ser humano. Cada vez que uma necessidade é satisfeita, uma nova é apresentada e, assim, o indivíduo continua buscando satisfação a fim de encontrar o equilíbrio pessoal e o bem-estar emocional.
Em seguida, confira quais são as necessidades da pirâmide, partindo das consideradas mais básicas, que ficam na base da mesma:
Assim como qualquer outra abordagem da psicologia, a humanista tem características que direcionam o trabalho do profissional no processo psicoterapêutico. Confira mais detalhes:
Foi desenvolvida por Carl Rogers e diz respeito ao desenvolvimento do indivíduo.
Visto que a terapia humanista critica quando o foco é no passado, ou seja, em problemas e vivências anteriores, a TCP é voltada para os sentimentos da pessoa no momento presente e a sua busca pela autorrealização.
Diferentemente de outras abordagens da psicologia, não se baseia na doença e sim no conhecimento e nas potências do indivíduo.
Enquanto o behaviorismo e a psicanálise trabalham pautadas em experiências e traumas passados, o humanismo tem como objetivo desvincular o ser humano dos problemas anteriores e focar nos sentimentos e experiências do presente.
O autoconceito, criado por Carls Rogers, reforça que conforme a pessoa adquire novas características e experiências, seus conceitos se modificam ou são reforçados.
Ele afirma que um indivíduo bem e saudável psicologicamente costuma ter conceitos muito realistas e definidos. O autoconceito realista, portanto, faz com que você evite a angústia psicológica que ocorre quando se confunde o autoconceito real e o ideal para si.
Rogers também aponta que a capacidade de transformar os próprios conceitos é responsável pela capacidade que um indivíduo tem de direcionar o seu próprio tratamento psicológico.
Trata-se da tendência pela satisfação de suas necessidades e atualização das capacidades, fazendo com que a pessoa compreenda melhor a sua personalidade, se reconecte internamente e, então, tome decisões alinhadas a quem se é na essência.
A terapia humanista acredita que uma pessoa que não tem clareza sobre a sua personalidade se afasta da sua verdadeira essência e isso é capaz de gerar distúrbios comportamentais.
Diz respeito a todo ser humano ser livre para tomar decisões e se comportar como desejar. É esse livre-arbítrio que o leva a buscar o seu próprio potencial e, por isso, essa abordagem está centrada no estudo do ser como único, cada um com vontades e necessidades específicas de acordo com a sua realidade.
As vivências são o que tornam um ser humano único e são responsáveis por formar a personalidade de cada pessoa hoje.
São as experiências que permitem melhor entendimento do comportamento e orientam escolhas baseadas na personalidade.
Na terapia humanista o paciente é convidado para refletir sobre seus pontos fortes e fracos, talentos e qualidades, assim como experiências positivas que são uma consequência dessas características. O foco é auxiliar na reconexão com a sua essência.
Na prática, funciona por meio de atendimentos personalizados com base nas necessidades de cada indivíduo. Por meio de um exercício contínuo de empatia, o terapeuta visa ajudá-lo na superação de suas dificuldades e no desenvolvimento do seu máximo potencial.
Ao longo das sessões, acontece um diálogo honesto e o paciente é sempre estimulado a expressar pensamentos, anseios e sentimentos. O terapeuta trabalha sem julgamentos e não utiliza diagnósticos, focando apenas no próprio paciente e em seus pontos fortes, que são importantes para que a pessoa compreenda o que precisa fazer para resolver as suas queixas.
A abordagem humanista não é utilizada somente para tratamento de questões de saúde mental, mas também é muito valiosa para quem deseja se entender melhor e alcançar a realização pessoal.
Além disso, visto que a criatividade é um dos pilares dessa abordagem, o psicólogo também pode utilizar exercícios de escrita, pintura ou desenhos para promover a expressão do paciente.
De forma geral, portanto, a terapia humanista é excelente para auxiliar as pessoas que desejam obter profundo conhecimento sobre si mesmas, realizar seus desejos e fortalecer a autoestima, o bem-estar e o autocuidado.
Não existe uma resposta certa e única para esse questionamento. Cada pessoa, de acordo com as suas necessidades e prioridades, deve entender qual linha dentro da psicologia é mais adequada para si.
A recomendação é pesquisar sobre o assunto e, é claro, conversar com profissionais da área para tirar as suas dúvidas e ter maior compreensão.
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