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Alimentação saudável: sua dieta pode impactar sua felicidade

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Alimentação saudável é crucial para mantermos o bom funcionamento do nosso cérebro. Uma dieta equilibrada impacta o humor, a felicidade e a saúde de forma integral. Mesmo já estando conscientes do impacto positivo que uma dieta balanceada e rica em nutrientes causa em nosso corpo, tanto estética quanto fisicamente, acabamos ignorando o fato de que nossas escolhas alimentares também têm um impacto em nossa saúde mental. Você sabia que uma alimentação saudável pode afetar diretamente na nossa felicidade? E uma alimentação fraca em nutrientes pode causar um desequilíbrio bioquímico, afetando diretamente a nossa saúde mental e podendo ocasionar alguns transtornos mentais e emocionais. Não estamos falando da felicidade instantânea (e de curta duração), que resulta de satisfazer um desejo ou comer aquele chocolate ou uma bela porção de batatas fritas com queijo, do qual sabemos que podemos nos arrepender. Falamos aqui dos alimentos que contêm substâncias que atuam no organismo...

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Nutrição pós Bariátrica – como manter alimentação saudável após a cirurgia

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Alimentação saudável é essencial para manutenção da vida, todos nós sabemos! Mas comemos direito? Nem sempre. Não sou nutricionista nem nutrólogo, sou Psicólogo. Compreender a dinâmica nutricional que nos mantem saudável é meu dever, haja vista minha atuação na clínica com pacientes bariátricos. É comum, em pacientes pós procedimento bariátrico, depois de algum tempo de cirurgia, se queixarem de falta de energia, fadiga, memoria comprometida e até depressão, isto pode ter relação com a ausência de alguns nutrientes fundamentais, como por exemplo a vitamina D e as do complexo B, principalmente. O trabalho multidisciplinar é extremamente importante para àqueles que foram submetidos a esta cirurgia, ou seja, acompanhamento com nutricionista, endócrino, psicólogo e as demais especialidades ligadas a este tipo de tratamento. Alguns pacientes, simplesmente abandonam o acompanhamento com a equipe depois de algum tempo! NÃO FAÇAM ISSO! De fato, o procedimento bariátrico contribui para uma melhor qualidade de vida,...

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Maternidade saudável: mãe feliz, filho feliz

Maternidade saudável: mãe feliz, filho feliz

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Em minhas buscas de informações por aí, percebi um ponto bastante interessante e que quero conversar com vocês. Existem diversas fontes de informações para orientar mães e pais nos quesitos parto, amamentação, introdução alimentação, educação dos filhos, carreira profissional, entre tantos outros. Mas sobre a saúde mental na gravidez ou da mulher na maternidade, quase ninguém fala. Eis o tema deste texto: maternidade saudável, de corpo e alma. O tabu da maternidade saudável Sinto como se olhar para as demandas emocionais de uma mãe fosse um grande tabu, como se fosse um tema muito delicado ou sensível. Parece que conversar sobre esse assunto desvia a atenção ou diminui a importância dos cuidados com o bebê. Uma coisa está ligada a outra, elas são complementares, mas socialmente ainda vejo uma ideia de que a mulher que é mãe precisa estar 100% pronta para gerar, cuidar, alimentar e educar, custe o que...

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Disfunção erétil – causas e tratamento para uma vida sexual saudável

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A disfunção erétil, também conhecida como impotência, é a incapacidade de obter e manter uma ereção do pênis firme o suficiente para o sexo. Podemos afirmar que um homem sofre com disfunção erétil se tiver dificuldade em obter ou manter uma ereção firme o suficiente para poder ter relações sexuais, ou se interferir em outras atividades sexuais. Ter problemas de ereção de tempos em tempos não é necessariamente motivo de preocupação. No entanto, se a disfunção erétil é um problema constante ela pode causar estresse, afetar a autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento. Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento. Às vezes, o tratamento desses outros problemas de saúde é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, tratamentos psicológicos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários. Como acontece uma ereção? Uma...

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Dicas autocuidado

Autocuidado: 7 técnicas para cuidar do corpo e da mente

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Autocuidado significa, simplesmente, cuidar de si mesmo. Atualmente, se fala muito sobre a importância de estar atento à saúde mental. Ou seja, em voltar o olhar para si mesmo. Essa necessidade pode ter surgido devido ao aumento dos casos de ansiedade, estresse ocupacional e depressão nos últimos anos. Não sabemos a razão ao certo, mas podemos afirmar que o modo de vida atual impacta de forma grandiosa o emocional e o físico de pessoas ao redor do mundo. Trabalho excessivo, pressão para desempenhar bem, preocupação com fatores externos (pandemia, desastres naturais, crise financeira) e alta competitividade no mercado profissional e acadêmico contribuem para o cansaço mental e físico. Como a vida é corrida, poucos conseguem parar, respirar e voltar o olhar para as próprias necessidades. A maioria é ensinada a forjar um sorriso quando está mal e cuidar das preocupações na privacidade de casa. Sufocar os sentimentos, no entanto, nunca...

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Falta de vitamina D

A falta de Vitamina D pode afetar suas emoções

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A falta de vitamina D – a famosa vitamina do sol – não prejudica somente a saúde física. A sua ausência também afeta a saúde mental. Atualmente, por conta do estilo de vida apressado e, muitas vezes, “enlatado”, entre quatro paredes, da maioria das pessoas, a deficiência dessa vitamina é comum. A sua aquisição também depende da alimentação. Carnes, peixes, frutos do mar, ovo, leite, queijo, entre outros, são exemplos de alimentos ricos em vitamina D. Geralmente, as pessoas costumam se lembrar dela na época de gripe ou em situações atípicas, como a pandemia de COVID-19, e aumentam a ingestão desses alimentos. A sua consumação, porém, não deve ser feita somente em momentos convenientes. Por ser tão importante para o nosso funcionamento, deve-se sempre se atentar para os níveis de vitamina D no organismo. Como a falta de vitamina D impacta a saúde mental? A deficiência de vitamina D...

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